COMO EMAGRECER RAPIDO EM UMA SEMANA [ELIMINAR ATÉ 5 QUILOS]

COMO EMAGRECER RAPIDO EM UMA SEMANA [ELIMINAR ATÉ 5 QUILOS] - 4 MIN PERDER PESO RÁPIDO E EMAGRECER

como emagrecer rápido em uma semana eliminar até cinco quilos quatro minutos perder peso rápido e emagrecer exercícios para perder peso rápido e eliminar gordura como eliminar gordura do corpo em apenas uma semana emagrecer até cinco quilos em uma semana faça os exercícios igual a paty para emagrecer bem rápido treino de forma correta para ter o melhor resultado em emagrecer perder peso peso com saudável em uma semana vamos lá para os exercícios primeiro exercícios é agachamento profundo faça

esse exercícios por 30 segundos tome muito cuidado com sua postura e empine bem o bumbum segundo exercício é corrida parada esse é o mais simples do treinamento coloque bastante potencia na corrida parada e levante bastante os joelho também trinta segundos terceiro exercícios montanha alpinista esse exercícios tome cuidado deixe seu abdomen bem firme coloque bastante intensidade também por trinta segundos quarto exercícios agachamento com salto foca em pernas e queimar calórica execu te por

trinta segundo para emagrecer em uma semana como emagrecer rápido em uma semana eliminar até cinco quilos quatro minutos perder peso rápido e emagrecer exercícios para perder peso rápido e eliminar gordura como emagrecer rápido em uma semana eliminar até cinco quilos quatro minutos perder peso rápido e emagrecer exercícios para perder peso rápido e eliminar gordura como eliminar gordura do corpo em apenas uma semana emagrecer até cinco quilos em uma semana faça os exercíc ios igual a paty para

emagrecer bem rápido Português

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- 4 MIN PERDER PESO RÁPIDO E EMAGRECER

Como EMAGRECER 4 Kg em 1 Semana - Receita Para

Como EMAGRECER 4 Kg em 1 Semana - Receita Para #Emagrecer RÁPIDO

elas estão secando quatro quilos de barriga por semana com essa receita caseira para emagrecer quem não quer emagrecer não é mesmo perder aqueles quilinhos extras e se puder ser de forma rápida e fácil é melhor ainda conta pra gente nos comentários quantos quilos você pretende emagrecer em uma semana com as dicas que vamos mostrar no vídeo de hoje olá meus amigos como vocês estão sejam bem vindos ao vídeo de hoje a perda de peso é um processo que varia de acordo com a idade a atividade do

metabolismo e os hábitos de vida apesar disso muitas pessoas procuram métodos para alcançar um corpo magro e saudável em pouco tempo conta pra gente nos comentários qual a sua idade pois ela pode influenciar nos seus resultados é claro que o ideal é combater o sobrepeso de maneira gradual adotando hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e exercícios entretanto existem algumas receitas que podem ser úteis para alcançar resultados interessantes em questão de dias e é o que va mos

compartilhar com você no vídeo de hoje muitos sabem que problemas intestinais pioram a saúde levam a várias patologias e que muitas vezes o ganho de peso se deve ao acúmulo de nutrientes no nosso intestino que deixa de fazer o seu trabalho de forma eficiente acumulando toxinas o colo é a parte do sistema digestivo que é responsável por remover os resíduos do corpo extrair água e sais essenciais deles se houver dificuldades para eliminar as toxinas que o corpo não precisa o colo pode ser

afetado infelizmente existem receitas caseiras que você pode tomar para limpar o colo naturalmente e com isso eliminar até quatro quilos por semana antes de preparar essas receitas é importante saber que sentirá o efeito laxante depois de tomá los mas tudo bem seu corpo precisa eliminar toxinas por isso recomendamos tomar na parte da noite receita um abacaxi pepino e aloe vera babosa o abacaxi eo pepino e aloe vera tem um efeito laxante suave que facilita a el iminação de resíduos acumulados no

colo por isso é adequado para lidar com a constipação todos esses ingredientes possuem uma quantidade significativa de água fibras e enzimas digestivas que estimulam a limpeza do corpo para se livrar das toxinas para essa receita você vai precisar de um pepino descascado e picado em cubos um abacaxi pequeno descascado e picado em cubos o suco de duas laranjas o suco de 1 limão uma maçã descascada e sem sementes uma folha de aloe vera usar somente o céu bata todos os ingredientes dentro do

liquidificador junto com um copo de água gelada quando a mistura estiver homogênea é só servir bebê de preferência à noite receita 2 linhaça limão e mel para limpar o colo naturalmente aliás é um dos melhores ingredientes para limpar o colo naturalmente graças às suas fibras dietéticas tanto solúvel como insolúvel combinado sem o sheik com suco de limão e mel haviam várias patologias relacionadas ao trato gastrointestinal já que juntos formam um excelente suco digestivo e restaurador da flora

intestinal você vai precisar de uma colher de sopa de linhaça 10 gramas um copo de água 200 ml 2 limões uma colher de sopa de clorofila 10 gramas uma colher de chá de mel 7,5 gramas se não encontrar a clorofila pode ser uma folha de couve espinafre como preparar primeiro deixa a linhaça de molho e um copo de água na noite anterior na manhã seguinte bata no liquidificador com o suco de 2 milhões a colherada de clorofila e mel tome com o estômago vazio e espero pelo menos 30 minutos para o café da

manhã cerca 3 bebida de que o ipi em essa as frutas usadas na preparação desse chip possui uma quantidade significativa de fibras solúveis e insolúveis para melhorar a digestão quando consumidas diariamente ajuda a limpar o corpo facilita a eliminação de resíduos para melhorar a função do colo fígado e rins eles todos identificaram que o oe é benéfico para aliviar os sintomas de pacientes com síndrome do intestin o irritável e constipação por outro lado a pena é rica em fibras uma pena

mediana pode conter cerca de cinco gramas de fibra o melhor de tudo essa receita é essencial para perder peso uma vez que controla a ansiedade por comida e favorece o metabolismo para preparar você vai precisar de um filme uma pêra meio copo de água 100 ml uma colher de sopa de linhaça 10 gramas como preparar primeiro de tudo você deve lavar e descascar o que o e apenas coloque os no liquidificador co m meio copo de água para facilitar a liquefação depois despeje o suco em um copo e adicione uma

colher de sopa de linhaça moída mexer e consumir imediatamente lembre-se dieta pobre em estilo de vida sedentário são duas das principais causas do acúmulo excessivo de resíduos no colo como resultado o ganho de peso é intensificado e o corpo passa a sofrer com as conseqüências disso para limpar o colo naturalmente mantê lo saudável é essencial para fornecer nutrientes então você pode fazê -lo através do com regular de alguns desses socos no entanto também é importante considerar que os hábitos

de vida especialmente os alimentos devem ser melhorados para garantir bom funcionamento para perder quatro quilos em sete dias é essencial evitar alimentos refinados como farinhas brancas e açúcar é importante combinar essas receitas com a atividade física é 30 minutos de caminhada por dia já é suficiente para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura e aí o que ach ou dessas dicas qual receita você gostou mais conta pra mim nos comentários quando você vai começar a tomar um desses

sucos quer acompanhar os seus resultados aproveita e veja o depoimento que o jota deu pro nosso canal depois de testar as nossas receitas o link para assistir vai aparecer aqui em cima é só clicar ali se motiva começar a atingir os resultados que ele conseguiu se você chegou até aqui deixa um monte de coração nos comentários para sabermos que você está com a gente a proveita e compartilhe esse vídeo nas redes sociais você pode interessar a muitas pessoas marca gente também vou adorar comentar nas

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Em Apenas 15 Dias PERCA SEU PESO Muito Rápido | Receita que

Em Apenas 15 Dias PERCA SEU PESO Muito Rápido | Receita que Emagrece Rápido

basta beber pela manhã elimina a gordura muito rápido e perde muito peso você está cansado de ficar com aquelas gordurinhas que sobram por cima da calça ou fica com a barriga toda marcada depois de usar suas roupas pois estão muito apertadas e quando a cultura da casa começa a abrir na região das coxas isso já aconteceu com você a gente se você sofre com a gordura corporal você vai adorar essa receita basta beber pela manhã e aproveitar os resultados então fica comigo já deixou um olho pra mim

os comentários se você sempre assistir os vídeos aqui no canal e se você é novo por aqui eu te convida deixaram lá e pra mim se inscrever no canal clicando no sininho e ativando todas as notificações para ficar sempre perto da gente receber nossas dicas e receitas olá gente linda do youtube se você gosta de cuidar da sua saúde com dicas naturais você chegou lugar certo estamos sempre em busca das melhores receitas e dicas para que você possa cuidar da sua saúde na melhor forma sejam bem vindos

ao vídeo de hoje a receita de hoje além de ser saciante favorecer a eliminação de toxinas é feita com um ingrediente que possui poucas calorias combate a inflamação do abdominal e é um grande aliado na perda de peso sabem quem é o aipo gente ele não pode faltar na sua casa se você quer emagrecer não é segredo pra ninguém que os vegetais são ingredientes fundamentais para a dieta quando o objetivo é perder peso pensando nisso hoje falaremos sobre o chá de alho para emagrec er ele é fonte de

vitaminas e minerais antioxidantes e outras substâncias essenciais impulsiona o bom funcionamento do organismo pra queimar gorduras e eliminar os resíduos que não são necessários o ipo é um tipo de vegetal que pode ajudar a emagrecer pois tem poucas calorias não possui gorduras e sua riqueza nutricional estimula várias tarefas do corpo para perder os quilos extras com mais facilidade vamos preparar o chá de alho para perder peso este chá é uma bebida refrescan te que pode ser ingerida fria ou

quente para complementar as dietas voltadas para o emagrecimento ela tá aí você vai precisar de dois talo de aipo meio litro de água 1 limão meia colher de gengibre em pó ou ralado como preparar lábios talo de aipo para ter certeza de que estão limpos coloque a água para ferver e quando chegar à abolição acrescente o alho picado diminua o fogo e deixar durante cinco minutos se você quiser acrescentar gengibre faça isso um ou dois minutos antes de d esligar o fogo quando estiver pronto retire do

fogo e deixe repousar durante cinco minutos e acrescente o suco de limão como consumir chá deve se tomar uma xícara de chá em jejum pela manhã o link do restante pode ser distribuído ingerido durante várias vezes ao dia desde antes das refeições principais ou entre as mesmas já pode ser incorporada à dieta regular mas o melhor é tomar durante 15 dias seguidos descansar outros 15 dias e começar novamente seguindo os mesmos conselhos apro veite e veja outros vídeos aqui no canal que vão te ajudar a

perder peso rapidinho se você está gostando desse vídeo das nossas receitas me conta de que cidade você assiste e se nos assiste do celular tv ou computador conheça agora as propriedades nutricionais do ippoo i formado de 90 95% de água que converte em um dos vegetais com menor instalar lojas já que oferece apenas 16 calorias em cada porção de 100 gramas por esse motivo ele também é um dos vegetais mais fácil digestão e um d os mais apropriados para hidratar o organismo e nutrir as nossas células

a apple conta com propriedades anti inflamatórias que podem agir de forma positiva contra informação ao terminal e outros tipos de informações que afetam a saúde das articulações e nos músculos além de tudo isso ele também é rico em nutrientes essenciais como vitaminas a b1 b2 b6 b9 e c minerais como cálcio potássio magnésio ferro aminoácidos essenciais então saiba que além do chá ele pode ser incluído na sua die ta como tempero para suas receitas procure substituir a cebola eo aipo pois quando

cozida a cebola se transforma em açúcar dificultando emagrecimento opte sempre por consumi-la crua quando estiver fazendo dieta graças à sua riqueza nutricional elevado teor de água o ipo se converteu em uma das melhores decisões para qualquer tipo de dieta por isso não é de se estranhar que atualmente se estes sejam os vegetais mais procurados tanto para quem quer perder gordura quanto para quem quer usá-lo como fins medicinais quais são os benefícios do chá de água para perder peso em primeiro

lugar é importante destacar a sua ação diurética e decorativa devido ao alto teor de água e fibras o ipad classificado como um poderoso saciante que pode colocar um basta na ansiedade que nos leva a ingerir mais calorias do que seria necessário para nós mesmo embaixo de diferentes tipos de infecções gastrointestinais para melhorar a saúde digestiva e estimular a eliminação de todas as toxi nas que vão se acumulando nos principais órgãos do corpo e que impede o seu bom funcionamento ajuda a

melhorar o trânsito renal ea reduzir a inflamação causada pela retenção de líquidos se você tem os níveis de colesterol e triglicerídeos altos pode consumir o ipo pois suas propriedades ajudam a regular los para reduzir o risco cardiovascular a sua ingestão freqüente contribuir para regular os processos metabólicos do corpo dos quais depende grande parte da capacidade do organi smo de se desfazer do excesso de gorduras e além de tudo isso ele ainda faz bem para a pele o cabelo ea visão não é

incrível então agora me conta quantos quilos você pretende emagrecer com essa receita e que dia vai começar a prepará-la aproveita já compartilha com os amigos pelo whatsapp assim vocês podem fazer juntos incentivando o outro e se você chegou até aqui deixa uma imagem de coração nos comentários para que eu possa te agradecer por estar sempre com a gente aproveita e compartilhe esse vídeo nas suas redes sociais se pode interessar a muitas pessoas marca gente também vou adorar comentar nas

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Emagrece Rápido

Dieta Militar Promete Perda de 5kg em 3 dias - Como Funcion

Dieta Militar Promete Perda de 5kg em 3 dias - Como Funciona e Minha Opinião

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para vocês um pouquinho sobre a dieta militar. Essa dieta que está na moda e que promete perder cinco quilos em só três dias. Muitas pessoas têm me pedido aqui nos comentários. “Patrícia, fala sobre dieta militar, como se faz, ela funciona, tem algum risco, tranquila de seguir?” Fica comigo até o final, que eu vou responder tudo isso para você aqui agora. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita, se inscreve no canal e ative

o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que está querendo saber mais sobre dieta, sobre emagrecimento, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Vou começar te explicando o que é a dieta militar. Na verdade, é uma dieta que tem um cardápio fixo. Foi elaborado um cardápio fixo, com determinados alimentos, em determinadas quantidades, para você consumir por 3 dias

consecutivos, ou seja, um depois do outro. E eles falam que se você come exatamente o que eles botam nesses 3 dias, você consegue perder 5 quilos. Vou começar a te explicar quais são esses alimentos e depois eu te falo a minha opinião sobre a dieta. O primeiro dia da dieta militar começa... Na verdade, são sempre três refeições, não tem lanchinho, é café da manhã, almoço e jantar. No primeiro dia, o café da manhã é uma torrada multi-grãos, mais duas colheres de sopa de ma nteiga de amendoim sem

açúcar, mais meia laranja ou meio grapefruit, que aquela toranja, não é? Que tem muito nos Estados Unidos, essa dieta vem de lá. E café preto ou chá verde, sem açúcar. De lanche... De almoço, não tem lanche, é uma torrada, de novo, multi-grãos, meia xícara de atum, só o atum mesmo, em água e sal, mais água ou chá verde. E de jantar, você pode escolher a carne que você quiser, carne, frango, peixe, enfim... Só que tem que ser 85 gramas, pesadas na balança, meia xícara de vagem, ou feijão verde,

não sei como é que você chama, mais uma maçã pequena, meia banana e meia xícara de sorvete. Hum, que coisa estranha... Já viu que essa dieta tem umas coisinhas esquisitas aí, eu vou te explicar melhor isso depois. No segundo dia ele fala para você consumir uma fatia de pão integral, ou torrada integral, um ovo inteiro cozido, se você for mexer ou fritar o ovo, não pode botar gordura nenhuma, e meia banana, de café da manhã. Aí no almoço, é uma xíca ra de queijo cottage ou uma fatia de queijo

cheddar, um ovo cozido de novo, mas cinco bolachas salgadinhas, daquelas tipo biscoitinho cream cracker. De jantar, são dois cachorros quentes sem pão, gente, que loucura! Você tem que grelhar ou assar, não é? No forno, as suas salsichas de cachorro-quente. Meia xícara de cenoura cozida, uma xícara de brócolis cozido, meia banana e mais meia xícara de sorvete de baunilha. Essa dieta vocês estão vendo já que não é uma dieta muito equilib rada, nem muito saudável, não é? E aí, no último dia dessa

dieta, você vai ter de café da manhã, cinco bolachinhas salgadas, tipo cream cracker, mais uma fatia de cheddar ou queijo cottage, uma maçã pequena. De almoço, uma torrada de novo, mais um ovo cozido, se você não quiser o ovo cozido, pode tomar um copo de leite ou dois pedaços de bacon. E de jantar, uma xícara de atum em água e sal, mais meia banana, mais meia xícara de sorvete de baunilha. Gente, então vamos analisar a ques tão qualitativa, ou seja, na qualidade dessa dieta, porque se a gente

for parar para olhar, em termos de quantidade, quando eu analiso o primeiro, o segundo e o terceiro dia, tem em torno de 1.100, 1.200 calorias. Então, essa dieta foi feita por pessoas, porque, claramente, não foi feita por um nutricionista, ou por um profissional da área de saúde, foi feita por uma pessoa que queria determinar 1.100, 1.200 calorias. 1.100, 1.200 calorias, por ali, para fazer uma dieta com menos c alorias do que a pessoa está acostumada a comer. Então, com essa privação calórica,

você vai gastar mais do que você come e você vai ter uma perda de peso. Então, ela é uma dieta hipocalórica. Se você quiser fazer uma dieta mais equilibrada e de 1200 calorias, você pode fazer algumas substituições nessa dieta. Você pode substituir o cachorro quente por peito de frango grelhado. Você pode substituir o sorvete por um leite mesmo ou um iogurte. Pode omitir o bacon, enfim... Tem algumas mudanças que você pode substituir, tirando os alimentos mais processados, que a gente sabe que

esses alimentos mais processados são mais ricos em sódio, são mais ricos em gorduras trans, são mais ricos em gorduras de uma maneira geral, em calorias, são mais pró-inflamatórios... Então, eles não são interessantes para a gente consumir, principalmente, quando a gente fala de emagrecimento. Outro ponto que eu acho superimportante falar para vocês é que é uma dieta extremamente restrita em termos de caloria e fechada, não é? Ele te fala exatamente o que você tem que consumir, na quantidade que

você tem que consumir... Então, você, na verdade, vai perder muito líquido, pode perder massa magra, porque pode ser que você faça uma restrição supergrande, eu não sei quanto você consumia antes, de calorias. Mas 1.100 calorias é pouco para a grande maioria das pessoas. Então, é uma restrição calórica muito grande. Pode ser que para você, você conseguisse emagrecer sem ter que fazer uma restrição tão grande assim. Isso é muito individualizado, depende de pessoa para pessoa, levando em

consideração o sexo, a idade, atividade física, outras condições de saúde... Por isso que é sempre ideal que você consulte um profissional da área, um nutricionista, se você puder. Mas, de qualquer forma, fica ligado porque esse... Essa gordura toda... Esse peso que você perdeu, na verdade, é isso que eu quero dizer, esse peso... “Ai, eu perdi quatro quilos, três qu ilos!” Não foram, muito provavelmente, 100% gordura. Pode ser líquido, pode ser massa magra, então, às vezes, a gente se anima

muito: “Ai, perdi tanto!” E volta, minimamente, a comer o que já comia antes, nos três dias seguintes, e recupera até mais, porque o organismo fica muito confuso. Então, cuidado com essas escolhas muito radicais. Quero te lembrar também que eu tenho outros vídeos no canal falando sobre Dieta Dukan, dieta dos pontos, dieta das proteínas, dieta do ovo, die ta da sopa... Vou deixar esses links todos aqui embaixo, se você quiser aprender coisas diferentes e os prós e os contras de cada uma delas. Me

conta aqui embaixo depois, você já fez a dieta militar? Já fez algum outro tipo de dieta para emagrecer, dessas radicais? Deu algum efeito? Por quanto tempo você conseguiu sustentar aquela perda de peso? Quero saber isso, eu vou adorar ler o seu comentário aqui no canal. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai se beneficiar dessas i nformações. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui. Falando em um ajudar ao outro, curte o vídeo, isso me ajuda para

caramba. Se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, sobre dieta, emagrecimento, boa forma, faço várias receitas baratas, práticas, gostosas, você vai adorar, com certeza. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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a e Minha Opinião

5 Receitas de BOLO FIT para Emagrecer [FÁCIL e RÁPIDO!]

5 Receitas de BOLO FIT para Emagrecer [FÁCIL e RÁPIDO!]

Olá, tudo bom? Esse vídeo de hoje é um presente para vocês, porque muita gente está de dieta, está em reeducação alimentar, ou está trabalhando arduamente na academia para ganhar massa muscular e não se entupir de doce porcaria. Então eu separei 5 receitas de bolinhos saudáveis para você fazer no seu dia a dia. Alguns têm whey, alguns têm alimentos funcionais, você vai adorar. Dá uma olhada, separa o papel e a caneta, vai anotando aí durante o vídeo, que você vai adorar, são bolos deliciosos

para o seu dia a dia, com moderação, né, porque não é porque o bolo é saudável, que a gente vai se entupir de bolo também. Então, é aquele pedacinho uma vez por dia, dia sim, dia não, divide com a família porque senão tudo faz mal, tudo engorda. Bom, antes de começar a passar as receitas para você, aproveita e se inscreve no canal se você não tá inscrito, porque aqui tem vídeo novo todo dia, e ative o sininho para você receber a notificação que o vídeo já saiu, está bom? Você não vai

querer perder. Antes de falar dos bolos e passar as receitas, são receitas bem fáceis, está, eu separei umas receitas de liquidificador assim, porque a nossa vida a gente não tem muito tempo a perder. Eu quero te falar: se você tiver forma de silicone, sempre prefere usar, porque é uma forma que não você não precisa untar nem enfarinhar. Se você não tiver, não é por isso que você vai deixar de fazer, é só você dar uma untada com óleo de coco, enfim, que funciona. Mas, se você tiver

possibilidade, investe um pouquinho, compra uma forma de bolo só para isso, de silicone que vai te ajudar bastante a ter melhores resultados com seus bolos fit. Primeiro bolo é bolo de chocolate. Então separa aí os ingredientes: você vai precisar de 1 medida de whey de chocolate, 2 claras de ovo, 3 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar, 3 colheres de chá de farelo de aveia, 1 colher de café de fermento em pó, e 3 colheres de chá de adoçante em pó da sua pr eferência. Você bate tudo

no liquidificador, bota nessa forma de silicone sem untar, ou se você tiver forma normal, unta com óleo de coco e leva no forno por 20 minutos. Segunda receita: bolo fit de batata doce. Essa é boa para quem está querendo ganhar massa muscular, também é uma ótima opção. Você vai precisar de 1 xícara de farinha de trigo integral, 200ml de leite de coco, 3 ovos, ½ xícara de açúcar demerara. Além disso, você vai precisar de 350 gramas de batata doce cr ua, picada já, em cubinhos e sem casca, 5

colheres de sopa de coco ralado sem açúcar, ¼ de xícara de óleo de coco e 1 colher de sopa de fermento. Você vai levar tudo no liquidificador, vai bater até ficar uma consistência de massa mesmo de bolo, leva na sua forma de silicone, não precisa untar ou então você unta com óleo de coco a forma normal, para um forno pré aquecido por 30 minutos e faz o teste do palito: o palito tem que sair seco. E aí o bolo está pronto, espera ele fica r mais morninho para você desenformar. Terceira receita é um

bolo fit de banana porque, né, todo mundo adora um bolinho de banana. Você vai precisar de 4 bananas amassadas, a banana que você preferir, maduras que aí fica mais docinha, 3 ovos, 2 colheres de sopa de leite de amêndoa, “pô Patrícia, eu não tenho leite de amêndoa, é muito caro.” Pode usar o leite desnatado de vaca mesmo, normal. 1 colher de sopa de canela, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 1 xícara e ½ de aveia em flocos , 1 colher de sopa de fermento em pó, e o adoçante a gosto conforme

você achar que precisa, porque a banana, né, já está madura. Mas lembra sempre de, quando você for levar o adoçante para o forno, que seja um adoçante forno/fogão, está, que seja estável a altas temperaturas para ele não amargar e nem te fazer mal. Aí você vai botar tudo no liquidificador e vai bater até ficar com uma consistência de massa, leva na nossa bela forma de silicone sem untar, ou na outra untada com ól eo de coco, num forno já pré aquecido por 20 minutos. Quarta receita: bolo de maçã.

Esse também fica uma delícia. Você vai precisar de 2 maçãs picadas,e aí pode ser até com casca, 1 banana amassada para dar uma liga, 2 ovos, ¼ de xícara de açúcar demerara ou açúcar mascavo, 1 xícara de chá de farelo de aveia, 1 colher de sopa de fermento e canela a gosto. Leva tudo para o liquidificador, mais uma vez bate até ficar naquela consistência de massa, leva no forno pré aquecido por uns 40 minutos, esse vai precisar de um pouquinho mais, e faz aquele teste do palito para ver se ficou

tudo legal. Não esquece de untar com óleo de coco a forma ou usar daquela forma de silicone sem precisar untar, como a gente já falou. E, quinta receita é para quem faz low carb, que também dá para consumir quem faz low carb. É um bolinho de coco simples low carb. Você vai precisar de 4 ovos, 100 gramas de coco ralado, 200ml de leite de coco, ⅓ de xícara de óleo de coco, 3 colheres de sopa do adoçante culinário que você quiser usar, e 1 colher de fermento em pó. Você vai pegar todos os

ingredientes, menos o coco ralado, e vai bater no liquidificador, depois mistura o coco para ficar aqueles pedacinhos de coco, fica mais gostoso, e leva na forma enfarinhada, untada com óleo de coco, ou a forma de silicone que não precisa untar, no forno a 180 graus por 25 minutos, mais ou menos até dourar. Espera amornar para você me desenformar e servir. E aí, gostou das rece itas? Você tem alguma que você queira que eu fale? Ou você quer me passar alguma aqui nos comentários? Conta para mim,

se você quiser alguma de algum ingrediente especial, me fala que eu depois faço um outro vídeo para vocês, ou se você tiver alguma que você queira compartilhar, ver se realmente está legal, bota aqui para mim nos comentários que eu te respondo depois, está bom? Eu sempre tento responder a maioria dos comentários, mas com certeza eu leio todos. Aproveita e deixa a cu rtida no vídeo, se inscreve no canal, se você ainda não está inscrito, porque eu tenho várias dicas de receitas legais, alimentos

que engordam e emagrecem, para massa muscular, suplementação, você vai adorar, e ativa o sininho, para você sempre receber a notificação de que os vídeos novos estão saindo. Até a próxima, tchau, tchau. Português (Brasil)

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Como Emagrecer Em Uma Semana Rápido e Fácil Sem Fazer Loucu

Como Emagrecer Em Uma Semana Rápido e Fácil Sem Fazer Loucuras - Reino da Saúde - Nutricionista

Olá rainhas, sejam bem vinda ao nosso canal no Youtube, o tema de hoje é: “Emagrecer em uma semana é possível, sem fazer nenhuma loucura?”. Eu sou Natália Rubino, sou nutricionista do Reino da Saúde e tô aqui gravando este vídeo pra ajudar vocês, se você tem dúvidas, vocês podem deixar aqui em baixo dos comentários também, sugestões de vídeo, temas. Eu tô aqui pra passar informação pra vocês, então, eu espero também esse retorno de vocês. Vamos lá, eu queria começar o vídeo primeiro falando uma

frase que eu escutei essa semana, que eu achei muito legal e acho que super combina com esse tema de hoje. A frase é assim: “Não comece uma dieta que possa terminar um dia, comece um estilo de vida que dure para sempre”. Então, a gente escolheu esse tema, emagrecer em uma semana, porque é um tema bem polêmico que eu vejo muito nas revistas. Você passa pela banca tem uma revista: “perca dez quilos em uma semana”, “emagreça uma tudo que você engordou no carnaval em uma semana”. Sempre esse termo

de “consiga as coisas muito rápido”, e não é muito assim que funciona. Você pode até conseguir emagrecer em uma semana, mas os resultados eles são muito melhores a longo prazo, que foi o que eu disse nessa frase. Tem que começar um estilo de vida que vai durar para o resto da sua vida, e não só naqueles sete dias, naqueles dez dias. Porque você vai ter resultados muito rápidos, mas você tem que ter resultados que vão perdurar por bastante tempo. Eu vou dar hoje, nesse víd eo, algumas dicas. Se

você aí em casa está pensando: “Bom, vou começar a ter resultado, quero perder peso, quero ser mais saudável, quero mudar meus hábitos", o que que você deve fazer pra começar a ter resultado, pensando nessa uma semana de teste. Vamos pensar que em uma semana você vai mudar os seus hábitos, e não que você vai ficar só nessa uma semana se alimentando bem. O que que você deve fazer. Primeiro, como eu disse, mudar os hábitos. Então, você tem que mudar o que você e stá acostumado a

fazer. Provavelmente, se você não está bem de saúde ou você não está com peso que você quer, as coisas que você está fazendo diariamente não estão sendo boas, você tem que mudar. Primeiro, mudar os seus hábitos. Segundo: Você tem que sair da sua zona de conforto. “Ah, eu tenho preguiça de fazer atividade física de manhã”, ou “Não gosto de ir à noite”. Sair da zona de conforto. Qual o tempo que você consegue? De manhã? Então, acorda e vai para a aca demia. Fica trinta minutos, faz uma atividade

física, ou dança, ou andar de bike no parque, ou vai caminhar com a cachorra, com o cachorro. Trinta minutos, é sair da sua zona de conforto. Outra dica: Você tem que pensar sempre, quando você for comer, que você tem que sempre se alimentar da forma mais natural possível. Vou dar um exemplo: “A tarde, eu costumo comer uma barrinha de cereal no trabalho, no escritório...” , uma barrinha de cereal nada mais é do que uma fruta e uma casta nha, uma oleaginosa ou uma aveia, ela é a combinação mais ou

menos dessas duas coisas. Então, por que não trocar a barrinha de cereal por uma maçã com umas castanhas, ou uma fruta com uma aveia, isso já é muito mais natural por mais que a barrinha que você tem escolhida é boa, dessa forma é muito mais natural. Pensar nisso antes de fazer os seus lanches, a sua refeição. Comer o mais natural possível, sem consumir muitos industrializados, evitar refrigerantes, sucos muito artificiais, isso é uma boa dica. Outra dica: beber mais água. E as pessoas às vezes

chegam aqui no consultório: “Ah, eu não sinto sede... Eu não tenho o hábito de beber água”. Na verdade, você sente sede sim, você só está negligenciando a sua sede. Então gente, sempre anda com uma garrafinha, vocês podem ver aqui que tem minha garrafinha de chá e a de água. Mesmo atendendo paciente ou fazendo dieta, eu estou bebendo água, porque está próximo de mim. Então você vai sair, você vai caminhar, você v ai pro trabalho, leva com você uma garrafinha de água, isso já vai te estimular a

beber mais água. E aí você vai se acostumando, a partir do momento que você coloca mais hidratação, mais água, mais chá na sua vida, o seu corpo vai pedir mais, sair dessa zona de conforto. Então, não está acostumada a beber água? Vai beber mais água. Outra dica: incluir na sua alimentação, nessa uma semana que você quer mudar seus atos e que perdura entre a vida inteira, alimentos termogênicos. Se vo cê não sabe o que que é, ou quais alimentos são, eu gravei um vídeo, aqui também tem uma live

sobre os alimentos termogênicos, então vale a pena assistir. Vou dar alguns exemplos aqui, pra quem não assistiu o vídeo. Colocar: gengibre, canela, fazer um chá verde pra tomar, usar esses artifícios desses alimentos, dessas especiarias, no seu dia a dia. Essa é uma boa dica. Outra sugestão e que eu acho que muda muito, é quando você alia atividade física com uma boa alimentação. Fazer, c omo eu disse, uma caminhada, um esporte, alguma uma coisa que te dê prazer e ao mesmo tempo vai te trazer

benefícios. Consumir bastante verdura, legumes, querem mais alguma coisa que seja mais natural possível do que verduras e legumes? É uma coisa que eu gosto sempre de falar, a gente tem que descascar mais do que abrir embalagens. Ao invés de você abrir uma bolachinha pra comer a tarde, descasca uma fruta para comer. Hoje em dia está muito invertido isso, eu acho que isso é muito importante a gente colocar na nossa rotina, no nosso dia-a-dia. Outra frase, que eu queria finalizar o vídeo é: “Você é

o que você come”. Então, não só de peso, Ah, você é gordinha por que você come muito fast-food, muito hambúrguer...”, nem sempre. Mas quero dizer de saúde também, se você tem níveis de glicemia alterado, triglicérides, colesterol, provavelmente é por conta da sua alimentação. Então, todos os dias faça escolhas melhores. Pense duas vezes antes de comer aquele aliment o, pensa: “Ele vai me trazer algum benefício? Eu vou me sentir melhor comendo ele?”, eu acho que tem que pensar bastante nessa

questão também. Também queria deixar claro, que em uma semana você não vai emagrecer tudo que você engordou em três meses. Você vai desinchar muito e já um primeiro passo para a mudança de hábito a longo prazo, pra vida inteira. Então gente, comece, nunca deixe para começar na segunda-feira. Se você pode começar amanhã, começa amanhã. Quanto antes você c omeçar mais você vai sentir as mudanças, mais você vai se sentir disposta, melhor, então o quanto antes começar, melhor. Não se esqueçam de

deixar seus comentários aqui, de se inscrever também aqui no nosso canal, para receberem os vídeos. Aceitamos sugestões também de temas, dúvidas, perguntas, vocês podem deixar aqui em baixo, tá bom?! Um beijo rainhas, e pra todo mundo que está assistindo. Espero que vocês tenham gostado e até a próxima! Português

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ras - Reino da Saúde - Nutricionista

Vitamina para PERDER BARRIGA Gostosa para Lanche ou Café da

Vitamina para PERDER BARRIGA Gostosa para Lanche ou Café da Manhã - Emagrecer Rápido e Saudável

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje, atendendo a pedidos, eu vou fazer para você aqui uma vitamina para perder barriga. Realmente uma receita super prática, super-rápida, deliciosa e com ingredientes maravilhosos para estimular a queima de gordura naquela regiãozinha lá do abdômen, diminuir a barriguinha. Então, fica comigo até o final. E não se preocupe, todos os ingredientes vão estar aqui na descrição com as suas quantidades. E, se eu tiver algum vídeo falando desses ingredientes, que eu

tenho, eu vou deixar também link para você na descrição, para você não perder nada, e ter cada vez mais informação, que é isso que eu quero aqui, poder ajudar o maior número possível de pessoas possível. Então vamos começar nossa vitamina. Antes disso, se você é novo por aqui, aproveite, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Vamos começar então fazendo a nossa vitamina para perder barriga, para estimular o bom funcionam ento do seu

organismo, diminuir um pouco o acúmulo de gordura naquela região abdominal e facilitar o bom funcionamento do intestino, para conseguir eliminar as fezes também e diminuir o volume da barriga, que isso é uma coisa muito importante. Vamos começar pelos líquidos, porque, sempre que a gente vai bater alguma coisa no liquidificador, é interessante que a gente coloque os líquidos por baixo para não ficar tudo uma maçaroca ali, grudando e prendendo na hélice, dificultando o nos so trabalho. Vamos

começar então pelo leite de coco. Por que que eu estou colocando leite de coco, gente? O leite de coco é um leite vegetal, que tem bem menos carboidratos que o leite de vaca. Então, ele acaba sendo uma opção bem interessante, além de ter gordura que vai facilitar a questão da saciedade. Vai facilitar por questão de deixar as fezes mais moles, mais úmidas, fazendo com que elas sejam mais facilmente excretadas. Então isso é uma questão interessante para quem tem problema de intestino, às vezes, se

esquece de consumir boa boas fontes de gordura, e o leite de coco entra aí. Outra opção que eu estou colocando aqui, na verdade, para complementar a nossa vitamina, é o Kefir. Eu estou usando o Kefir de 24 horas, que fica um pouquinho mais leve, menos ácido. Mas, mesmo com 24 horas, ele continua tendo todos os benefícios do Kefir. Eu tenho um vídeo falando especificamente sobre todos os benefícios, mas o Kefir, especificamente, é muito bom para ter uma boa alimentação das bactérias que vivem no

seu organismo. Ele tem bactérias dentro dele, boas, benéficas, que vão colonizar esse seu trato digestivo, o seu intestino. Então dessa forma, aumentando a cultura de bactérias boas presentes em seu organismo, a gente diminui a quantidade de bactérias negativas, patógenas, ruins. E com intestino mais bem nutrido, a gente consegue absorver melhor todos os outros ingredientes da nossa vitamina. Além, claro, de contribuir para o melhor trâ nsito intestinal, para uma melhor absorção de nutrientes,

melhor questão de formação de neurotransmissores que são formados lá no intestino. Então, o Kefir acaba sendo ingrediente superinteressante. Outro ingrediente que eu vou colocar aqui agora para você, é o mamão. O mamão é uma fruta com índice glicêmico mais para baixo, de médio para baixo. O mamão é muito rico em fibras, muito rico em betacaroteno, muito rico em vitamina A. Então, ele é uma ótima adição para nossa vitamina. A gora os ingredientes mágicos. A gente tem a chia aqui. A chia é uma

ótima fonte de fibras, É uma ótima fonte de proteína, de gorduras superinteressantes. Ela tem nela os precursores do ômega 3, que vão contribuir para deixar o seu organismo cada vez menos inflamado, e, com isso, com mais possibilidades de oxidar gordura. Então a chia é realmente uma ótima adição. E, pela quantidade de fibra e gordura boa que ela tem, ela também ajuda a diminuir o índice glicêmico desse mamão mais ainda. Então é uma ótima adição mesmo. A gente tem a canela. Para quem está falando

em perder a barriga, a canela é sempre um tempero muito interessante, porque a canela age sensibilizando as nossas células para a insulina. Com isso, a insulina é enxergada mais facilmente pelo nosso organismo, pelas nossas células e poupa o seu pâncreas de ter que secretar tanta insulina para cobrir uma mesma quantidade de carboidrato. Então, trocando em miúdos, quanto mais sensível a gente é à insul ina, menos insulina a gente tem que produzir, e menos acúmulo de gordura abdominal a gente

tem. Por isso ela é muito interessante. E, por último, mas não menos importante, eu tenho aqui o cominho. O cominho, cada vez mais estudos vêm falando das propriedades que o cominho tem na termogênese, em acelerar o metabolismo. O cominho é muito forte, então eu estou botando uma quantidade pequenininha de cominho, mas se você gostar, você pode acrescentar mais. Vai do gosto do freguês. Va mos colocar aqui. E agora vamos bater a nossa vitamina para você ver como é que vai ficar a textura. Fica

super gostoso, fica tipo um milkshake mesmo. Fica muito bom mesmo, vocês vão adorar. Então vamos lá. Deixa eu te mostrar aqui como que ficou a nossa vitamina. Se você preferir usar o mixer para bater, pode ser porque, às vezes, é uma opção mais prática, não é? Se você tiver um mixer em casa. Se você preferir usar o liquidificador, também pode ser, enfim, fica a seu critério. E, lembrando também gente, que essa vitamina você pode usar de lanche da tarde, você pode usar ela como complemento para o

seu café da manhã ou como único café da manhã do seu dia. Enfim, depende da quantidade de calorias que você consome, depende do restante do seu dia. E mais uma coisa que eu tenho que te deixar, com relação à formação, com relação a essa questão de perder a barriga, é que a vitamina não faz milagre. Não vai adiantar você consumir a vitamina, e você comer um monte de besteira, pizza, hambúrguer, batata frita, refrigerante... Então tente fazer a vitamina, mas também faz o restante da alimentação

equilibrada. Eu tenho outras receitas superinteressantes para perder barriga. Tenho até dicas de café da manhã, dicas de almoço... Se você quiser, você pode assistir também para complementar alimentação. Tem outras dicas de emagrecimento saudável. Então, dá uma olhadinha no canal que tem muita coisa boa por aqui. Me conta como é que você faria a sua vita mina? Você colocaria alguma coisa a mais para dar mais volume? De repente, se quiser botar mais água, para deixar ela mais líquida, também é uma

opção interessante. Ela vai ficar mais “aguadinha”, mais líquida, e aumentar o volume. Eu acho que não precisa, porque eu prefiro sempre que as vitaminas fiquem mais grossinhas, tipo um milkshake. Então eu prefiro assim. Me conta se você mudaria, de repente, o mamão por outra fruta? Se acrescentaria alguma outra coisa. Eu vou adorar ver a sua resposta aqui nos nossos comentários. Deixe sua curtida, porque isso é muito importante para mim. E, se você é novo por aqui, não perde mais tempo, se

inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todos os dias e eu sei que você não vai querer perder. Você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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Manhã - Emagrecer Rápido e Saudável

Como Ajudar Minha Criança a Emagrecer | Obesidade Infantil

Como Ajudar Minha Criança a Emagrecer | Obesidade Infantil

Porque o meu filho não vai fazer parte da epidemia mundial de obesidade infantil e o teu filho também não precisa fazer parte! E se depender de mim você pode contar comigo, porque isso não vai acontecer! Está bom? Se o seu filhotinho tem 3, 4, 5, 6 anos, você é que precisa fazer alguma coisa para que ele não engorde mais. Porque a gente não pode esperar, você como pai ou mãe, que a criança tenha consciência de que tem que parar de comer tanto sorvete ou tanto pão porque está engordando. Ela não

tem, quando ela tiver essa consciência, ele já pode resolver o problema dele, mas até lá o problema é seu! o seu filho está gordinho porque você deixou que o seu filho tivesse hábitos ruins e chegasse nesse ponto! Por isso, bora lá corrigir isso! Não é o fim do mundo! E sabe de uma coisa, provavelmente um dos pais também está na faixa do super gostosão, ou mais que fofinho sabe?! Aquele pneuzinho que já passou do ponto! Por isso, para te ajudar a não deixar o seu filho, neto, sobrinh o, enteado,

a crescer gordinho e virar um adulto obeso, você precisa... Primeiro: criar regras! A primeira dica que eu te dou é a regra da sobremesa. Para ele comer a sobremesa doce ou o pudim que você fez ou o pedaço de chocolate que ele quer precisa de comer uma fruta. Uma maçã, uma banana, uma pera, a fruta que ele gostar. Então, imagina, comeu a maçã pode comer um pedaço do pudim, quer outro pedaço de pudim, vai comer outra fruta, vai comer uma pera. O que acontece é que ele vai enchendo a barriga com

alimentos nutritivos doces que tira aquela tara que dá vontade de comer todo o doce do mundo. E você não está dizendo que não pode comer, está dizendo assim: "Claro que você pode, amor, comer o sorvete, primeiro a maçã." "Quer outro chocolate?! Então tem de comer uma pera." "Não consegue comer a pera?! Como é que vai comer o chocolate?!" Sacou?! É por aí... Comigo funciona. Agora segunda: Se a sua criancinha está gordinha provavelmente gosta de comer, certo?! Por isso você para ajudá-lo precisa

mostrar para ele ou ajudá-lo a apreciar a comida... Quando está comendo, focar na comida. Se a criança que gosta de comer estiver fazendo outra coisa enquanto come, ou seja, duas coisas que dão muito prazer: ver um desenho e comer comida. Ele só vai parar de comer quando acabar o desenho e se ele tiver ainda necessidade de prazer, de consolo, de conforto, de alguma forma, ele vai querer ver outro desenho para poder continuar comendo. E isso não é l egal. Porque ele vai aprender isso e crescer e

fazer isso no futuro. Ele vai virar um adulto obeso. Por isso, hora de comer prestar atenção no que está comendo, sente o cheiro do que está comendo, olha a cara do que está comendo, o aspecto da coisa, prova, come devagar, mastiga, e não distrai! Ok? Isso vai ajudar bastante a sua criança a ficar satisfeita com a comida e não com aquela sensação de que "comi bastanteee", tem que abrir o botão da calça, entendeu? Ou então que só está sa tisfeito quando atolar. Ah! Outra dica super legal é isso!

Não obrigar a criança a comer tudo o que está no prato. Não ajuda o seu filho a perceber quando a fome passou. Ele vai comer tudo o que está no prato, seja um elefante ou pouca comida. Se você quer que o seu filho saiba se alimentar é importante que quando ele disser: "mamãe eu já não quero mais". Foi guloso em por muita comida, ok! Mas se ele já não quer mais, você tem que respeitar esse Stop que ele está te dando: "não que ro mais..." Ok, ok. "Ah mas pôs no prato vai ter que comer!" Come na

próxima refeição para não jogar comida fora, que também não pode desperdiçar comida. Não é para comprar o que não é para comer! Simples! Entendeu? Por isso, se não pode dar para a criança, se a criança, não pode comer bolacha recheada porque é que está no armário a bolacha recheada? O que acontece é que para evitar comprar besteira, você tem que ir para o supermercado de barriga cheia. Por exemplo: você não vai f azer compras, nem com ele nem sem ele, antes do almoço. Fazer compras antes do

almoço ou antes do lanche é sinônimo de comprar besteira, de comprar o que você normalmente se estivesse satisfeito e sem fome não compraria. É seguir a lista! Para seguir a lista que você faz para ir no supermercado, basta estar satisfeito, de barriguinha cheia, que você não vai comprar porcaria nenhuma porque você não vai ter vontade disso. E se você não vai ter vontade naquela hora, você nem vai le mbrar porque nem vai estar no teu armário. "O que os olhos não veem o coração não sente", Já

ouviu essa? É por aí... Porque a gente não tem má intenção, nós não temos más intenções quando compramos aquilo que já sabe que os nosso filhos gostam. Mas nem sempre é o que eles precisam! Entendeu? E essa história das modificações que você vai fazer, que eu te disse para fazer para alterar a alimentação, é um segredo, a criança não tem que saber isso... Porque só cria ansiedade, que dife rença vai fazer ela saber "Porque está gordinho todo o mundo tem de comer salada". Não importa! É um

segredo, ela nem vai perceber que as coisas vão mudar... E se a regra da casa é assim, nós somos uns animais que se adaptam às regras e vai ser normal. E é legal fazer todo o mundo fazer a mesma coisa, não pode é colocar a criança de dieta e todo o mundo comendo porcaria. Porque porcaria é porcaria ninguém tem que comer, nem sei porque vende! Preciso que você me diga se funcion ou contigo, escreve nos comentários, por favor! Comigo funcionou muito, espero que contigo funcione, se não funcionar

contigo, me diz, que eu vou inventar outra técnica pra você ok?! Está bom? Combinado? Estamos juntos, você não está sozinho! As crianças choram para conseguir o que querem, mas se a criança quiser muito atravessar uma rua super movimentada e chorar e espernear e se jogar no chão você vai deixar a criança atravessar a rua super perigosa?! Hum, é mais ou menos isso. C om consequências ainda piores, na minha opinião de nutricionista. Se a criança se joga no chão porque quer muito comer 10 pirulitos

ou quer comprar aquela caixa gigante de chocolate e se joga no chão e esperneia, que se dane! É muito melhor, a saúde dela, do que a porcaria da caixa de chocolate que ela chorou naquele momento, e daqui a pouco ela nem liga. E não espere que ela tenha consciência e te peça desculpa do escândalo que fez, não vai! Mas você, porque é pai e é responsável é que tem que falar: "Eu te amo e por isso chore! Chore, baba e ranho e... não te dou!" Eu faço assim, eu sou má mesmo, general! Mas e daí?! Sou

mãe, mãe é ruim! :) Português (Brasil)

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REGRA BÁSICA PARA EMAGRECER | Saúde na Rotina

REGRA BÁSICA PARA EMAGRECER | Saúde na Rotina

Olá, Goiabas ! Eu sou o Diego, esse é o Saúde na Rotina E hoje você vai aprender a regra básica para emagrecer Eu relutei um pouco pra fazer esse vídeo porque eu fiquei pensando: "Cara, isso todo mundo já sabe !" "Eu vou ficar chovendo no molhado..." "Vou ficar fazendo vídeo pra falar um negócio que as pessoas já sabem..." Mas as últimas pessoas com quem eu conversei sobre isso, elas ficaram um pouco chocadas Então, eu pensei: "é... talvez eu esteja errado." "Talvez seja o caso de falar isso

sim" Eu sou um homem casado e homens casados, na maioria das vezes, eles estão errados Não seria a primeira vez "Definitivamente !" Esse vídeo vai te ajudar a entender por que que algumas das suas tentativas pra emagrecer podem ter falhado. Você já deve ter ouvido falar que quando a gente caminha por cerca de 1 hora, a gente tende a perder umas 300 calorias. Quando a gente corre por esse mesmo período a gente consegue, aí, perder umas 500 - 600 calorias. Quando a gente toma banhos fr ios ou

banhos gelados, como a gente mostrou neste outro vídeo aqui, você também consegue queimar umas calorias extras Mas e se a gente passa o dia inteiro deitadinho numa cama sem se mexer, a gente queima calorias ? Opções: Tempo para resposta ! Siiim ! Afinal a via é bela ! Nós gastamos calorias para nos manter vivos ! E não são poucas calorias não ! A quantidade de calorias que cada pessoa gasta só para se manter vivo varia em função do peso, da idade, da quantidade de massa m uscular, da quantidade

de atividade física que a pessoa faz normalmente. Mas você pode dizer que fica ali numa média entre 1300 - 1800 calorias. "Nossa, mas é mais do que correr !" Por isso, inclusive, que algumas pessoas conseguem emagrecer sem fazer exercício. A pessoa come uma quantidade X de calorias, o corpo gasta uma quantidade X+1, e aí ela vai emagrecendo. Este X+1 aí pode incluir as atividades que você faz no seu dia a dia, e esse metabolismo basal que a gente usa simplesme nte pra nos mantermos vivos. Porém,

por que que eu acho que emagrecer sem fazer exercício é uma má ideia mesmo assim ? Primeiro por que exercício tem outras funções muito mais importantes do que controlar o seu peso. Por exemplo: manter você com uma musculatura equilibrada, com condicionamento físico adequado, com flexibilidade, pra que você possa viver de uma maneira mais completa, correndo, brincando, pulando, indo pra faculdade, indo pro trabalho, indo pra escola, arrumando a casa ... Tudo isso sem ter dor no joelho, dor na

coluna, dor em qualquer articulação. E inclusive diminui a chance de você ter problema de diabetes, problemas no coração. E segundo porque mesmo que você não ligue, você "cague" pra tudo isso que eu acabei de falar, exercício ajuda você a queimar calorias, inclusive depois da sua atividade, e não só no momento que você está fazendo exercício. Atividades que são mais intensas e que mexem com mais partes do seu corpo, tendem a manter o se u metabolismo acelerado por muito tempo depois da

atividade, depois que você acabou de treinar. Isso faz com que você queime mais calorias e emagreça de maneira mais rápida e mais consistente. Se você gostou de saber que você está queimando calorias aí em repouso, sem fazer nada, você deixa um comentário aqui embaixo. Se você já sabia, deixa também, clica em "gostei". Isso mostra pro Google e pro Youtube que esse vídeo é relevante, ajuda ele a mostrar esse vídeo pra mais e mais pessoas, e a gente vai ajudando mais gente, vai fazendo mais

Goiabas mais saudáveis nesse mundo! Se você quiser saber qualquer coisa sobre exercício, comenta aqui embaixo que a gente está lendo sempre os comentários e anotando aqui as sugestões de vídeo. Se inscreve no Saúde na Rotina, vem ser nosso patrão ! Vem pro grupo secreto do Facebook ! Um beijo pra você! Português (Brasil)

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Jantar que EMAGRECE - Deliciosa Salada, Fácil, Barata e Sup

Jantar que EMAGRECE - Deliciosa Salada, Fácil, Barata e Super Saudável

Olá! Tudo bom? Hoje eu trouxe para você uma receita incrível de salada com uma grande quantidade de proteínas. É uma salada super refrescante, super leve para o verão, mas claro também dá certo se você quiser no inverno, não é gente? Salada é sempre tudo de bom, é maravilhosa. Essa aqui, por acaso, é uma refeição completa, então, vai super bem na sua marmita fit. E, como eu te falei antes, tem uma grande quantidade de proteína por causa de um ingrediente misterioso que eu vou te contar

depois. Fica comigo até o final, você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, vídeo sobre esses alimentos maravilhosos... Então, você não vai querer perder, com certeza. Se inscreve no canal e ative o sininho. Aproveita também, se você conhece alguém que quer receitas diferentes de salada... Porque parece uma coisa muito simples, não é? Mas a gente precisa d e mais

criatividade para sair daquela salada de alface com tomate todo dia. Então, aproveita compartilhe esse vídeo. Lembre-se que aqui embaixo, na descrição, vão estar os ingredientes da receita, vou colocar a informação nutricional e também os links dos vídeos que eu já fiz falando sobre esses ingredientes maravilhosos. Vamos começar a nossa receita, então. A base dessa minha salada, o que eu estou usando aqui é aquela alface americana. Eu escolhi usar essa alface porque ela é super crocante,

maravilhosa, mas se você quiser usar rúcula, pode ser, alface frisada, pode ser... Enfim, o que você quiser, gente, espinafre... Vai do seu gosto mesmo. Vou misturar aqui à alface, a cenoura. Eu tenho vídeo aqui no canal falando dos benefícios da cenoura, então, se você quiser saber mais, eu vou deixar aqui embaixo na descrição para você. Mas lembrando que na cenoura tem bastante betacaroteno, fibra e tem pouca quantidade de carboidratos. As pessoas sempre ach am que tem muita, mas não tem

não. Vou colocar aqui o tomate, que também é super rico em licopeno. Então, você já viu que essa nossa saldada tem bastante quantidade de antioxidantes. Vou colocar um queijinho picado aqui. Essa aqui é a mussarela light, que eu estou usando, se você quiser usar outro queijo da sua preferência, o cottage, ricota... Se você quiser usar aquele queijo que eu já fiz aqui no canal e desfarelar ele, picar e botar aqui, também vai super bem. Estou colocan do um pouquinho de frango. Deixe-me já dar uma

misturada aqui nisso para começar a envolver tudo. Vou colocar aqui nessa nossa salada um pouco de semente de girassol e semente de abóbora, que eu tenho, que eu adoro sempre colocar essas sementes na salada, para dar mais um crocante, não é? Pela questão do paladar, mas também, claro, pela grande quantidade de vitamina que elas têm, vitamina E, pela grande quantidade de minerais, magnésio, selênio, zinco... Então, é interessante. Eu ta mbém tenho vídeo delas aqui, inclusive, eu tenho uma

playlist das super sementes, se você quiser saber mais, você pode assistir. O ingrediente “secreto” que eu te falei que vai nessa salada para aumentar ainda mais a quantidade de proteína... Porque a gente já tem o frango, já tenho queijo... São os tremoços. Os tremoços, normalmente, quando pensam em tremoços, pensam sempre naquela... Naquele petiscozinho, não é? Para tomar com uma cervejinha... Mas os tremoços têm uma grande quantidade de proteína, gente, é incrível. Quase tanto quanto a

soja. Tem bem menos gordura do que a soja. A única questão com relação aos tremoços é que normalmente eles são vendidos em conserva, justamente porque não dá para gente cozinhar eles em casa, não é? O processo de cozimento dos tremoços é um pouquinho complicado, ele tem que ser cozido por muito tempo, resfriado, cozido de novo, deixa de molho... Então, normalmente, a gente já o compra como se fosse uma azeitona e m salmoura. Então, é interessante que você o deixe de molho em uma água para ele

tirar um pouco daquele sal em excesso que vem nele, tá? Essa é uma dica legal. O molho que eu vou usar para a nossa salada é aquele tempero completo que eu já fiz aqui no canal, a base de vários pimentão, de cebola... Estou até com água na boca. Se você quiser usar outro tipo de molho, de tempero, fica a seu critério, mas tente usar um tempero mais saudável não use aqueles molhos prontos. Eu tenho out ras saladas aqui no canal, que você pode utilizar o molho delas como base para essa daqui

também. Então, vou deixar até o link dessa saladas aqui para você também, está bom? Uma opção interessante, se você não tiver tremoços aí na sua cidade ou, enfim, não é? For difícil para você encontrar. Caro, normalmente ele não é, ele é super em conta. Mas se você não encontrar, lembre-se que como ele é uma leguminosa, você pode substituir pela própria soja mesmo cozida em grãos, você pod e substituir por grão-de-bico, por lentilha, enfim, por ervilha mesmo... Fica a seu critério. E, até mesmo,

feijão branco, pode ser uma opção legal para você botar aqui. Por cima agora para enfeitar e ficar mais bonita, eu vou colocar mais um pouquinho dessas minhas sementes. E vou botar mais um pouquinho dos tremoços, não é? Já que eles são a estrela dessa nossa salada, para eles aparecerem mais. Essa água aqui, que eu deixei de molho, que eu estou desprezando, foi a água que eu já deixei de molho antes para retirar um pouquinho do excesso de sódio. E talvez você esteja pensando: “Patrícia, você não

botou sal nessa sua salada!” Porque o frango, eu já tinha cozinhado ele na água e sal, o queijo tem um pouquinho de sal e os tremoços, mesmo deixando de molho, acaba ficando ainda com um pouquinho de sal. Então, eu acho que não precisa. Se você achar que precisa botar sal, pimenta-do-reino, salsinha, cebolinha... O que você quiser, você pode colocar. Sempre se lembr e de dar uma maneirada na quantidade de sal, porque isso é super importante. Quero deixar duas dicas especiais: Se você for

vegetariano, você pode retirar o frango e aumentar os tremoços, para não aumentar... Porque quando a gente aumenta a gordura... O queijo, a gente aumenta também a gordura. E, como te falei, os tremoços têm pouca gordura, então vale mais a pena você aumentar os tremoços do que o queijo. E se você for vegano, você retira o queijo, retira o frango e bota tr emoços à beça aí, para complementar essa quantidade de proteína. O valor biológico dos tremoços é bem interessante, então, é um uma boa opção de

proteína. Tenho também aqui no canal lista de... Uma lista de vídeos, que eu já gravei, com alimentos ricos em proteína veganos. Então, vou botar aqui embaixo para te ajudar mais também. Quero que você me conte agora aqui embaixo, nos comentários... O cheirinho está tão bom, gente! Me conta, se você vai fazer com tremoços? Se você vai fazer c om lentilha? Com ervilha? Com grão-de-bico, feijão fradinho, feijão branco? O que você tem na sua casa de leguminosa para preparar essa salada tão

maravilhosa? Lembre-se que se você optar por tirar o frango, você pode usar ela como um acompanhamento das suas refeições principais também, se você não for vegetariano ou vegano, não é? Se você consumir carne, pode ser uma boa forma de você consumir esses vegetais de uma forma diferente e super gostosa. Me conta aqui embaixo, ent ão, como você vai fazer em casa? Eu vou adorar ler o seu comentário. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita. Vamos juntos, eu e você,

ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal. Se você é novo, mais uma vez, seja bem-vindo. Aqui tem vídeo novo todo dia, receita todo dia, benefício dos alimentos, dicas de boa forma, saúde e nutrição, você não vai querer perder. E se lembre, que quando você fizer, eu quero ver como ficou a s ua! Me marca lá no instagram, @nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal. Aproveita e curte o vídeo, tá? Isso me ajuda bastante. Até a próxima. Tchau, tchau. Português

(Brasil)

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er Saudável

Conselhos da nutricionista para alcançar o PESO IDEAL

Conselhos da nutricionista para alcançar o PESO IDEAL

Pra você emagrecer para caramba e a sua luta pra alcançar o peso ideal ficar mais fácil, presta atenção Primeira coisa que tenho que dizer: a fome faz parte! Você não tem que passar muita fome e morrer de fome, mas uma vontade de comer qualquer coisa que não está no sript tem que ter. Então você tem que fazer aquela história de "vou tomar um copo de água, vou escovar o dente para passar o pensamento da comida, vamos distrair, até chegar aquela hora de fazer aquele lanche que é o iogurte com

gelatina, ou então um pão de sementes com queijo e alface também é um clássico, então, não é pra morrer de fome, tem dieta para todo tipo de gente, mas uma fomica tem que ter Reprogramar o seu cérebro. Língua, cérebro, intestino. Limpar a língua. Tirar aquela memória da macarronada sabe?! A memória dos sundaes, dos hamburgueres, tirar aquilo tudo da sua cabeça. Quanto mais longe aquilo ficar melhor. Quando menos bem você comer, menos bem você vai comer. Porque o seu intestino vai for rando-se de

bactérias que fermentam porcarias, gorduras saturadas e açucares e não sei quê. E o que acontece, seu cérebro recebe essa informação: "manda pra cá, manda pra cá porcaria que eu consigo digerir" E então o que você vai comer: mais porcaria mais batata frita, mais hamburguer, mais salgadinho. Pra começar, pra ficar mais fácil ou menos difícil a dieta acontecer: um suco com couve, um suco verde, uma coisa tipo abacaxi e limão e hortelã uma sopa detox, faz assim uma coisa mai s amarga, mais detox e

aí começa a ficar mais fácil. Quando você toma um remédio para emagrecer, você querendo ou não acaba por relaxar do seu esforço de comer melhor, você acaba se permitindo comer um pouquinho mais, porque afinal de conta estou tomando remédio. Então, se você acha que não consegue emagrecer sozinho, pensa de novo, respira fundo e tenta mais uma vez. Procura um endocrinologista para fazer os exame corretos e depois vai falar com o nutricionista, porque nutricionist a nenhum vai acreditar assim de

primeira mão que você não consegue sozinho. Você consegue acredita. É muito mais negócio e mais barato investir em comida boa. Então, independente, se os seus pneus, ou se você está assim mais redondinho, se é inchaço de água ou se é um pneu que está lá assim fofinho de gordurinha, ou se é o teu intestino que faz a sua barriga ficar inchada. Uma caminhada e mais água ajuda. Pensa numa jarra maravilhosa com uns pepinos às rodelas sabe? Uma pimenta c aiena, uma limão espremido. Se é coco meu amigo,

sai. Se é prisão de ventre vai embora. Se é o pneu, a caminhada faz você aumentar o gasto energético e aquilo vai queimar. E se for inchaço não tem melhor remédio para a retenção líquida do que caminhada e beber água. Então é assim, inchaço não é gordura mas os dois passam se você se mexer. Se você vai no armário, não vai sem alguém te ver. Chama alguém para ir no armário com você, pode parecer besteira, pode parecer loucura, mas eu te garanto que você com o passar do tempo vai começar a comer

menos, por mais liberdade que você tenha com outra pessoa. Não pode ser uma pessoa com o mesmo hábito compulsivo que você, vamos os dois compulsivos para o armário e não sobra nada. Não, imagina, seu pai, sua mãe, uma pessoa chata, mas chata o suficiente que quer o teu bem. Tem que assumir que ele vai te falar, que você nomeou o amigo chato para te ajudar a chegar lá no teu peso ideal. Isso serve principalmente para aquelas pessoas mais estressadas e ansiosas que lidam com o estresse comendo

mais. Uma coisa que funciona também pode ser criar um perfil no Instagram. Tem gente que acaba por se sentir um pouco obrigado e pressionado por outras pessoas, "Olha, cadê a foto?" e se esforça mais para poder postar uma foto melhor que a anterior e isso pode ser uma forma de motivar. Fim de semana não está liberado. São oito dias no mês. Se você pensar dois dias na semana, tem oito dias que você saiu da dieta. Comeu porcaria todo fim de semana porque está liberado. Isso é mentira do inimigo,

ou da inimiga "Amiga" gostosa que não quer que você fique boa. Então é assim, fim de semana é para continuar, afinal você quer ou não quer ficar gostosona, emagrecer e caber no vestido e ficar mais saudável e baixar o colesterol e tudo isso, ficar com a pele linda, ficar com o cabelo mais legal. Saúde é o que interessa e comer bem é que importa. A verdade é que se conselho fosse bom a gente vendia e n ão dava, mas como é isso que eu faço, o nutricionista pode falar, a parte mais difícil fica com

você. Então agora você vai respirar fundo, pensar bem, juntar as ideias, olhar para o papel que a sua nutricionista deu ou ainda não e pensar no que estou falando e ver os outros vídeos, porque agora vai. Agora você chega no peso ideal e você consegue. Estou aqui para te ajudar, eu e o Brutus, não é? E agora eu posso levantar dessa cadeira que me prende a bunda? A minha bunda está do taman

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Oi gente tudo bom hoje vim aqui trazer continuação do vídeo pra vocês entre no site e também no blog vou deixar o link abaixo para você está para mais informações que vai escrever mais coisas e assim gente pra quem não sabe minha história que não assistiu ainda os outros vídeos eu emagreci 20 quilos sozinhas em academias em dieta e exercício físico sem correria sem loucura e eu vim compartilhar com vocês a minha história aí as fotos aos vídeos deu antes quando eu estava 20 quilos mais gorda e

assim gente quando eu falava que emagrecer ninguém acreditava as pessoas nunca acredito é incrível como as pessoas ainda além de não acreditar ainda desmotivam a gente então por isso que eu resolvi compartilhar uma história com vocês e dizer pratique sim é possível eu não sei qual é a meta de emagrecimento tem mas independente da meta gente eu emagreci 20 quilos e eu poderia ter merecido 3040 tenho certeza que a forma que emagreci é a mesma tá então eu estou compartilhando com vocês

as informações como eu consegui e o mais importante é você acreditar independente do que você vai fazer tão magras e acredite acredite que você vai emagrecer porque isso é o principal é você acreditar então é isso gente espero que vocês gostem do vídeo está deixando pra vocês mais dicas e contando a continuação na parte 2 desse vídeo da história e deixa os comentários aqui é baixo também compartilha com as pessoas que tu acha que vai se identificar com esse vídeo que vai gostar avalia que é

baixo também o vídeo deixa comentários gostou não gostou e da olic o dislike tá diz porque também aqui abaixo e é isso gente se vocês gostarem do vídeo é gostar do conteúdo pode se inscrever no canal ativa no cinema e para receber os vídeos novos é isso fiquem com deus você não precisa que alguém diga pra você que você é capaz eu estou te dizendo que você é capaz porque eu fui eu consegui ninguém me incentivou pelo contrário as pessoas não acreditavam em mim s implesmente diziam que eu estava

morto e que eu era descuidadas que isso que ganhe outro não importo não importa e assim gente todo o tempo que eu passei gorda todo foi mais ou menos uns quatro anos da minha vida que eu fui engordando engordando engordando e engordei uns 20 quilos quando eu estava super gota e assim eu gente não troca essa experiência por nada aí eu não troco por que por que foi mas hoje eu vejo uma pessoa conta de uma maneira diferente hoje não tem mais aquela go rdon foi bia que se fala é que é preconceito com

os gordos e não tem é o tempo que eu já fui gorda e se uma pessoa ela é gorda não porque ela quer mas porque várias coisas acabam fazendo acreditar que ela muda é uma coisa de crença é uma coisa de está dentro da gente sabe a gordura gente o corpo da gente tome tanto assim a questão já existe como mas é o que eu falo para vocês é que quando as pessoas por exemplo você conhece que nem como tanto assim e são super gordas e não merece tipo comecei lá mil calorias por dia e é super gordo e não como

a grécia porque isso acontece porque elas não acredito que não vai descer sabe então assim a fé da gente muda tudo muda tudo junto pra vocês eu emagreci assim eu sei que eu fiz algumas diquinhas que já fiz em outro vídeo pra vocês vou deixar que não é tarde pra vocês verem o vídeo que eu fiz de dicas para emagrecer só que a gente eu não fiz dieta regular eu não passei fome eu como de tudo e só carne que não está sobre a ital iana mas eu já era quando eu era gorda então não tem a ver com

ser vegetariana é uma dica por votar inclusive se você quiser virar vegetariano vou apoiar super porque é muito bom né algo muito bonito também só que esse uma questão sua tá você tem que se adaptar e ver o que você vai fazer para crescer mas a grande questão é o seu cérebro tem que acreditar que você vai emagrecer se você tem que acreditar que vai emagrecer por isso têm receitas caseiras dietas que funciona em a lgumas pessoas e outras não porque as pessoas começam a dieta elas começam o método

sem acreditar no método se você mesmo não acredita que você tem com o seu cérebro pediu que seu corpo aja alguma coisa que você simplesmente não têm crença isso não funciona a gente não tem como é totalmente contra a lei do universo você tem que você está na terra você tem que aterrizar em saber que as coisas acontecem produtivo nada acontece por acaso então bola pra frente se você quer emagrecer acre dita que você vai emagrecer e tá por ver o vídeo assistir o vídeo que deve mais de 500 pra vocês

como emagrecer que tem uma dica de algumas coisas que eu fiz fazendo espontaneamente tá então emagreci muito então assim gente acredite tá essa linha que ela serve mim e ficar linda e eu eu abro só essa parte tinha esses dois botões aqui e já por dentro dela tá assim gente é muito bom é muito bom você falar alguma coisa e você fazer depois isso é algo assim que realmente muda sua vida isso muda o seu jeito de você se respeita mais sabe você você simplesmente se conhece mais respeito mas se ama

mais hoje eu olho o meu Meu meu reflexos em outros lugares e um espelho uma janela no vídeo uma coisa o ângulo fixo e eu gosto do que vejo reflexo me óleo assim eu gosto do que ofende porque lhe reconheço só eu sua kalita nas fotos gente eu fico magrinhas as pessoas em nossa casa tudo nas fotos parece uma grande peça é um fiat uno gente eu sou assim eu gosto de ser assim eu sou baixinha e tem que ser magra eu quero ser magra entende porque assim eu me vejo assim que eu me sinto bem eu sei que

muitas pessoas só acham super gordinhas e tudo bem também a pessoa tem que se sentir bem proteger é você se sente bem saber isso que eu quero que vocês entendam que o importante é a gente se sente bem e hoje graças a deus eu me sinto muito bem e assim gratidão pelo meu corpo sabe o cuidar do meu corpo e o hidrato eu passo óleo hidratante eu me olho bastante isso é m uito importante você olhar você gostaria que você tá vendo você tem que saber conhecer o seu corpo é muito bom então pessoal essa

foi é uma história que contei para vocês na minha vida uma coisa que aconteceu que me marcou muito e eu espero que vocês tenham gostado se achar que esse vídeo pode ajudar alguém compartilhando as redes sociais avalia aqui abaixo um like this life está por favor deixe os comentários também e também se quiser compartilhar sua história está adorando lê e c onversar com vocês um super beijo te escreve no canal aqui abaixo ativando suas pessoas no feminino pra carregar dinheiro nos próximos meses um

superbeijo fiquem com deus tchau a gente fica nas redes sociais também vai deixando o link abaixo do facebook e também do instagram a gente eu sempre lá conversando com você fazendo muitos times um beijo assista Português

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Exercícios para perder barriga rápido

Exercícios para perder barriga rápido

Vamos lá galera, eu recebi de um aluno meu um "e-book" "exercícios para perder barriga rápido", então o tema do vídeo é esse né, como perder barriga rápido e os exercícios. Vamos lá, convocações benéficas a favor da informação disseminada no Brasil, clica no gostei, se inscreva aqui no canal. Muito obrigado a todos que fazem isso em todos os vídeos. Para perder barriga nós precisamos ter um cenário, um cenário muito específico, vocês fazem uma procura, uma pesquisa quando vocês tem uma carência,

eu acho isso muito legal que fique claro, mas que vocês caem em vídeos, ou em conteúdos, ou em matérias de pessoas, eu não sei se mal intencionadas tá? Não sei, mas com certeza se não for mal intencionadas são pessoas com um conhecimento raso ou quiseram ser rasos com vocês, porque vocês procuram exercícios de perder barriga, e nesse momento você já começou a perceber que não é assim, entendeu? Não é assim. Tem exercícios para perder barriga rápido? Tem, eu vou falar aqui, o que você tem que

entender aqui é o seguinte: quem gera conteúdo para o YouTube, normalmente algumas pessoas trabalham sob demanda, então elas vão ver as palavras que são buscadas e vão atender fazendo um vídeo, fazendo um "blog", sei lá, qualquer coisa para que quando você procurar você cair no vídeo dessa pessoa e aí ela vem para o canal, angaria, não vamos ser hipócrita, angaria rentabilidade de Google Adsence, e tudo isso galera, não tem problema nenhum, a gente está aqui gravando víde o querendo o bem de todo

mundo, e o nosso bem também está junto do de todo mundo, então a minha crítica é o quê? Poxa, tem alguém procurando exercício para perder barriga rápido? Legal, vamos atender, só que vamos trazer o cara para o vídeo, porque esse é o jogo, você vai procurar isso, eu preciso te atender, só que eu não vou vim aqui e falar assim: está aqui os exercícios, um, dois, três, quatro, cinco, faz aí... Porque não vai dar certo, não vai dar certo. Então eu recebo como eu d isse, recebi um "e-book" de um aluno

meu que tinha lá os exercícios para perder barriga, galera, não vai funcionar. Como é que eu faço para perder barriga Leandrão então? Me ajuda. Você vai perder barriga, primeiro: como um todo. Vai perder a barriga como um todo? Não, desculpa, falei errado mesmo, ficou uma porcaria a frase, vou reelaborar: você vai perder gordura como um todo, não tem como perder gordura localizada. Imagina que o corpo vai "não eu vou recrutar da...", não, ele vai t irar de tudo e provavelmente onde você tem mais

dificuldade é o último lugar que ele vai buscar para tirar completamente, então você vai perdendo gordura como um todo, mas a barriga vai diminuindo mas vai ficando a saliência, e aí você tem que continuar a dieta, continuar o treinamento. Leandrão, mas e nesse "e-book", o que tinha nesse "e-book"? Nesse "e-book" tinha basicamente abdominais, e os abdominais não queimam gordura localizada pessoal. Leandrão, mas eu faço ali o "abdômenzin ho" e eu sinto queimar. Essa queimação é um ácido no seu

músculo que é chamado ácido lático, o ácido lático é secretado, criado, gerado a partir da quebra da glicose sem a presença do oxigênio, quando você tem a quebra da glicose e a presença do oxigênio você tem uma liberação de ácido lático, quando você faz o abdominal você sente essa queimação, que é só ácido lático, que depois ela passa, não é queima de gordura, então não adianta você fazer abdominal para queimar gordura. Lean drão, legal, e como é que eu faço para buscar gordura ali? Eu já entendi

que eu tenho que buscar gordura como um todo, o jogo é esse, eu vou buscar, como que eu faço? Você vai fazer uma dieta hipocalórica, déficit calórico, vai comer menos do que o que você gasta, dieta para perda de peso, enfim, procura aqui no canal, e inicia ela, show de bola. Segundo passo: eu vou fazer abdominal ou não? Porque abdominal você... Vai fazer também, por que como é que você vai definir o abdômen? Você tem que ter o que mostrar e não ter nada para esconder, o que esconde? A gordura, a

gordura nós estamos atacando com a dieta... O meu nariz está coçando, desculpa. Quando você vai fazer um abdominal, você pensa em aumentar a massa muscular, então você tem o que mostrar, então você vai fazer abdominal, e eu acho que é esse que é o grande lance, por que? A pessoa assiste o vídeo, baixa o "e-book", lê o artigo, sei lá, e aí ela fala: beleza, vou fazer o abdominal e dieta. Ela vai perder barriga, vai perder tudo, só que ela não entendeu o processo, então você vai fazer abdominal

mas você vai treinar musculação como um todo. Mas por que Leandrão, se eu quero definir só o abdômen? Eu quero evitar a flacidez ali. Presta atenção, você tem uma flacidez enorme abdominal, fazendo abdominal vai aumentar isso aqui para frente ó, passei daqui para cá, daqui pra cá, é muito pouquinho, você não vai conseguir se livrar da flacidez aumentando um pouquinho, agora se você aumenta o teu peito, teu ombro, tuas costas, já percebeu que a pele é uma só? Puxa a pele do peito aqui para

cima, puxa lá embaixo. Você fala: caramba, puxou lá embaixo mesmo. Ou seja: se você hipertrofiar o seu tronco inteiro, a pele do abdômen vai ser puxada para todos os lados, então vai ser muito mais fácil você definir, então você tem que treinar a hipertrofia no corpo inteiro, inclusive no abdômen, então você vai fazer abdominal. Quais são os melhores abdominais? Galera, quanto menos circense for melhor, supra, infra, oblíquos, fim, básico, no chão ali, com anilha atrás da cabeça, anilha no

peito, no cabo, mas não precisa inventar, não precisa fazer canivete, faca Ginsu 2000 nem nada dessas palhaçadas, simplesmente o abdominal aqui, supra, o infra com a perna e os oblíquos, treinar musculação. Aeróbicos, os aeróbicos são fundamentais para aumentar o défict calórico, para tornar a dieta mais fácil de seguir porque você come mais e emagrece mais, então a eróbicos, vou fazer ali quanto? Três horinhas semanais, quatro horinhas semanais. Qual aeróbico queima mais a gordura da barriga? A

gente já entendeu que não têm isso, então você vai fazer qualquer aeróbico. Qualquer um? Sim, qualquer um. Mas posso então jogar "squash"? Pode. Vou então jogar bola, não gosto de correr na esteira, acho uma porcaria, coisa de gente louca, então eu vou correr jogando bola, porque correr atrás de uma bola com um monte de cara não é coisa de louco não. Tud o é interpretação. Eu odeio correr na esteira, então o meu cardio é jogando futebol. Busque prazer no cardio, porque a musculação não tem jeito,

se você não gostar e quiser objetivo você vai fazer mas o cardio você pode negociar, então vou jogar uma bola, um tênis e tal, vou escolher um cardio para adicionar mais gasto calórico. Fora isso eu vou verificar meus exames, então por exemplo, a gente sabe que se eu tiver um "desbalanceio" entre testosterona e estradiol, eu posso ter uma gor dura localizada de acúmulo maior, posso ter mais dificuldade para perder gordura, então eu vou olhar o que? Testosterona, estradiol, TSH, T3 e T4 que são

a tireoide, vou olhar sensibilidade à insulina para ver se eu não estou resistente à insulina, esses três pilares, esses três grandes grupos de hormônios sexuais tireoidianos e de sensibilidade à insulina são determinantes, vou atrás disso. Agora, posso pensar em usar uma aplicação de enzimas, isso funciona? Se você estiver fazend o tudo isso (o défict calórico, aeróbico, a musculação, etc.) sim, funciona, só que a substância não queima gordura localizada, ela favorece o corpo buscar ali, mas ele

só vai buscar ali se você estiver fazendo tudo isso certo, então eu vou pensar agora de usar uma aplicação de enzimas? Vou usar uma criolipólise? Beleza, funciona galera, só que dentro daquele cenário. Vou usar uma Ioimbina e fazer o cardio em jejum? Ok, também dá, também fica válido, mas desde que eu tenha défict caló rico na minha alimentação, senão não vai adiantar de nada, certo pessoal? Eu vou deixar vocês com um vídeo agora, que são seis "macetes" para se perder gordura localizada, pode ser

no abdômen mas também pode ser, sabe, nos adutores de coxa, no culote, alguma coisa assim, então é complementar a esse vídeo tá? Então dá uma conferida aqui. Português (Brasil)

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