10 Formas de Usar Maçã na Dieta [RECEITAS FIT Fáceis e Rápi

10 Formas de Usar Maçã na Dieta [RECEITAS FIT Fáceis e Rápidas]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu separei para você dez formas de usar maçã na sua dieta. Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, adoro maçã, mas não tenho muita criatividade, estou um pouco sem inspiração, quero algumas dicas diferentes’. Então preparei algumas receitas de doces, mas também salgados em que você pode acrescentar maçã, supersaudáveis. Fica comigo até o final, você vai adorar esse vídeo. Antes de mais nada, se você é novo por aqui aproveita agora se inscreve no canal, ativa o

sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias e você não vai querer perder. Se você conhece alguém que goste de maçã, às vezes está meio sem inspiração, compartilhe esse vídeo, vamos ampliar essa rede do bem, essa corrente do bem, isso é o que eu mais quero aqui com o canal, ajudar o maior número de pessoas possível. Gente, com relação aos benefícios das maçãs, com relação as calorias da maçã, carboidratos, se engorda, se emagrece, eu tenho dois vídeos aqui no canal falando especificame nte

disso, dos benefícios dela, a maça é supersaudável, superinteressante para o nosso organismo. Vale a pena consumir, assisti o vídeo para você entender mais o porquê. E se você quer saber quanto consumir de maçã tem o vídeo lá se engorda, emagrece, onde eu analiso melhor essa questão calórica. Vamos começar falando então de formas diferentes de acrescentar maçã no seu dia a dia. A maçã combina super bem com bolos, então eu separei para você uma receita super gostosa de um bolo fit de linhaça com

maçã, as crianças adoram, é uma ótima opção para você comer em um lanche da tarde, no final de semana, para levar de lanche para o trabalho, para faculdade. Eu tenho até um vídeo aqui no canal, onde eu preparo esse bolo, ensino passo a passo, porque dos ingredientes. Eu vou deixar aqui embaixo o link dele na descrição para você, a descrição do vídeo está aqui embaixo, onde eu estou falando, do lado do nome do vídeo, uma setinha para baixo, clica lá, vai abrir uma aba com todos esses links que eu

vou citar aqui no vídeo para você. Também dá para fazer receitas salgadas com a maçã, como eu te falei antes. Uma dica é você botar maçã na salada, por exemplo, eu gosto muito de fazer o repolho cortado bem fininho, uns pedaços de maçã, mantém a casca para ficar ainda mais crocante, nozes e aí eu boto um molho de iogurte com limão, sal, pimenta do reino, um pouquinho de azeite, fica uma salada super refrescante, muito gostosa, meio agridoce. Você v ai adorar com certeza. A maçã também pode te

ajudar a emagrecer, eu tenho uma sobremesa aqui para ajudar a emagrecer, perder barriga, é um doce de maçã desconstruído, eu vou deixar o link aqui para você na descrição, faz em casa, você vai amar com certeza, não vai açúcar, mas ele é naturalmente super docinho por causa da baunilha. Assiste o vídeo que você vai entender o que estou falando, o link está na descrição. Outra opção bem legal da maçã é você fazer chips dela no forno para você levar de lanche, é uma ótima opção para você levar

para as crianças, para a escola, para eles comerem uma coisa crocantezinha, saudável. Primeiro você tira o centro da maçã ou então você vai passa ela no mandolin, ou corta com a faca bem fininha evitando aquela parte do miolo central, bota em uma assadeira, se você tiver um papel daquele papel vegetal é melhor para não sujar e não grudar, não agarrar muito na sua assadeira. Bota ela no forno, se quiser polvilhar um pouquinho de canela pode, mas é completamente opcional. Bota ela no forno a mais

ou menos a 200 graus e depois de uma hora você olha, vê como ela está, vira deixa mais uns 20 minutinhos, ela vai desidratar, vai perder água, mas mantém os nutrientes, mantém as fibras. Uma opção bem interessante e crocante, diferente, docinha, você vai adorar. A maçã vai ultra bem nos sucos verdes, nos sucos detox, porque ela naturalmente adoça qualquer suco, então como a gente sempre fala que em um suco detox, em um suco verde não vale a pena botar adoçante, botar açúcar, usa a maçã como

ingrediente é uma ótima pedida. Eu tenho um vídeo aqui no canal, foi um dos melhores ingredientes para o suco verde, tem outros tantos de sucos verdes diferentes, para problemas do fígado, do pré diabético, e até mesmo para bronzeamento. Vou deixar vários links aqui para você na descrição para te ajudar. A maçã, ainda falando de receitas salgadas, combina muito com carne de porco, então se você for fa zer um lombinho de repente no forno, na panela de pressão, combinar com a maçã vai muito

bem. Você tanto pode fazer a maçã junto com o lombinho na panela, ou no forno, para ela caramelizar e ser servida junto ou você pode fazer a carne de porco como você está acostumado a fazer e a parte fazer como se fosse uma geleia de maçã. Corta a maçã em cubinhos, bota com um pouquinho de água, canela no fogo, precisa botar açúcar, porque ela já é docinha, e pode servir com essa compota d o bem ao lado da sua carne de porco. Se você tem medo de consumir carne de porco, acha que é muito calórico,

acha que pode fazer mal, eu vou deixar dois links para você na descrição desmistificando isso. Uma opção ótima para oferecer para as crianças e até mesmo para gente às vezes que não está muito acostumado a consumir frutas em algum horário específico, é colocar maçã dentro da sua gelatina. Corta os cubinhos e bota dentro da gelatina, mas não é qualquer gelatina o ideal é que voc ê faça em casa. Eu tenho um vídeo aqui falando se a gelatina engorda, emagrece onde eu explico melhor essa questão no

problema das gelatinas industrializadas e te dou algumas opções de preparar a gelatina em casa. Assiste para você entender melhor como você pode incrementar sua gelatina caseira com maçã. Outra dica legal é você picar a maçã em cubinhos, misturar com o iogurte e botar isso por cima da sua crepioca, ou da sua tapioca. Se você tem dúvida de qual é a melhor opção para você, a crepioca ou a tapioca, eu tenho vídeo aqui no canal falando sobre as duas, mas eu sempre acho que uma cobertura de

iogurte com maçã picadinha dá uma refrescada e funciona muito bem nos dois casos. Acabei de lembrar que da mesma forma, a maçã serve como um bom top, a maçã com iogurtezinho, picadinha com iogurte serve como um ótimo top para panquecas também, e eu tenho aqui no canal duas receitas, uma de panqueca fit, super saudável, e uma de panqueca low carb, então s e você faz low carb, não deixa de assistir, eu vou deixar esses links na descrição também. Agora, se você não consome laticínios, se você não

tem iogurte, se não quer usar iogurte, também tem a opção de você picar essa maçã com casca e tudo em cubinhos menores e levar ou no micro-ondas, uns dois minutinhos, ou na panela com um pouquinho de água para fazer uma geleia caseira. Você pode acrescentar um pouquinho de canela se você quiser que ela fique ainda mais consistente, junto, alé m da água, bote um pouquinho de chia ou de linhaça dourada, para ela gelificar mais, apesar da maçã ter pectina pode ser que por não ter açúcar não tem

aquela consistência gelatinosa que você quer e aí nesse caso a chia ou a linhaça podem te ajudar a fica com mais cara de geleia. Uma ideia salgada de usar maçã, que poucas pessoas sabem, é usá-la como recheio do frango inteiro assado ou até mesmo do peru assado. Você vai com parar o frango, vamos usar o frango que é mais prático a ssim para o nosso dia a dia, mais acessível, é mais fácil de encontrar. Com para o frango, lava ele bem e dentro do frango você vai botar maçã e cebola picadinha em

cubinhos ali dentro, algumas pessoas botam um pouquinho de azeite, uma colher de azeite, separam a parte né, bota-se picadinho de cebola, de maçã, com um pouquinho de azeite, sal e pimenta-do-reino, pode botar as ervas que você quiser, bota isso dentro da galinha, costura ou bota uns palitinhos e por fora você besunta azeite, sal, pimenta-do-reino, se quiser botar mostarda, enfim, o que você bota ai para temperar seu frango. Leva ele para assar, como a cebola e a maçã vão liberar alguns sucos e

vão umedecer o frango de dentro para fora, a ajuda é deixar ele mais molhadinho e com tempero super gostoso. Quero te lembrar que eu também tenho aqui no canal uma lista onde eu agrupei todos esses vídeos que eu fiz de dez forma diferentes usar os alimentos. Têm de chia, quinoa, peito de frango, como usar a gema do ovo que ficou lá parada na sua geladeira. Assiste, clica na nessa playlist, nessa lista de vídeos que você vai para essa página e vai está listado certinho todos os vídeos que eu fiz,

essa série de repente tem algum outro que te interessa também e você pode assistir. Compartilhe esse vídeo com quem você acha que vai gostar, me conta aqui embaixo, agora, como você costuma consumir maçã, tem alguma dica diferente, uma receitinha fit, fácil, rápida, para compartilhar com a gente ou se você não tiver, não tem problema, tudo bem, me conta aqui qual dessas ideias você vai botar em prática na próxima vez que eu vou adorar saber. Se você é novo por aqui aproveita agora, se inscreve

no canal, ativa o sininho, eu tenho um vídeo novo todos os dias com várias dicas para o seu dia a dia, mas também falando de benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, sobre várias condições de saúde, emagrecimento, ganho de massa muscular. Você não vai querer perder. A

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