10 Formas de Usar Linhaça na Dieta [RECEITAS FIT Fáceis e R

10 Formas de Usar Linhaça na Dieta [RECEITAS FIT Fáceis e Rápidas]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu separei para você dez formas diferentes de usar a linhaça na sua alimentação. Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, eu amo a linhaça, eu quero muito ver os benefícios do ômega-3 mas estou um pouco enjoado de comer da mesma forma.’ Então, eu separei algumas receitas e algumas dicas bem legais para você incorporar sua alimentação, fica comigo até o final, você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo por aqui aproveita agora se inscreve no

canal, ativa o sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias, você vai querer acompanhar com certeza, então, também ativa o sininho para receber as notificações. Se você conhece alguém que ama linhaça ou que nem conhece tanto, não está tão acostumado a consumir porque não têm ideias diferentes, compartilha esse vídeo, vamos ampliar essa corrente do bem para eu poder ajudar o maior número de pessoas possível, que é isso que eu quero aqui com o canal. Vamos começar então com algumas ideia s diferentes

de consumir a linhaça, eu separei algumas opções doces, separei algumas opções salgadas, algumas opções para quem não gosta muito então dá para mascarar o sabor da linhaça, vamos começar então com a nossa primeira ideia. Me lembrei que eu tenho outros vídeos aqui no canal falando mais sobre a linhaça, os benefícios da linhaça, a linhaça tem muitos benefícios para a nossa saúde, mas como são tantos, eu já tenho um vídeo que gravei, vou deixar um link na descrição e além di sso eu vou deixar o link

também de outras super sementes que a gente tem que usar no dia a dia, que deve usar para melhorar na saúde, para formas diferentes, chia, semente de abóbora, semente de gergelim, vou deixar o link de todas elas lá embaixo na descrição para te ajudar. Minha primeira ideia para você usar a linhaça é uma ideia realmente fantástica que agrada todas as pessoas que já provaram, adoraram com certeza, é a massa de pizza low carb feita com linhaça. Essa pizza é muito legal não só para quem faz dieta low

carb, para quem quer controlar a quantidade de carboidrato especificamente, mas se você quer uma opção de pizza mais saudável mesmo, pode ser uma ótima opção por oferecer para as crianças, se você está em reeducação alimentar é muito legal, é uma massa de pizza, gente, facílima que você faz no liquidificador, então não tem desculpa. Eu tenho vídeo aqui no canal preparando essa delícia, vou deixar também na descrição esse link para você assistir o p asso a passo, vê os ingredientes, faz que você

vai me agradecer, você vai gostar com certeza. Outra dica com relação à linhaça é que algumas pessoas não sabem mas você pode usar linhaça para substituir o ovo em algumas receitas, então diminui a quantidade de colesterol da sua receita, se você tem alguma questão com colesterol, eu tenho um vídeo falando dessa relação do ovo com colesterol, vale a pena você assistir se você ainda está em dúvida com relação a isso que eu explico isso m elhor, se você é vegana e não quer acrescentar ovos a suas

receitas ou se deu vontade de fazer alguma coisa, alguma receita que tem ovo, mas você abriu a geladeira, não tem ovo em casa. Para isso vai precisar de uma colher de sopa de linhaça, você vai botar num pontinho e vai botar em cima dessa colher de sopa de linhaça, 3 colheres de sopa de água, espera 5, 10 minutos, vai virar tipo uma geleia, tipo um gel e você vai usar isso em substituição a um ovo da sua receita. Faz, você va i ver dá super certo, você vai adorar com certeza. Outra opção super

prática é você adicionar a linhaça na sua granola. Tem algumas pessoas que já fazem alguns mix de sementes, oleaginosas, para consumir todo dia de manhã, no iogurte, no kefir, na vitamina e fazer a sua própria granola em casa faz toda a diferença, porque as granolas que a gente compara prontas, vou te contar, têm muito açúcar, as vezes são um pouco refinadas mesmo sendo light, fit, porque tem essa questão da indú stria alimentar que às vezes consegue machucar algumas coisinhas. Eu tenho um vídeo

falando se granola engorda ou emagrece, onde eu explico mais a questão das granolas, do algumas dicas de como fazer sua granola em casa, e eu também tenho um outro vídeo aqui no canal onde eu explico como fazer uma granola para perder barriga, para emagrecer, que vai linhaça também, vou deixar esses dois links lá na descrição para você. Para quem é diabético e quer controlar a quantidade de carboidrat os ou para quem faz dieta low carb, para quem faz dieta cetogênica, eu tenho uma receita de pão

low carb de linhaça sensacional, porque muitas pessoas que fazem dieta com restrição de carboidratos, usam farinhas com menos carboidratos como é o caso da linhaça, como é o caso da amêndoa, como é o caso da farinha de coco e no caso da farinha de coco, as vezes ela dá muito sabor, um sabor muito forte, adocicado às receitas e não combina tanto. No caso da farinha de amêndoa é ótimo só que é cara, então eu tenho essa receita desse pãozinho feito com linhaça você vai adorar, vou deixar o link lá

na descrição para você, é super saudável e super barato. A maionese de linhaça dourada também é uma ótima opção tanto para ser usada como maionese mesmo, para passar no hambúrguer que você faz em casa ou a base daquela pastinha de frango, pastinha de atum que a gente faz, mas também serve como um petisco do bem, você vai fazer a maionese de linhaça e você passa nela palitinhos de cenoura, de pepino, enfim, do que você quiser, ela serve muito bem como esse papel de petisco também. Eu tenho uma

receita aqui no canal fazendo a maionese de linhaça, com o passo a passo, vou deixar lá se você quiser fazer na sua casa também, uma ótima alternativa a essas maioneses industrializadas. A geleia de fruta feita com linhaça fica fantástica também, muitas pessoas querem fazer geleia em casa mas tem uma certa dificuldade quando não usam o açúcar, querem uma geleia mais fit, diet, mesmo sem açúcar e tem uma certa dificuldade de engrossar a geleia, porque o açúcar que carameliza e normalmente dá

daquele ponto de calda né, então as vezes a pessoa bota lá a fruta, o morango, por exemplo, bota o xilitol, mas não consegue ter aquela mesma consistência gelatinosa de geleia porque não tem o açúcar. E aí a minha dica é botar um pouco de linhaça na sua geleia, vai ficar muito gostosa, vai acrescentar gorduras boas e como a linhaça tem essa capacidade de gelificar, ela vai dar mais consistência à sua geleia e aí depois de você botar ela na geladeira vai firmar mais ainda, vai ficar uma

delícia. É só isso fruta, se você quiser botar um pouco de água dependendo da quantidade de fruta que você usar, normalmente eu não boto, boto só a fruta mesmo na panela, xilitol se você quiser ou não, se quiser fazer completamente natural só a fruta, esmaga ela um pouquinho, linhaça a gosto, vê a proporção que você quer, espera cozinhar um p ouco, vai ficar uma delícia. Outra opção é o bolo de maçã com linhaça fit, maravilhoso, as crianças adoram, uma ótima opção para o lanche da tarde do fim de

semana, para levar para a escola. Eu tenho a receita aqui no canal fazendo esse bolo passo a passo, vou deixar o link para você também fazer em casa. Usar a linhaça em forma de farinha também é uma opção muito legal, versátil, a minha dica é sempre você processar no liquidificador ou no processador na hora de usar, para você conse guir os óleos bons, os precursores de ômega 3 que ela tem naturalmente. Quando a gente compara a farinha pronta, muitas vezes pode ter oxidado, então o ideal mesmo é

que você prepare a sua farinha na hora. O que você pode fazer com essa farinha, uma opção bem legal é você polvilhar por cima das suas sopas na hora de servir, acrescentando mais fibras e gorduras boas as suas sopas. Outra opção para você usar essa farinha da linhaça que eu já te falei que você pode usar na sopa, você também pode usar em cima do seu feijão, tem gente que gosta de botar farinha no feijão, pode substituir pela farinha de linhaça que funciona bem e outra dica que vai muito legal,

que funciona muito bem, é você fazer uma farofa com a farinha de linhaça. O que você vai precisar, você vai usar o óleo que você costuma usar para fazer sua farinha, normalmente o ideal é mesmo usar o azeite porque é uma gordura mais saudável, bota uma cebola ali para ela dourar, caramelizar, se você gostar de usar alho na sua farinha usa, tem gente que não gosta, bota uma cenoura raladinha, refoga tudo ali, bota farinha de linhaça, desligue o fogo, ajeita o sal né, tempera conforme precisar,

sal, pimenta-do-reino, salsinha vai ficar uma maravilha. E outra dica super prática para você botar no dia a dia é você acrescentar uma colher de linhaça, aí a quantidade vai ser seu gosto, de chá, de sopa, de sobremesa, a quantidade que você quiser, no seu molho de salada, faz o seu molho norma l que você já faz com iogurte, com limão, de mostarda com mel, enfim o molho que você já está acostumado a fazer, pega um pouco dele, a porção que você vai botar no seu prato e coloca a linhaça ali,

mistura e joga por cima das folhas, das verduras, dos legumes, vai ficar uma delícia e é uma forma muito prática mesmo de incorporar no dia a dia. E se você não sabe eu também te contar, que eu tenho uma série aqui no canal falando de dez formas de usar vários alimentos diferentes, a limentos saudáveis mas que as vezes caí na monotonia, a gente fica meio sem criatividade, então eu tenho sobre o peito do frango, chia, a linhaça está aqui, ovo, a própria gema do ovo tem muita coisa mesmo aqui de

ideia diferente, vou deixar o link com essa lista na descrição, você pode clicar lá e ver se tem alguma coisa que te interesse para você mudar o dia a dia aí da sua alimentação, incrementar mais a sua rotina, sempre de forma bem prática, que é isso que eu gosto. Me conta aqui embaixo agora nos comentários, como você costuma usar a linhaça no seu dia a dia, você tem alguma dica também prática, rápida, fácil e que mude a cara da linhaça? Se tiver conta para gente, se não tiver, me conta qual

dessas dicas você vai começar a usar agora que eu vou adorar ver o seu comentário aqui, dá a sua curtida no vídeo, isso me ajuda muito, compartilhe esse vídeo com quem precisa de mais ideias para uma alimentação mais saudável e se você é novo por aqui se inscr eve agora no canal ativa o sininho tem vídeo novo todo dia, com várias dicas para sua alimentação ficar mais saudável, o que engorda ou emagrece, benefícios e alimentos, dica para massa muscular, dica para emagrecer, dica para a sua saúde,

você não vai querer perder. Até a próxima, tchau, tchau. Português (Brasil)

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