Como Emagrecer Rapido | Como sair do Platô de Emagrecimento

Como Emagrecer Rapido | Como sair do Platô de Emagrecimento

Você começou a treinar você começou  a fazer algum tipo de dieta Teve bons   resultados no começo mas agora você  estagnou você não consegue mais perder   peso você não consegue mais melhorar seu  condicionamento isso nesse vídeo eu vou   te mostrar Por que que isso acontece E  como você pode resolver esse problema Fala pessoal tudo bem nesse vídeo eu vou te  mostrar Por que que você estagnou porque que   você não consegue ter mais resultados com a sua  dieta e com o seu treinamento antes de

tudo você   precisa saber que para você emagrecer para você  conseguir queimar gordura você precisa estar em   déficit calórico déficit calórico é a relação  entre aquilo que você consome e aquilo que você   gasta a quantidade de calorias que você consome  no dia e a quantidade de calorias que você gasta   durante todo o seu dia somando atividade física a  taxa metabólica basal tudo isso aí você me fala a   professor mas eu já fiz o cálculo eu sei quanto eu  gasto eu sei quanto que a minha

atividade física   gasta se você não sabe como fazer esse cálculo  deixa aqui nos comentários ou me manda lá no   Direct que eu gravo um vídeo específico ou eu  mando a fórmula de se você para você saber se   você está ou não em déficit calórico mas uma  coisa é certa se você não está emagrecendo   se você não está conseguindo queimar gordura é  porque você não está iem déficit calórico mesmo   que você fez o cálculo você já equilibrou a sua  alimentação você equilibrou o seu gasto

calórico   alguma coisa com certeza está errado se não você  estaria queimando gordura você estaria perdendo   peso mais rápido e duas coisas podem influenciar  diretamente nesse cálculo a primeira delas é a   sua taxa metabólica quando você começa uma dieta  quando você começa a treinar o seu metabolismo   Ele está em cem por cento Vamos fazer um exemplo  rápido se o seu corpo precisasse de 1000 calorias   por exemplo para se manter ativo durante o dia  sem c onsiderar a atividade física 1000

calorias   é só para se manter vivo quando você começa  a fazer algum tipo de dieta principalmente se   for uma dieta de restrição alimentar o seu corpo  entra em estado de alerta e automaticamente ele   começa a baixar o seu metabolismo estão se ele  gastasse 1000 calorias ele vai começar a gastar   900 calorias 800 e dependendo do tipo de dieta  se for uma dieta muito restritiva essa taxa vai   caindo ainda mais isso vai dificultando muito para  você perder peso porque o seu corpo ele começa

a   armazenar energia ele começa entrar no estado tão  de alerta que ele não queima mais calorias isso   atrapalha muito no seu desenvolvimento a sua perda  de gordura corporal o segundo fator é o tipo de   treinamento que você tá fazendo quando você começa  a fazer uma atividade física principalmente se   você sedentário se você não tem O condicionamento  físico legal toda atividade física que você faz   Você consome muita energia por exemplo se você  corre 30 minutos você vai queimar 1000

calorias   nesse 30 minutos quando você já começa a ter um  desenvolvimento começa a ter um condicionamento   físico melhor você vai correr esses 30 minutos Mas  você não vai gastar as mesmas mil calorias isso   porque o seu corpo se acostumou seu corpo já sabe  como economizar energia de acordo com atividades   físicas que você tá fazendo pronto a gente já  sabe esses dois fatores que atrapalham na queima   de gordura e na redução do Peso corporal e como a  gente pode resolver esses dois

fatores o primeiro   deles é a alimentação se você já passa por algum  nutricionista já passa por algum acompanhamento é   ideal que você converse com ele sobre Quais  as melhores estratégias mas a princípio   a reduzir um pouquinho os seus carboidratos não  muito porque Lembra sempre que quanto mais você   cortar quanto mais você economizar mais o seu  corpo vai entender que ele precisa acumular   energia então ele vai reduzindo cada vez mais  a sua taxa metabólica O que você pode fazer

é   reduzir os carboidratos e aumentar o consumo  de proteínas fazendo isso eu tenho certeza já   vai dar bom resultado no seu desenvolvimento e o  segundo passo é mudar o seu tipo de treinamento   procura treinos mais intensos treinos mais  fortes se você faz um treino muito intenso   inverte começa a fazer um treino mais longo  se você faz um treino mais longo começa a   fazer um treino mais curto e mais intenso Não  esquece de fazer a parte de fortalecimento se   você conseguir ganhar massa

muscular a sua  taxa metabólica vai ser muito maior você vai   queimar muito mais gordura mesmo sem estar  fazendo atividade física e isso ajuda muito   no desenvolvimento e ajuda muito a você queimar  calorias e vai conseguir o corpo que você tanto   deseja se você gostou desse vídeo deixa aqui nos  comentários se você tem alguma dúvida deixe aqui   para mim que eu gravo um vídeo especial

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