10 Receitas com ABÓBORA para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e

10 Receitas com ABÓBORA para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você dez formas de usar abóbora na sua alimentação, muitas pessoas falam: ‘Patrícia me dá ideias diferente de abóbora eu não sei mais como consumir, queria acrescentar abóbora, acho saudável, estou aqui com abóbora na geladeira e não sei o que fazer’. Então eu separei 10 ideias diferentes, tem ideias doces, ideias salgadas, você vai gostar com certeza, fica comigo até o final. Antes de mais nada se você é novo por aqui aproveita agora se

inscrevem no canal, ativa sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Se você quiser saber mais sobre os benefícios da abóbora e mais informações sobre ela eu vou deixar aqui embaixo na descrição os links que eu tenho falando sobre abóbora aqui no canal, para você ter mais informações desse legume tão interessante tão saudável. Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, me dá mais opções diferentes, eu realmente só faço a minha abóbora cozida, não tenho muita ide ia do que

fazer com abóbora’. Então, eu separei umas ideias bem diferentes, mais fáceis, que vocês sabem que eu gosto de receita assim, prática para o dia a dia. Vamos começar com nossas listas. Em primeira dica é você fazer o macarrão de abóbora, sim, não é você colocar abóbora no seu macarrão, pronto, você pega a abóbora e usa ela como se fosse a massa, tem duas opções, dependendo da abóbora que você comprar, tem abóboras que você abre dentro parece que já tem tipo uma massa mesm o, uns fiapinhos, tem

abóboras que são mais durinhas que você consegue passar o espirilizador e fica tipo uma massa mesmo, um macarrão, de qualquer forma você vai pegar essa abóbora e vai botar na sua frigideira com alho, com azeite, com cebola deixa bem refogadinha, depois que ela já estiver ficado cozida ali tem duas opções, ou você come ela assim mesmo, como se fosse um macarrão ao alho e óleo ou você bota por cima um molho, que pode ser um molho de queijo, um molho bolonhesa, v ai do gosto do freguês. Outra opção

legal é você assar sua abóbora no forno, eu adoro fazer abóbora assim, porque parece que eu fiquei horas fazendo abóbora, com muito trabalho, mas na verdade, você organiza tudo ali e deixa seu forno fazer o trabalho dele. Pega a abóbora, corta em pedaços mais ou menos do mesmo tamanho, porque se não alguns vão ficar muito queimado, outros vão ficar cruz, pedaços não muito grandes, bota no papel, e se você tiver aquele papel manteiga, aquele papel q ue vai no forno, papel vegetal, é melhor, forra

porque ai é mais fácil de você limpar sua assadeira depois, bota um pouquinho de azeite, um pouco de alecrim, faz toda a diferença, sal, pimenta-do-reino, bota lá no forno, forno médio, 220 por aí, não muito alto, 200 graus, vai levar uns 30 a 40 minutos se você gostar de vinagre balsâmico pode botar um pouquinho, fica muito bom, parece um prato ultra gourmet, mas você viu que trabalho não dá nenhum, só tem que esperar o tempo do forno mesmo. Um ótimo acompanhamento para frango, ótimo

acompanhamento para peixe, você vai adorar com certeza. Uma opção que as pessoas esquecem, fazem muito para bebê, mas depois acabam esquecendo de fazer é o purê de abóbora, pega sua abóbora, cozinha ela, amassa ela com um pouquinho de azeite, se você quiser botar um pouco de creme de leite ou leite pode botar, normalmente eu coloco só azeite sal e pimenta, e fica um purê maravilhoso, com muito menos carboidrato que o purê de batatas. Se você quiser inclusive botar, misturar o purê de abóbora no

purê de batata, também é uma opção bem interessante. Outra dica que vai usar esse purê de abóbora que você fez é você usar ele como a base de seu escondidinho, funciona muito bem para frango, funciona muito bem para camarão, se você tiver um creminho de camarão, um camarão refogadinho, você pode botar por cima a abóbora que fica divino e você vai adorar com certeza. Eu gosto muito também de uma receita de doce de abóbora fit, você vai precisar cortar a abóbora em pedaços pequenos, botar numa

panela com cravo, com a água, com xilitol e um pouco de coco, se tiver o coco ralado fresco melhor ainda, tampa e espera ela cozinhar, até ela ficar bem molinha, se você quiser processar para ficar tipo uma geleia assim, um creme né, um doce cremoso pode ser, eu particularmente gosto de comer com os pedaços sem culpa né, para comer um doce de abóbora de vez em quando vai bem. A abóbora engrossa muito bem as sopas, os cremes, eu tenho uma receita aqui no canal de uma sopa para perder barriga que

vai abóbora nela, é uma sopa super legal com vários temperos diferentes, para acelerar o metabolismo, assisti você vai gostar com certeza, eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição para você. Outra opção, interessante é que as pessoas não se lembram é fazer chips de abóbora, você vai precisar cortar pedaços bem fininhos, fatias bem fininhas da abóbora, bota na sua assadeira, pincela c om um pouquinho de azeite ou bota um fiozinho de azeite assim por cima, sal, pimentinha do reino, no forno

não muito alto, se não ela vai ficar amarga e vai ficar com seu chips de abóbora bem crocantes, uma delícia. Como abóbora é um legume super neutro, ela vai bem receitas doces também. Então você pode acrescentar a abóbora dependendo da receita, no seu muffin, no seu bolo, no seu pão, tem várias receitas por aí é bem fácil de você encontrar, na próxima vez que você for fazer um b olo diferente, um muffin ou uma tortinha, procura uma receita que tenha abóbora na composição, porque você acrescenta

muita fibra, muito betacaroteno, vai enriquecer demais a sua receita. Outra receita ótima é uma abóbora ensopadinha com carne, você vai precisar de uma carne que você possa ensopar, que tem um sabor bom, mas não tenha muita gordura, e ai você realmente dá uma dourada na carne com alho, com cebola, com azeite, se você quiser botar alguns temperos a mais, tipo salsinh a, cheiro verde, não sei que você gosta, e ai depois você bota a abóbora, bota um pouquinho d’água, leva na panela de pressão, ela

vai ficar cozida junta ali, vai ficar um creminho muito gostosa, as crianças amam essa receita. E tenho que falar para vocês, aproveitem o alimento integralmente não joga fora a semente da sua abóbora, você pode usar ela como um snack, você pega a semente, bota no tabuleiro, leva no forno, também com sal e pimenta-do-reino um pouquinho só de azeite, não bota muito, fica uma delícia e é realmente muito bom, ou você pode pegar essa semente que você pode comprar pronto ou fazer ela, só higienizar

mesmo e botar na sua granola, eu tenho inclusive uma receita que no canal de uma granola para perder barriga supersaudável, super equilibrada, vou deixar o link para você ver também, que você vai adorar com certeza. Quero te lembrar que eu tenho aqui no canal uma lista com dez formas de usar vários alimentos diferentes, quinoa, linhaça, chia, peito de frango, o que fazer com a gema do ovo que sobrou. Então vou deixar esse link aqui embaixo para você, para te ajudar, já está tudo organizado ali,

clica que você vai ver se algum outro vídeo dessa linha, dessa série que eu estou montando aqui no canal que te interessa. Aproveita também, me conta aqui embaixo nos comentários como você costuma usar abóbora, tem alguma receitinha fit? Saudável para compartilhar com a gente? Se tiver, faz isso vamos ampliar nossa corrente do bem , um ajudar os outros, é isso que eu quero aqui com o canal. Falando em ajudar, deixa sua curtida, porque você também me ajuda e se você é novo por aqui não perde mais

tempo a se inscreve ativa o sininho, para receber notificações aqui tem vídeo novo todo dia, e você não vai querer perder. Benefícios do alimento, o que engorda e o que emagrece, como aqueles famosos conseguem ficar saudáveis, quais são as dicas que eles trazem para gente, dicas sobre saúde, doenças. Você não vai quere

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