CREPIOCA FIT - Como Fazer para Emagrecer e Massa Muscular [

CREPIOCA FIT - Como Fazer para Emagrecer e Massa Muscular [+ RECEITAS!]

Oi pessoal, tudo bom? Hoje vamos falar um pouquinho sobre CREPIOCA FIT. É...a Crepioca está muito na moda agora e eu quero falar para vocês se a Crepioca realmente pode te ajudar a emagrecer, se pode te ajudar nos seus treinos... ”Será que eu preciso comprar pronta? Ou posso fazer em casa? Quais são os benefícios da Crepioca? O que ela vai trazer de bom para mim no dia a dia? ” Então fica comigo no vídeo que eu vou te explicar como fazer a Crepioca. Vou aproveitar também e te passar várias

receitas de recheio, porque a massa da Crepioca vai variar muito, mas o que você bota dentro, pode tornar a Crepioca de um aliado para emagrecer, para uma bomba calórica. A Crepioca FIT está super na moda já há algum tempinho. As blogueiras adoram, esses atletas fitness, frequentador de academia... Então eu vou falar um pouco dela aqui para você e porque ela é tão queridinha das pessoas. Na verdade, além de ser muito gostosa, você parece que está comendo até um crepezinho mesmo, fofi nho,

gostosinho... Ela promove muita saciedade, então ela acaba sendo um ótimo aliado para o seu emagrecimento e ela é super versátil. Você pode consumir a Crepioca no café da manhã, você pode consumir sua Crepioca depois de treinar, você pode consumir sua Crepioca a noite... Então, a praticidade de fazer e de consumir a Crepioca, acho que ajudou também ela a ficar tão na moda assim. Então vamos lá, o quê que é a Crepioca, ela não é só a tapioca, a tapioca é aquela goma que a gente compra e faz

direto na frigideira. A Crepioca é uma preparação com a tapioca. Existe duas formas diferentes de fazer de você preparar a Crepioca. Você pode ou juntar um ovo batido, por exemplo: 2 colheres de sopa da goma de tapioca. Ou você pode preparar com mais ou menos 50ml de leite, com a tapioca. Eu particularmente gosto e uso mais a de ovo, acho que fica a consistência melhor, fica bem altinha, fofinha. E aí eu pego o ovo, bato ele com garfo em um potinho, não precis a de batedeira, mixer, nada

disso. Bato ele assim bem simples com garfo, boto a Crepioca ali, vai virar uma 'gororoba' e aí você pega sua frigideira antiaderente, joga essa massa lá. Quando você ver que ela começa a soltar do lado, você vai botando a espátula assim por baixo, você vê que uma hora vai está toda cozida. Vira do outro lado e espera terminar de cozinhar e é importante, tá gente? Porque é ovo, então é legal que cozinhe bonitinho. E depois você vai usar o seu reche io de acordo com o que você quiser. “Então, mas

porque que as pessoas resolvem usar Crepioca e não a tapioca pura? ” Na verdade, quando você adiciona o ovo à tapioca, você consegue diminuir o índice glicêmico, porque no ovo você tem a proteína e você tem a gordura da gema. Com isso você pega a tapioca que é um alimento com índice glicêmico bem alto e você consegue diminuir o índice glicêmico, melhorando essa absorção... e a digestão e a absorção desse carboidrato, fazendo com que ela seja mais lenta e causando menos pico de insulina. Além

disso, tanto a proteína como a gordura, vão aumentar a saciedade. "Ah Patrícia, mas eu não queria aumentar muito as calorias da minha tapioca." Beleza, então você pode fazer ela com a clara do ovo, você pode tirar a gema ou usar a clara. Vê se, de repente, você precisa usar duas claras ou se uma clara dá para proporção de goma que você for usar e...seja feliz. E é bom lembrar que como você vai usar o ovo, não precisa botar q uatro, cinco colheres, normalmente eu faço com duas, dá uma tapioca do

fundo da frigideira de um tamanho legal e aí acaba sendo bem prático para você consumir. "Então qual melhor horário para consumir a Crepioca?" Depende de você, porque como ela tem mais proteína e às vezes mais gordura, se você usar a gema do ovo, o índice glicêmico dessa tapioca diminuiu, então ela fica um alimento muito mais interessante, com menos impacto na glicemia e na secreção de insulina que pode te fazer engordar. Então vamos pensar um pouco nos recheios, né? Porque não adianta nada ter

uma Crepioca lá bonitinha e você misturar ela com doce de leite, goiabada, coisas "trash". Então, optando, vamos pensar que você quis usar a Crepioca para fazer de fato o seu jantar. Uma boa opção é você usar ou uma pastinha de cottage ou uma pastinha de ricota, que pode ser batida com cenoura, beterraba... Ou você pode misturar com orégano, com salsinha, você pode usar isso de base. Por cima você pod e botar ou um frango desfiado, ou uma carne moída refogada, ou abrir uma lata de sardinha, ou

atum se tiver na "correria” do dia a dia. Bota uma "saladona" por cima, prioriza sempre saladas com bastante folha: rúcula, agrião, alface... Você pode botar um brócolis já cozido, ou uma couve-flor, tomatinho, palmito, champignon, o que você quiser que vá dar muito volume, sem acrescentar mais calorias e carboidratos. Virou uma super refeição, né? Aquela Crepioca fininha, virou uma refeiç ão mesmo, que aí você pode usar isso de almoço, de jantar, tranquilamente, sem problemas. Agora se você

quiser uma tapioca mais para o café da manhã, para o lanche da tarde, você pode ou usar ela com essa pastinha de ricota ou de cottage, com uma fatia de blanquet, de peito de peru. Ou você pode botar essa pastinha com tomate, com "manjericãozinho", caí super bem também. Ou você pode botar um pouquinho, um pedacinho de queijo minas com banana, super legal. Ou você pode pegar um p ouco de maçã com nozes, canela e misturar dentro, também fica super gostoso. E para arrematar se você quer usar a

Crepioca com recheio doce, uma dica de ouro: não usa geleia, goiabada diet, marmelada diet, enfim... bananada diet, achando que vai melhorar. A minha dica é: faz em casa "sua compota" ou "seu doce", porque você vai quantificar melhor. Você pode pegar uma única banana, botar lá na frigideira, lá na panelinha, um pouquinho de água se precisar, adoçante. Ou uma goiaba e fazer com adoçante, 5 ou 6 morangos e fazer uma geleia em casa. Sempre faça em casa o seu doce, ou de abóbora, o doce que você

quiser, para botar na Crepioca, porque você vai usar uma única porção daquele alimento picadinha, com adoçante, canela, noz moscada, baunilha, o que você quiser para incrementar e temperar... Se precisar bota um pouco de água e adoçante, para adoçar, e aí você vai conseguir ter um alimento com menos carboidrato - ainda tem carboidrato, mas nada comparado - e bem mais saudável inclusive. E aí, gostou das receitas, das dicas? Me fala: qual você faz, ou vai passar a fazer agora depois do vídeo? Eu

quero muito saber, conta para mim aqui nos comentários, aproveita e se inscreve agora no canal, para ficar sabendo sempre das outras novidades, dos próximos vídeos e curte o vídeo. Um beijo e tchau tchau! Português (Brasil)

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