10 Receitas com REPOLHO para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e

10 Receitas com REPOLHO para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu separei para você, com muito carinho, 10 formas de usar o repolho na sua dieta. O repolho é um vegetal super barato, superacessível. Tem um sabor neutro, super fácil da gente acrescentar nos pratos. Mas a grande maioria das pessoas não têm muita criatividade, não é? Fala sério! Acaba sempre usando o repolho refogado na panela, o cozido no vapor... Eu trouxe aqui 10 formas diferentes para incrementar o seu dia-a-dia. Fica comigo até o final, que você não vai

querer perder esse vídeo. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita agora. Se inscreve no canal e ative o sininho. Porque aqui eu tenho vídeo novo todos os dias. Eu sei que você não vai querer perder. Muitas pessoas consomem repolho ou querem passar a consumir, porque sabem que o repolho é super saudável. Tem pouquíssimas calorias, pouquíssima quantidade de carboidrato. Eu falo mais sobre isso no meu vídeo dos benefícios do repolho. Se você não sabe mais, sugiro que você assista. Eu

vou deixar o link desse vídeo e de todos os outros que eu citar aqui no vídeo, na descrição. A descrição, só para te explicar, se você não sabe, está aqui embaixo de onde estou falando com você. Tem uma setinha abaixo do nome. Ao lado do nome do vídeo, clica lá que vai abrir uma aba com todos esses links dos vídeos que eu falar aqui nesse vídeo. Vamos começar? Minha primeira dica para você é uma lasanha low carb de repolho. A lasanha low carb é feita usando o repolho no l ugar da massa de

lasanha. Como é que a gente faz? Você pega as folhas de repolho, aferventa. Ou seja, pega uma panela já com água fervendo com uma pitadinha de sal, e pega o repolho, solta ele daquela cabeça grande, e aferventa ali. Deixa 1, 2 minutinhos, tira e vai separando, para as folhas ficarem mais molinhas, mais maleáveis. E aí, à parte, você faz o recheio que você quiser para sua lasanha. Pode ser molho bolonhesa, pode ser molho de frango, pode ser molho de queijo, pod e ser de legumes... Vai do gosto do

freguês. Com carne de soja, enfim... E aí você vai montando. Bota uma camada de molho, umas folhas de lasanha. Uma camada de molho, umas folhas de lasanha. Vai fazendo isso, até chegar ao fim do seu refratário, da sua travessa. No final um pouquinho de queijo e leva para gratinar, porque afinal de contas já vai estar tudo cozido. Então a lasanha vai ser só para esquentar tudo ali mesmo e derreter o queijinho. Uma delícia, muito legal mesmo. Outra d ica superlegal é você fazer o charutinho de

repolho. Ele funciona mais ou menos dessa mesma forma, porque você vai ter que aferventar as folhas de repolho e vai rechear com que você quiser. Normalmente as pessoas recheiam com carne moída ou com frango. Eu tenho uma receita aqui no canal que eu fiz um charutinho de repolho maravilhoso. Eu vou deixar o link na descrição para você. É uma receita vegetariana, superinteressante e surpreendente, com os sabores muito orientais, muito go stosos, você vai adorar com certeza. Outra dica legal,

prática e rápida, assim, pro dia-a-dia. Aquele dia que você está meio sem criatividade, o que fazer de legume para sua família, para você mesmo... É você fazer o repolho refogadinho com alho, com cebola e cozinhar o arroz junto com o repolho, porque o repolho não tem muito gosto de nada, o repolho é branquinho. Dependendo se você ralar ele, até mistura bem no arroz para as crianças, que, às vezes, não querem tanto comer legu me. É uma ótima opção, sugiro que você tente aí na sua casa. Uma receita

clássica é você fazer uma salada do repolho cru. Você vai fatiar ele bem fininho, com os pedacinhos de maçã e nozes, e botar um molhinho de iogurte. O iogurte pode ser temperado com limão, com sal, com pimentinha do reino. Fica uma delícia, sugiro que você teste também. Super refrescante, ótima para acompanhar qualquer tipo de carne grelhada. Uma outra dica que eu acho superlegal é você fazer o repolho cru, ralad o bem fininho e misturar na pastinha do seu sanduíche. Por exemplo, se você vai

fazer uma pastinha de atum, você pode fazer com maionese industrializada, que eu não recomendo. Ou você pode usar uma das maioneses que eu ensino aqui no canal. Tem maionese de abacate, maionese de linhaça... Eu vou deixar o link delas ali na descrição. E para incrementar ainda mais e aumentar o valor nutricional de seu sanduíche, você rala um pouquinho de repolho, mistura junto com atum, junto com a maionese, bota no recheio do seu pão integral, do seu pão árabe, do seu wrap, do que você

quiser. Vai ficar uma delícia! Faz aí e depois me conta o que você achou. Uma receita que é um clássico, que funciona super bem, é um repolho com ovo. Fatia um repolho bem fininho, refoga ele com alho, com cebola, com páprica, com o que você quiser de tempero. Depois quebra a parte um ou dois ovos. Se você vai usar a gema ou não, depende da sua relação com o colesterol. Eu explico mais iss o no meu vídeo se o “Ovo Aumenta o Colesterol?” Também vou deixar o link dele ali embaixo para você. Mas aí,

você usa o ovo inteiro, mais uma clara, ou dois ovos, ou a quantidade de ovo que você quiser, misture ele à parte. Lembre de temperar esse ovo com um pouquinho de sal e pimentinha do reino. E depois você mistura o repolho no ovo. É uma opção super barata, com proteínas de alto valor biológico, com fibras. Uma opção bem interessante e barata de a gente consumir a proteína com ve getal nas refeições principais. E aí você incrementa: se você quiser com arroz, com feijão, enfim. Com a quantidade de

carboidratos você quiser ou não, dependendo da linha que você segue. O repolho também é ótimo para gente acrescentar nas sopas. Porque como ele tem uma grande quantidade de fibras, de atividades de água, ele ajuda muito na questão da saciedade, não é? De dar mais volume àquela sopa, enriquecer mais a sopinha. Eu tenho até uma receita aqui no canal de uma sopa para p erder barriga que vai repolho, super temperada, ficou uma delícia. Vou deixar o link aqui embaixo na descrição, para você

também. Uma receita um pouco diferente e poucas pessoas conhecem, mas que funciona muito bem. Principalmente se você faz low carb e quer ideias diferentes de usar o repolho. É você pegar o repolho, cortar ele bem fininho e dar uma refogadinha nele uma murchadinha na panela com os temperinhos que você quiser. Depois que isso já tiver pronto, você bota um pouquinho de creme de leite, um pouquinho de queijo ralado e leve ele para gratinar no forno. Fica uma delícia, depois me conte aí o que você

achou. Sempre lembrando também, que o repolho pode ser utilizado cru no suco verde. Muitas pessoas quando a gente fala de suco verde pensam sempre na couve, mas o repolho é uma opção barata, prática e durável, porque o repolho tem um tempo de vida maior do que o de outros vegetais, então pode ser uma opção para você. Além do repolho, eu tenho outras dicas de outros legumes e verduras que você pode usar no seu suco verde, no seu suco detox. Vou deixar o link desse vídeo aqui embaixo na descrição

para te inspirar também. E também, sempre lembrando, que onde você usaria o alface, você pode usar o repolho na mesma ideia. Ou seja, você pode botar dentro de seu hambúrguer, fatiadinho. Você pode usar na sua salada. O repolho não tem um gosto super expressivo, então quando você. Fatia bem fininho, ele vai bem nos sanduíches, com o acompanhamento para uma salada. Uma saladinha de repolho super boa, vai super bem. Você pode usar tanto uma base de molho de iogurte se você gosta de uma salada

mais cremosa, ou você pode temperar ele mesmo com azeite, com vinagre, vinagre balsâmico, pimenta-do-reino, com o que você está acostumado a temperar a sua salada, que vai funcionar super bem. E você, gostou dessas ideias de repolho? Tem alguma receita saudável e gostosa também, para compartilhar? Bota aqui em baixo no s comentários. Vamos ampliar essa corrente do bem, ajudar ao maior número de pessoas possível, que é isso que eu quero aqui com o nosso canal. Falando em ajudar, curta esse vídeo,

que você me ajuda também. Se você não tiver receita não tem problema: Me escreve aqui qual dessas você mais gostou? E qual dessas você vai tentar em casa? E além disso se você é novo por aqui, aproveita agora: Se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, do benefício dos alimen tos, do que engorda e do que emagrece. Explico sobre os diferentes tipos de dieta para emagrecer, para ganhar massa muscular. Muita informação legal por aqui, você não vai querer perder. Até

próxima! Tchau, tchau! Português (Brasil)

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!

BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS]