Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias

Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias

Se você procura alguma receita para começar a emagrecer ou se você já emagreceu bastante num plano de emagrecimento mas de repente parou, antes de alcançar o seu objetivo… Ou se você já tentou de tudo e nada funciona… Hoje eu vou te ensinar uma receita de uma sopa! Por isso estou com esse negócio na mão… Que vai ajudar você a emagrecer com certeza, rapidinho, de verdade e saudável. Não se trata só da sopa mas de como preparar a sopa e de quando tomar a sopa. É uma estratégia que eu uso muito com

os meus pacientes. E uma coisa boa é que é mesmo uma fórmula fácil de você conseguir emagrecer sem colocar em causa a sua saúde, sem passar fome, sem muito sacrifício e tomando, na verdade, um shot de nutrientes que vai te fazer ficar bem. Desta vez você vai conseguir acelerar o seu processo de emagrecimento, prometo! Vou te contar uma história! Eu já não dou consultas há 9 anos mas uma das minhas estratégias iniciais quando eu tinha um paciente que me dizia assim: “Eu não consigo

emagrecer." "Eu já fiz de tudo, você pode falar o que você quiser… Eu sei, eu vim aqui tipo ah, porque sim… Porque me disseram que você ajuda mas eu não tenho muita fé.” E uma das minhas estratégias iniciais era inserir essa sopa nesse momento radical, que nem a pessoa acreditava nela e também não acreditava em mim. O que é que acontecia? Uma semana depois ela vinha toda feliz para mim, incapaz de acreditar que só por causa da sopa e sem muito sacrifício, conseguiu emagre cer, conseguiu se sentir

mais leve. Isso dava para mim mais motivação né, mas para ela muito mais! E outro dia eu estava andando na rua e encontrei um paciente que me dizia assim: “Tati, fiz aquela sopa que você me explicou, assim e assado e adoro fazer aquela sopa porque me sinto mais feliz" "me sinto mais leve, são 7 dias que eu faço de vez em quando me dá na telha e eu faço aquela sopa.”. E eu fico toda contente, né? E porque essa sopa resolve, resolve… Resulta, eu resolvi trazer e ssa sopa pra você porque eu garanto

que você vai emagrecer tomando essa sopa. A verdade é que existem muitas fórmulas por aí para emagrecer e às vezes confunde, né? Por onde eu vou começar? Ou então eu quero fazer todas as coisas juntas e é tão complexo que no meio da história eu já desisto, chuto o pau da barraca e eu não consigo alcançar, né? O objetivo final de perder peso. Por isso, eu sugiro que você comece por essa sopa. Durante os próximos 7 dias é simples, você não tem que pe nsar em mais nada. Tudo o que é verde e vai na

sopa, te acrescenta clorofila que é um efeito detox da sopa. Além disso, os ingredientes também, por exemplo, olha que legal… O chuchu tem muito potássio. O que é que isso faz? Além de fazer o teu intestino funcionar mais rápido né, ou melhor… E ajuda a eliminar toxinas através das fezes, também te ajuda a eliminar excesso de líquido retido. Então vai te ajudar a se sentir mais leve e mais magro. Ou magra ou magro, né? Logo no início, l ogo que você começar a fazer essa sopa. É muito legal, eu

adoro! Então eu vou colocar na sopa meio kg de repolho, que é assim cortado em tirinhas que é como eu gosto de comer, porque vai ficar menorzinha assim depois de cozinhar né? Repolho tem muita fibra, tem pouquíssimas calorias, essa é outra sacada da sopa, né? Tem poucas calorias. E é uma brássica, tem sulforafanos que são compostos ativos do repolho que protegem as células de alterações ao longo da vida, de envelhecimento me smo também, né? Quer dizer, eu adoro repolho! Se não é na sopa é em

outro lado que eu como. Nesse caso, a gente vai pôr na sopa porque tem poucas calorias e a gente está fazendo aqui uma sopa para emagrecer. Então atenção que parece muito mas murcha, quando você puser água e deixar cozinhar devagarzinho sabe? Então, força no repolho! E eu coloco o talo também. E no talo está vendo essa parte branca? Onde a seiva estava mais em quantidade aqui. Tem muita vitamina B9, hun? É excele nte para garantir a saúde das mucosas em geral. Intestino, mucosas da boca,

enfim… Se tem muita afta também, é bem legal o repolho. Por isso, vai tudo. Essa sopa é excelente para quando você está no regime alimentar legal mas parou de emagrecer, sabe? Que a balança já não desce um ponteiro. Essa sopa é legal, mas também para quando você quer começar a emagrecer e não sabe por onde. Então você vai fazer essa sopa e vai tomar durante os próximos 7 dias, substituindo uma das ref eições. O que é que vai fazer? Vai diminuir a oferta de calorias daquele dia alimentar,

entendeu? Então no jantar, por exemplo, que é onde eu aconselho você a tomar, que é onde você pode pecar mais porque está relaxado em casa e tem as coisas mais à mão Não! Você vai tomar esta sopa. E aí você diminui a quantidade de calorias que você ingeriu durante o dia e não tem jeito, você emagrece, entendeu? Você vai fazer essa sopa hoje, imagina, né? E vai fazer, oh! Num panelão grandã o que vai para quê? Todos os próximos 7 dias, que é o tempo que você tem que tomar essa sopa, para sentir

que está mais leve, mais magro, mais feliz… Hun? Colesterol em baixo, resistência à insulina ótima, tudo melhorado por causa da sopa da Tati! Agora eu vou colocar pimentão, né, ai… Pimentão nessa sopa. A ideia é que o pimentão, além de cheiroso, eu adoro, adoro pimentão! Ele aromatiza a sopa, ele é muito diurético… Só que tem muita gente boa que não consegue comer o pimentão. E ntão se é o teu caso, o que eu sugiro é que você coloque pimentão assim como ele está bem lavadinho, na sopa. Deixe ele

liberar as substâncias que é preciso né? Para dar aquele tchan de diurese extra nessa sopa e depois na hora de comer você tira, você não mastiga o pimentão mas acrescenta o pimentão, ingrediente importantissimo para essa sopa ficar… Ser mesmo a fórmula para você emagrecer. Mas eu vou cortar ele aos pedacinhos porque eu adoro pimentão e não tenho problema com digestã o do pimentão. As sementinhas não é para colocar, não tem grande vantagem ter sementinha. A sopa já tem muita fibra, você não

precisa pôr sementes para fazer função de fibra, tá bom. Aliás, para quem tem diverticulite, de verdade não é aconselhado essas sementes, né? Essa sopa funciona mesmo porque tem os ingredientes certos. É a minha receita secreta. E agora a gente vai colocar o alho-poró. O alho-poró ele é excelente porque ele tem uma fibra solúvel muito legal que é prebiót ica. Ou seja, alimenta as bactérias que estão no seu intestino e ajudam o seu intestino não só a fazer umas fezes moldadas que saem com

facilidade, que não arranham, não inflamam, o intestino não… Né? Mas também diminui a produção e absorção de colesterol. Meu, alho-poró! Não só nessa sopa mas nessa sopa tem sim senhor mas acrescenta na sua vida. Uma dica. Eu não vou pôr nessa sopa essa parte, que posso muito pôr, ok? Mas essa parte eu vou guardar, eu tenho uma sopa super fib rosa aqui, então eu só vou pôr essas partes mais branquinhas, mais densas, mais suculentas e essa parte da fibra mais insolúvel eu vou usar para fazer o meu

caldo de legumes. Então eu vou congelar e quando eu juntar legumes suficientes, restos, cascas... Isso tudo, não jogo nada fora. Junto tudo e faço um caldo de legumes no final. Tipo no final de semana ou no final do mês, quando eu tiver vontade, tempo e quantidades de restinhos suficientes. Por isso, isso aqui é ouro. Mas não vai para cá. Para cá vai só isso. Cheirosíssimo, tudo isso aqui. Adoro. A cozinha está cheirando bem, você não tem nem noção! Mas quando você fizer você vai ver como cheira

bem tudo isso. E além disso agora, a gente vai acrescentar ferro na sopa. Uma das coisas terríveis de quando você faz uma dieta restritiva é que você elimina nutrientes e um dos nutrientes mais importantes que você tira, querendo ou não, é o ferro. E aí você pode ficar… Aí o cabelo fica fraco “Ih porquê que o meu cabel o ficou fraco?” Às vezes é o ferro, você não precisa estar anêmico mas falhou o ferro o cabelo fica fraco, a unha fica fraca, o cabelo pode até cair porque não tem ferro. Mas não

nesta sopa porque esta sopa tem ferro, olha aqui oh! Muito ferro e a salsinha é muito diurética, então bora na salsinha para acrescentarmos aqui nutrientes a essa sopa porque tem poucas calorias mas tem nutrientes que nem cabe na panela. Se você quiser só aromatizar a sopa, você amarra com um fiozinho a sal sinha e põe assim. E ela vai deixar a sua sopa cheirosa e vai ter ferro na sua sopa, só não vai ter tantas fibras na sua sopa. Eu vou pôr toda a fibra que eu consigo, vou cortar bem picadinha,

sugiro que você faça isso também. E o talo vai junto. São 40g de salsinha, hmmmm… Quando você vai colocando todos os ingredientes que eu estou falando na quantidade que eu estou dizendo, parece que a sua maior panela fica pequena né.. E é porque é muitos vegetais mesmo né, vai ficar cheiroso, go stoso, lindo, nutritivo mas não desacredite. Mantenha a fé. O que eu sugiro é que você vá colocando água no foguinho morninho enquanto você vai cortando os ingredientes e você vai pondo na panela, que os

ingredientes vão murchando e a sua panela é suficiente, acredite em mim. Vou colocar aqui 1L de água e vou vendo quanto mais água vou precisando pôr enquanto eu coloco os ingredientes, ok? Uma coisa importante é você sempre fazer a sopa num fogo baixinho, nada de pressa, né? Não dá p ara apressar a natureza. Quanto mais natural melhor e quanto mais lentamente essa sopa for cozinhando, mais gostosa e mais nutritiva ela fica. Você não desnatura nutrientes importantes, entendeu? Então vamos a

isso. Na minha lista, no meu fogo de 0 a 9, eu vou pôr 3. Então enquanto os meus legumes estão aqui amolecendo, numa águinha assim num foguinho baixinho, eu vou acrescer a abobrinha. E a abobrinha, lembra hun… A parte de cima, a coroinha, eu chamo de coroinha… Eu chamo de bundinha. A parte de trás você não joga fora, lembra, você tem um caldo de legumes para preparar. Agora eu corto em quadradinhos. Eu não sou muito boa de quadradinhos perfeitos, mas eu vou cortar em quadradinhos que eu

conseguir cortar. E a abobrinha tem a vantagem de além de muita fibra, ter muito pouco carboidrato e ter um índice glicêmico baixíssimo, o que ajuda você a saciar, dá uma substância à sopa e não acrescenta muitos carboidratos, muitas calorias e é o que a gente quer, né? Então bota uma abobrinha ali dentro. São 400g de abobrinha. E eu tenho o cuidado de cortar bonitinho ou diferente, um quadradinho, umas tirinhas e tal… Porque os olhos também comem e eu gosto de ver assim, a minha sopa

bonita. Porque você não vai triturar essa sopa, quem vai fazer isso são os seus dentinhos né? A sua faquinha aqui vai fazer ela ficar linda, quem souber fazer borboletinha com a abobrinha, vai fazer uma borboletinha. Eu só sei fazer quadradinhos e aí vai ficar quadradinhos e cheirosinha e gostosinha e bonita. E você vai na tampa, no vapor para dar aquela cozida. Enquanto você vai pegando o outro ingrediente que é a cenoura. A cenoura para mim é só lavada, né? Lembra que a qualidade dos vegetais

é importante. Então você vai comprar a melhor cenoura que você puder e você vai lavar a cenoura. Toda a vez que você tirar a casca da cenoura, não tem casca a cenoura quase tadinha. Você tira é parte dela. Então, na minha opinião, exper imenta lavar e confiar na sua escovinha sabe? E depois usa a cenoura toda, vai jogar fora é um desperdício. A única coisa que eu tiro é a cabecinha, mas lembra, é pro caldo de legumes. A cenoura ela tem betacaroteno né, que deixa ela dessa cor e que permite que

você fique douradíssima ou douradíssimo né, na praia no verão. Mas por outro lado é excelente pros olhos, a cenoura tem baixissimo indice glicêmico que ajuda essa sopa a ter mais saciedade é o que dá corpo a sopa, sabe? É um dos ingredientes que dá corpo a sopa por isso… e eu nem cozinho muito essa parte pra ficar um crec sabe assim. São 150g de cenoura cortada às rodelinhas ou rodelonas né nesse caso. Sabe você não precisa ... vou tampar isso aqui, Voce não precisa ficar sem comer pra

emagrecer, aliás dietas muito restritivas suprimem muito os nutrientes e fazem com que você fique cansado ou com menos vigor para fazer as coisas ou com o cabelo mais fraco ou com as unhas mais fracas e o que aco ntece é que você consegue emagrecer mas a custo da sua saúde. E com essa sopa você tem uma sopa super rica em nutrientes e pobre em calorias. Vai fazer com que você consiga emagrecer, mas sem colocar em causa a sua saúde, a sua capacidade de produzir imunidade, elementos para melhorar a

sua imunidade, você vai ser mais capaz de resistir a uma gripe por exemplo ou a um resfriado. Enquanto quando você só faz uma dieta restritiva e tira os alimentos ou pula uma refeição, você acaba fica ndo mais fraco e com essa sopa você não fica mais fraco você fica mais magra ou magro. Agora vou colocar 100 g de cebola roxa na sopa. Se você não gostar de cebola, você corta ela muito, faz pasta dessa cebola, mas coloca uma cebola sim dentro da sua sopa. Essa cor roxa linda dessa cebola, é

responsabilidade da antocianina que é o pigmento da cebola, olha que linda. E isso não é só bonito, é bom pra saúde. Tem uma coisa chamada antocianina que é um antioxidante maravilhoso ant iinflamatório. A cebola tem também quercetina que também é antiinflamatório. A gente tem na cebola aliina que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, ajudando na diurese ou melhorando a pressão alta se esse for o problema. E colesterol, a cebola tem uma coisa chamada saponina que é um ingrediente excelente para

ajudar a diminuir o colesterol. Por isso, bota cebola na sua sopa! Agora a gente vai por 300g de chuchu. Chuchu tem um sabor super neutro né, tem muita água muita fibra e o mai s especial do chuchu é que ele acrescenta muitos minerais então ele é mesmo, aumenta o potencial diurético vai te ajudar a fazer muito mais xixi, mandar embora na urina muitas toxinas. Por isso, chuchu! O chuchu quase não tem calorias, mas o valor do chuchu está nos minerais que ele acrescenta à sopa, por isso você vai

colocar o chuchu e que amolece muito rápido, que cozinha muito rápido né, e você então acrescenta substância à sopa e mais diurese porque esses minerais ajudam você a fazer bastante xixi. E atenção! Essa sopa vai ser comida aos pedacinhos, você não... por isso você tem que cortar bem bonitinho. Você não vai usar nem esse negócio, que eu chamo de varinha mágica, mas… mixer também, eu sei lá como que se chama o teu. Não é pra passar no triturador, em lado nenhum , nem no liquidiicador, essa sopa é

pra comer assim aos pedacinhos. Olha como ela está, vou mostrar. Hmm, da vontadinha hm? da vontadinha. Tão cheirosa… Você tem que deixar a tarefa de tri turar pros seus dentes porque é uma forma também de desestressar, de você sentir que está comendo uma refeição sabe? E dá então aquela sensação ok to comendo, não estou só bebendo sabe? Dá aquela noção de que … sacia mais, psicologicamente é tudo né! Ah e morninho, quanto mais morninho maior a sensação de saciedade. E agora o último

ingredienteee. Tomate! São 300 g de tomate que você vai por na sua sopinha. E ele vai conferir um sabor mais ácido à sopa sim, que eu acho d elicioso e mais potencial diurético, tem muito betacaroteno e licopeno que é um ingrediente, um antioxidante incrível, super legal para proteger o corpo de doenças degenerativas em geral. Por isso, tomate na sopa! Só ganha com isso, tem sabor e tem benefícios para a saúde. Então você vai tomar essa sopa nos próximos 7 dias, morninha no seu prato pra dar

aquela sensação de saciedade sem triturar ok?! E com uma colher de chá, atenção… Colher de chá é isto. Uma colher de chá de azei te no seu pratinho. Aqui você reparou que eu não pus tempero nenhum, não precisa de tempero nenhum, ela própria e com os vegetais todo se tempera. E a única coisa que você pode pôr é isso. Se você tiver mesmo muita, muita necessidade você pode pôr um salzinho, mas lembra que sal diminui o potencial diurético dessa sopa, então é muito pouco ou nenhum sal e uma

colherzinha de chá de azeite. Eu vou mostrar o que é uma colher de chá pra não ficar dúvida. Isso é sobremesa. Isto é sopa. E chá é mais isso aqui ó, chá! Ok? Ainda tem uma de café, eu tenho colher de tudo. E tem a de café. Entendeu? Olha pra aqui. O que você vai fazer? É esta aqui ó, pra não ficar dúvida, colher de chá! Uma colherzinha de chá na sua sopa, cada pratinho que você for comer A minha sopa está cozinhando há cerca de 40 min. Eu vou deixar cozinhando durante 1 hora que é o tempo que

eu gosto dos meus vegetais, eu não gosto deles muito molinhos né. Fogo baixinho para manter os nutriente s da sopa, lembra disso! Então a gente vai colocar pra finalizar essa sopa, uma colher de chá de azeite, ok?! E é isso. Agora você já sabe o que você vai fazer nos próximos 7 dias pra você emagrecer e eu quero que você escreva direitinho aqui quantos kg conseguiu emagrecer em uma semana. Para eu saber né? Para ser justo. E, e lembra, você precisa diminuir calorias pra você emagrecer e aumentar

o gasto energético, a gente falou aqui em diminuir calorias que você ingere, trocando a sua refeição por essa sopa. Agora, pra guardar essa sopa direitinho. Essa sopa que você fez com tanto carinho, essa sopa gostosíssima. Eu tenho aqui 4 frasquinhos, por que? Essa sopa dá pra 7 dias, mas os primeiros 3 dias você pode deixar na geladeira, na boa, não estraga. Então, nos próximos dias você vai colocar nos frasquinhos e vai congelar. E não se preocupa que os nutrientes que você precisa na sopa, as

fibras e as vitaminas, o licopeno, os betacarotenos, os minerais não estragam no congelamento tá bom. Por isso, o que você precisa, fica bem. O que a gente vai fazer é guardar nos 4 frasquinhos as porções de sopa que você vai tomar. Aqui cabe 350g ok, que é uma porção, e o resto você vai guardar na geladeira. E sabe uma coisa, você pode fazer essa sopa uma vez por mês. Imagina, você separa uma vez, a primeira semana do mês e você vai fazer essa sopa naqueles 7 dias para dar aquela renovada na

capacidade de você fazer a manutenção do seu peso. Daqui pra frente o seu peso nunca mais vai fugir do seu controle, entendeu? É uma sopa detox que vai te ajudar a manter o teu intestino em dia também, manter a tua pele maravilhosa, é um shot de nutrientes, entendeu? Pouquíssimas calorias, vale mesmo a pena. Sopa da Tati você pode chamar, eu deixo. Agora pra você continuar emagrecendo depois desses 7 dias iniciais, você precisa escolher uma alimentação assim adequada né, bem saudável pra você

manter assim essa transformação que você está fazendo em

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!