Receita Fitness x Alimento Fit - é tudo a mesma coisa?

Receita Fitness x Alimento Fit - é tudo a mesma coisa?

E aí jovens, tudo bem? Uma pergunta: Qual que é a diferença entre receita fitness e alimentação fitness? Tem uma certa diferença. Então eu vou abordar aqui esse tema hoje, esse tema que esta dentro de uma playlist aqui no canal, para explicar todos os conceitos, antes de vocês irem para as receitas, e saberem utilizar essas receitas a favor do seu plano nutricional. Então clica no gostei e se inscreva aqui no canal, porque eu já vou começar abordando a diferença entre você fazer a receita

fitness e você se alimentar como um fitness, ou utilizar a alimentação de acordo com o seu objetivo saudável, e também estético para o seu treino. Do que que adianta, por exemplo eu fazer uma receita e não saber para que ela serve? Ou pegar essa receita e estourar a minha quantidade de carboidratos, a minha quantidade de gorduras do dia, e pular de um déficit calórico que é o que eu queria, para um superávit calórico? Então eu faço uma coisa ali muito gostosa, é lógico a comida tem q ue ser

gostosa sempre, tem que sempre favorecer ao paladar, mas eu faço ali aquela receita eu como toda a receita. Eu faço um bolo e como todo o bolo. Então isso já não é interessante. Então eu vou falar das receitas e das quantidades que a gente tem que ter pra ter uma alimentação fitness. Então primeira coisa: você faz a receita, mas você tem que quantificar o quanto você vai comer por dia, tem que estar ali na sua tabela. "Ah, são 100 gramas esse pedaço de bolo". Ótimo. Você vai comer 100 gramas e

pronto. E vai comer bem, vai ter uma sobremesa e vai conseguir atingir o seu objetivo de consumo de calorias, e consumo de macros no dia total. E também tem outra coisa: Você vai pegar essa receita fitness e vai ver se ela é adequada para você, porque às vezes você quer comer aquela receita, só que as vezes ela não está adequada. Por exemplo: Eu preciso comer altas quantidades de carboidratos no dia, só que eu fico ocupando as minhas refeições com alimentações de baixo índice calórico. Isso

acaba atrapalhando, porque eu tenho que comer várias vezes no dia e muito. Acaba sendo ruim, porque vai atrapalhar na digestão, vai atrapalhar na quantidade de bolo alimentar, e você vai acabar não conseguindo bater aquele superávit de carboidrato, de repente que você precisaria para ter um desenvolvimento melhor de aumento de massa magra. E também pode acontecer o contrário, você pega um alimento que tem alto índice e acaba matando uma, duas refei ções, por que você acabou consumindo muito

carboidrato em uma com pouca densidade, com pouco alimento. E ai você tem que ficar nas outras refeições adequando para conseguir bater no dia, aquela quantidade baixa de carboidratos. Então vamos pensar nos alimentos e nas refeições de acordo com a sua estratégia. Sempre quando eu for começar uma receita, eu vou falar: essa receita aqui já é para quem é superávit calórico, ou eu vou falar: essa receita é para quem que é déficit calóric o. Ou que é bulking ou que é cutting. É muito bom fazer

algumas receitas fit, porque elas vão ter altas quantidades de proteína, e é realmente um macro que as pessoas têm dificuldade de bater, porque realmente a gente não encontra muita proteína assim fácil nos alimentos, ou até em receitas. Porque é mais fácil a gente conseguir bater gordura e carboidrato geralmente. Independente da estratégia, mesmo que for em superávit que a gente tem altos índices de carboidrato, a gente cons egue pegar alimentos ali que tem muita quantidade de carboidrato: um

pão, uma fruta cristalizada, tem vários exemplos que eu poderia dar aqui, mas para proteína já é um pouco mais complicado. Por isso que muita gente utiliza suplementos de proteína. E eu vou abordar aqui também no canal os suplementos. Eu vou falar deles, como que eles podem te ajudar dentro das receitas, para poder também você colocar ali, beneficiar sua alimentação e bater o seu objetivo também. As proteínas vão acabar ajudando você a construir massa muscular. É lógico que a gente vai ter que

situar o estado fisiológico. Se você está mais para déficit calórico, ou está mais para superávit. São vias que vão favorecer ou desfavorecer esse aumento de massa magra. Isso também eu vou abordar, mas com muita calma aqui no canal. Então geralmente as receitas vão ter alto teor de proteína para que você consiga sempre bater a sua proteína do dia, que é geralmente na minha opinião, o mais complicado. Eu sempre troco ideia com amigos e tudo mais, e realmente proteína geralmente é o que mais

as pessoas têm mais dificuldade de bater durante a dieta. Principalmente comendo fora, porque quando a gente não vai para algum lugar, um japonês por exemplo, tem uma grande gama de alimentos com salmão, com atum, com carne no geral, a gente tem uma certa dificuldade de conseguir, geralmente num prato feito ou até em alguns restaurantes específicos, bater proteína. Então a gente acaba reco rrendo a suplementos quando a gente chega em casa para conseguir bater essa proteína, ou comendo fora de

horário para conseguir bater. Então a gente vai abordar isso também nas receitas. Falei aqui sobre proteína, falei sobre carboidrato, vamos falar também sobre gordura, fibra, água. E esse vídeo aqui que está aqui do lado, eu vou falar sobre macro. Então já é o próximo vídeo da playlist. Você pode ver a playlist inteira aqui no canal. Ou você já pode clicar nesse vídeo para cont

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