Dieta Militar Promete Perda de 5kg em 3 dias - Como Funcion

Dieta Militar Promete Perda de 5kg em 3 dias - Como Funciona e Minha Opinião

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para vocês um pouquinho sobre a dieta militar. Essa dieta que está na moda e que promete perder cinco quilos em só três dias. Muitas pessoas têm me pedido aqui nos comentários. “Patrícia, fala sobre dieta militar, como se faz, ela funciona, tem algum risco, tranquila de seguir?” Fica comigo até o final, que eu vou responder tudo isso para você aqui agora. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita, se inscreve no canal e ative

o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que está querendo saber mais sobre dieta, sobre emagrecimento, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Vou começar te explicando o que é a dieta militar. Na verdade, é uma dieta que tem um cardápio fixo. Foi elaborado um cardápio fixo, com determinados alimentos, em determinadas quantidades, para você consumir por 3 dias

consecutivos, ou seja, um depois do outro. E eles falam que se você come exatamente o que eles botam nesses 3 dias, você consegue perder 5 quilos. Vou começar a te explicar quais são esses alimentos e depois eu te falo a minha opinião sobre a dieta. O primeiro dia da dieta militar começa... Na verdade, são sempre três refeições, não tem lanchinho, é café da manhã, almoço e jantar. No primeiro dia, o café da manhã é uma torrada multi-grãos, mais duas colheres de sopa de ma nteiga de amendoim sem

açúcar, mais meia laranja ou meio grapefruit, que aquela toranja, não é? Que tem muito nos Estados Unidos, essa dieta vem de lá. E café preto ou chá verde, sem açúcar. De lanche... De almoço, não tem lanche, é uma torrada, de novo, multi-grãos, meia xícara de atum, só o atum mesmo, em água e sal, mais água ou chá verde. E de jantar, você pode escolher a carne que você quiser, carne, frango, peixe, enfim... Só que tem que ser 85 gramas, pesadas na balança, meia xícara de vagem, ou feijão verde,

não sei como é que você chama, mais uma maçã pequena, meia banana e meia xícara de sorvete. Hum, que coisa estranha... Já viu que essa dieta tem umas coisinhas esquisitas aí, eu vou te explicar melhor isso depois. No segundo dia ele fala para você consumir uma fatia de pão integral, ou torrada integral, um ovo inteiro cozido, se você for mexer ou fritar o ovo, não pode botar gordura nenhuma, e meia banana, de café da manhã. Aí no almoço, é uma xíca ra de queijo cottage ou uma fatia de queijo

cheddar, um ovo cozido de novo, mas cinco bolachas salgadinhas, daquelas tipo biscoitinho cream cracker. De jantar, são dois cachorros quentes sem pão, gente, que loucura! Você tem que grelhar ou assar, não é? No forno, as suas salsichas de cachorro-quente. Meia xícara de cenoura cozida, uma xícara de brócolis cozido, meia banana e mais meia xícara de sorvete de baunilha. Essa dieta vocês estão vendo já que não é uma dieta muito equilib rada, nem muito saudável, não é? E aí, no último dia dessa

dieta, você vai ter de café da manhã, cinco bolachinhas salgadas, tipo cream cracker, mais uma fatia de cheddar ou queijo cottage, uma maçã pequena. De almoço, uma torrada de novo, mais um ovo cozido, se você não quiser o ovo cozido, pode tomar um copo de leite ou dois pedaços de bacon. E de jantar, uma xícara de atum em água e sal, mais meia banana, mais meia xícara de sorvete de baunilha. Gente, então vamos analisar a ques tão qualitativa, ou seja, na qualidade dessa dieta, porque se a gente

for parar para olhar, em termos de quantidade, quando eu analiso o primeiro, o segundo e o terceiro dia, tem em torno de 1.100, 1.200 calorias. Então, essa dieta foi feita por pessoas, porque, claramente, não foi feita por um nutricionista, ou por um profissional da área de saúde, foi feita por uma pessoa que queria determinar 1.100, 1.200 calorias. 1.100, 1.200 calorias, por ali, para fazer uma dieta com menos c alorias do que a pessoa está acostumada a comer. Então, com essa privação calórica,

você vai gastar mais do que você come e você vai ter uma perda de peso. Então, ela é uma dieta hipocalórica. Se você quiser fazer uma dieta mais equilibrada e de 1200 calorias, você pode fazer algumas substituições nessa dieta. Você pode substituir o cachorro quente por peito de frango grelhado. Você pode substituir o sorvete por um leite mesmo ou um iogurte. Pode omitir o bacon, enfim... Tem algumas mudanças que você pode substituir, tirando os alimentos mais processados, que a gente sabe que

esses alimentos mais processados são mais ricos em sódio, são mais ricos em gorduras trans, são mais ricos em gorduras de uma maneira geral, em calorias, são mais pró-inflamatórios... Então, eles não são interessantes para a gente consumir, principalmente, quando a gente fala de emagrecimento. Outro ponto que eu acho superimportante falar para vocês é que é uma dieta extremamente restrita em termos de caloria e fechada, não é? Ele te fala exatamente o que você tem que consumir, na quantidade que

você tem que consumir... Então, você, na verdade, vai perder muito líquido, pode perder massa magra, porque pode ser que você faça uma restrição supergrande, eu não sei quanto você consumia antes, de calorias. Mas 1.100 calorias é pouco para a grande maioria das pessoas. Então, é uma restrição calórica muito grande. Pode ser que para você, você conseguisse emagrecer sem ter que fazer uma restrição tão grande assim. Isso é muito individualizado, depende de pessoa para pessoa, levando em

consideração o sexo, a idade, atividade física, outras condições de saúde... Por isso que é sempre ideal que você consulte um profissional da área, um nutricionista, se você puder. Mas, de qualquer forma, fica ligado porque esse... Essa gordura toda... Esse peso que você perdeu, na verdade, é isso que eu quero dizer, esse peso... “Ai, eu perdi quatro quilos, três qu ilos!” Não foram, muito provavelmente, 100% gordura. Pode ser líquido, pode ser massa magra, então, às vezes, a gente se anima

muito: “Ai, perdi tanto!” E volta, minimamente, a comer o que já comia antes, nos três dias seguintes, e recupera até mais, porque o organismo fica muito confuso. Então, cuidado com essas escolhas muito radicais. Quero te lembrar também que eu tenho outros vídeos no canal falando sobre Dieta Dukan, dieta dos pontos, dieta das proteínas, dieta do ovo, die ta da sopa... Vou deixar esses links todos aqui embaixo, se você quiser aprender coisas diferentes e os prós e os contras de cada uma delas. Me

conta aqui embaixo depois, você já fez a dieta militar? Já fez algum outro tipo de dieta para emagrecer, dessas radicais? Deu algum efeito? Por quanto tempo você conseguiu sustentar aquela perda de peso? Quero saber isso, eu vou adorar ler o seu comentário aqui no canal. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai se beneficiar dessas i nformações. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui. Falando em um ajudar ao outro, curte o vídeo, isso me ajuda para

caramba. Se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, sobre dieta, emagrecimento, boa forma, faço várias receitas baratas, práticas, gostosas, você vai adorar, com certeza. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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