Almoço para PERDER BARRIGA - Gostoso, Fácil e Completo - Em

Almoço para PERDER BARRIGA - Gostoso, Fácil e Completo - Emagrecer Saudável

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou passar para você, eu vou fazer aqui com você, uma receita de almoço ou de jantar para perder barriga. Vamos começar aqui a fazer o nosso curry, que vai ficar uma delícia, com vários ingredientes super importantes. E eu vou explicar, durante o preparo para você, o que que esses ingredientes trazem de benefício, como eles agem favorecendo a queima de gordura, principalmente na região abdominal. Então, fica comigo até o final, e não se preocupe, todos os

ingredientes e as quantidades vão estar aqui embaixo na descrição. Então não fica preocupado em anotar isso agora, necessariamente. Se você é novo por aqui, não perde mais tempo, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todos os dias, eu sei que você não vai querer perder. Vamos começar então fazendo a nossa receitinha de curry de frango. Para começar a refogar esse frango na frigideira, eu vou usar um pouco de azeite de oliva extra virgem, e a frigideira está quen te, mas você

vê que ela não está extremamente pelando, porque eu não quero que o nosso azeite atinja o ponto de fumaça. Quando o azeite atinge o ponto de fumaça é que tem o problema, porque ele desnatura, a gente perde parte das propriedades benéficas do óleo. Então, em um primeiro momento, eu estou refogando o peito de frango aqui. Eu estou usando um peito de frango sem pele. O frango é uma carne muito interessante porque ela tem um alto valor biológico. O peito de frango tem pouca g ordura saturada e

ele... A proteína do frango, vai contribuir para trazer mais saciedade para a gente. Vamos fritar um pouquinho esse frango aqui então., Agora eu vou acrescentar a cebola para dar mais tempero realmente ao nosso curry, para dar mais fibras. A cebola tem muitas fibras na sua composição, traz um sabor muito bom, tempera bastante. E junto com a cebola aqui agora, eu vou colocar um pouquinho de alho em pó. Agora então é que a magia vai acontecer. Vou te mostrar os ingredientes que vão ajudar você a

perder mais barriga com essa comida, com esse almoço, com esse jantar. Primeiro a gente tem aqui o curry. O curry nada mais é que a junção de vários condimentos diferentes. Ele, na sua própria composiço, tem canela, tem açafrão-da-terra, tem o próprio açafrão, que algumas outras pessoas conhecem, não é? Que é aquele pistilo mesmo desidratado, tem cominho, tem cravo, tem pimenta da Jamaica... E todos eles de uma forma sinérgica ajudam a aumentar o m etabolismo. Eu estou colocando mais cominho

aqui, porque o cominho tem uma capacidade muito interessante de aumentar o metabolismo basal. E estou colocando um pouquinho mais de canela, porque a canela tem uma capacidade muito interessante de sensibilizar a insulina, na verdade sensibilizar a célula para enxergar melhor a insulina do nosso corpo. E eu estou colocando um pouquinho também de pimenta malagueta. Você viu que eu botei sem pimenta, sem, desculpa, semente, porque eu não quero que ela fique muito picante. Se você gostar do seu

curry mais picante, você pode tranquilamente usar a semente da pimenta também. Agora, que a cebola já murchou e os ingredientes já se incorporaram, eu vou colocar o sal aqui por cima e por último o leite de coco. O leite de coco é muito interessante porque ele vai dar uma saciedade muito boa, trazer uma gordura saudável para o seu prato e sem trazer mais carboidratos em excesso, enfim... Sem mexer nesse sentido. Agora a gent e deixa mais uns 2 ou 3 minutinhos para o leite de coco engrossar um

pouquinho e dissolver um pouco esses temperos todos nele. Prontinho. Está pronto agora o nosso curry. Você vai ver que ele já deu uma reduzida, olha. Ficou tipo um caldinho mesmo. Normalmente, a minha sugestão de apresentação é com quinoa. Você pode fazer a quinoa, essa quinoa que eu fiz eu, realmente, só usei, só cozinhei ela na água e sal porque o curry já tem muito tempero. Então eu só, realmente, lavei primei ro com água fria para tirar as saponinas, vai sair aquelas... Tipo uma espuma da

quinoa. E aí, você cozinha ela com água e sal só isso, no gosto que você quiser. A minha está um pouquinho mais ao dente para ficar mais soltinha, e aí eu vou montar um pratinho aqui agora para você, para você ver como vai ficar bonita. Vamos botar primeiro aqui a nossa quinoa. Bom, vamos lá então eu vou montar um pratinho aqui para você. Deixa só chegar isso aqui para cá para você enxergar melhor nes sa minha outra câmera aqui para ficar mais fácil para você. Deixa eu virar isso para

cá. Pronto. Botar minha quinoa aqui, do lado. Aqui eu tenho quatro colheres de sopa de quinoa, tá? A quantidade realmente vai depender de pessoa para pessoa, dos seus objetivos, de todo o restante, que você já está cansada de saber que eu falo para você. E vamos botar aqui nosso curry por cima. Na verdade, eu vou colocar do lado, porque eu acho que fica mais elegante, fica mais bonito. Se você quiser complementar com alguns vegetais, você pode, e deve, complementar. Se você quiser complementar

com uma saladinha, funciona muito bem. Funciona muito bem com folhas, funciona muito com uma salada de folhas com vinagrete de manga. Depois eu passo a receita também para você aqui também no canal. Eu escolhi usar quinoa nesse prato, porque a quinoa, apesar de ser um grão, ela tem um alto valor de proteína, para um grão, para um cereal. Então... E a proteína dela é de alto val or biológico, ela tem todas os aminoácidos essenciais. Mas se você preferir, por questão de paladar ou de bolso, usar o

arroz integral, é uma opção. Se você quiser, para uma via low carb, usar um arroz de couve-flor também funciona muito bem. Tenta só escolher algum cereal com algum tipo de fibra, se você for utilizar o cereal, para você ter os benefícios das fibras com relação à diminuição do índice glicêmico e saciedade. Agora, se você quiser usar, optar por usar o arroz de couve-f lor, também não tem problema nenhum. Me conta, gostou dessa refeição super diferente, muito gostosa, cheia de sabor, cheia de

nutrientes que vão ajudar você a queimar aquela gordura da barriga? Mas, lembra sempre que não adianta comer só uma refeição direita no dia, para você conseguir realmente diminuir a barriga, você tem que ter uma alimentação ao longo do dia, no café da manhã, no almoço, no jantar, no lanche. Fazer atividade física, beber bastante água... Eu tenho várias d icas sobre isso aqui no canal. Se você quiser saber mais sobre isso, acessa os meus vídeos, eu vou deixar o link aqui embaixo para você aqui na

descrição. E, como eu já te falei, mais uma vez, não se preocupa que todos os ingredientes e as quantidades estão na descrição também. Me conta, você vai fazer o seu curry exatamente assim ou você vai mudar alguma coisa, colocar algum ingrediente, tirar a pimenta? Me conta, que eu adoro ler os comentários de vocês. Aproveita e dá a curtida po rque isso me ajuda bastante. E se você é novo por aqui, não perde mais tempo, se inscreve agora no canal e ative o sininho. Aqui a gente tem vídeo novo

todos os dias, dos benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, alimentos bons para a sua saúde e muitas receitas também. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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