Três ideias para café da manhã fit

Três ideias para café da manhã fit

A minha primeira dica é a panqueca de banana eu já fiz aqui no canal mas dessa vez vou fazer ela com aveia e também vou te ensinar o truque para tirar o cheiro do ovo você vai separar a gema da claro e com a ajuda de um garfo fino você vai tirar a parte branca do ovo e também a pele e você vai bater bastante essa gema até ela espumar um pouquinho e depois vai colocar uma colher de sopa d'água porque esse é o grande segredo pra tirar aquele cheiro que você não gostam e sempre reclamam aqui no

canal feito isso você bate mais um pouquinho e vai misturar o ovo com a banana e também você vai colocar um pouco de farelo de aveia os ingredientes estão embaixo na descrição do vídeo não se preocupe depois de fazer isso estar tudo bem misturado você vai pegar também uma frigideira untada com óleo vai levar ao fogo baixo porque ela assa com muita facilidade e um pouquinho depois você vai olhar e vai virar para o outro lado e deixar mais um tempinho aí e já estará pronta então é só v ocê colocar

no prato coloque um pouquinho de canela para realçar o sabor doce você vê que essa receita eu nem usei açúcar porque a banana estava bem docinha e assim ficar saudável depois é só se deliciar a minha dica número dois é o pão de queijo de frigideira quem não gosta de um pão de queijo quentinho é delicioso então você bate aí o ovo e você coloca uma colher de goma de tapioca ou a colher de polvilho doce eu estou usando aí o polvilho doce e também uma colher de sopa de requei jão pode ser light de

preferência e depois eu também coloquei lascas de queijo ele era light também aí vai do queijo da sua preferência para dar aquele gosto realçar aquele sabor do queijo ficar um pão de queijo maravilhoso depois disso você também coloca um pouco de fermento ele é opcional porque tem pessoas que não gostam de usar fermento mas eu estou usando ele ajuda a receita crescer e fica bem fofinho e tem gente também que usa bicarbonato de sódio coloca numa frigideira també m já aquecida no fogo baixo eu tampo

também para que ele cresça para que o pão de queijo possa crescer quando as beiradas estiverem levantando você vira para o outro lado sem nenhum mistério só virou esperou mais um pouquinho e ele estará pronto também esse alimento muito gostoso pra comer no café da manhã e dá uma saciedade incrível quentinho com um cafezinho preto tudo de bom você lembra até de minas do tradicional pão de queijo mineiro e a minha dica número três é o mingau de aveia eu coloquei 200 ml de leite desnatado mas você

pode usar também leite vegetal coloquei aveia em flocos grandes e coloquei um pouco de açúcar mascavo você pode também usar o farelo de aveia e também você pode usar adoçante ou o que a sua nutricionista tiver te indicado e ainda se você pode adoçar com frutas maduras nem precisa de açúcar depois você coloca no prato eu vou colocar umas bananas por cima só que ela não estava madura por isso eu coloquei açúcar e vou finalizar com canela é uma delícia também dá uma super saciedade se você gostou

desse vídeo já dá o meu like e se inscreve no canal tchau pessoal e até a próxima! Português

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!