4 dicas para gastar O MÍNIMO DE DINHEIRO possível na DIETA!

4 dicas para gastar O MÍNIMO DE DINHEIRO possível na DIETA! Feat Saúde na Rotina

Olá, bem-vindos ao canal EconoMirna. Hoje falaremos sobre como fazer uma dieta barata com quatro dicas. Hoje estou aqui com Saúde na Rotina. Se apresenta para o pessoal. Olá, pessoal. Sou o Diego. Sou professor de educação física e tenho um canal chamado Saúde na Rotina onde damos dicas de saúde, exercício, emagrecimento e tudo que envolve fitness. -Eu adoro. Estou muito fitness esse ano. -Tomei vergonha na cara. -Não me magoe. Acabamos de nos conhecer. Passem no canal Saúde na Rotina e se

inscrevam porque têm muito o que aprender e crescer por lá. Não é, Diego? -Exatamente. Tratamos de saúde e exercício de maneira não chata porque sei que tem gente radical que fala que tem que fazer dieta, ir para a academia 5 horas por dia. Não precisa. Basta ser saudável sem radicalismo. A primeira dica desse vídeo é: Perca o medo de comida simples do dia a dia, como arroz e feijão. Eles são uma dupla muito nutritiva. Sabia que o feijão tem nutrientes que o arroz não tem e vice vers a? Eles se

complementam como um casal maravilhoso. Coma arroz e feijão. Mas eles não engordam? Sim. Se você comer demais eles engordam. -Como alface e maçã engordam. -Tudo nessa vida engorda. Tudo que tem caloria faz você engordar se comer demais. Mas comendo arroz e feijão no almoço, janta em quantidades moderadas, adaptado a um estilo de vida com atividade física, não vai ter problema. Muito pelo contrário. Tem gente que para de comer arroz e feijão e fica doente. -Começa a ficar sem vitaminas e

minerais. -E se sente mal. -E tem aquele outro alimento famoso... -Tem até a dieta do ovo. Fuja de dietas. Mas o ovo é um alimento muito fácil de achar em qualquer lugar do Brasil. E é um alimento que dá para fazer várias coisas. Dá para comer de muito jeito. Cozido, frito, dá para fazer omelete e uma coisa maravilhosa chamada crepioca. Aquela tapioca batida com o ovo que é muito rápido e não suja nada. Muito fácil de fazer e nutritivo. O ovo tem de 6 a 7 gram as de proteína. Se você comer dois

ovos numa refeição já estará muito bem saciado. E não tem muitas calorias. Então não tenha medo do ovo. Não tenha medo. Lembrando que cada um tem um problema e organismo diferentes e tem que procurar um nutricionista. -Exatamente. Estamos dando dicas baratas, mas cada um sabe onde o calo aperta. Exatamente. E, às vezes, ficamos com medo de investir em certas coisas. Nutricionista é uma coisa que você pode fazer valer muito esse investimento. Se voc ê vai num nutricionista passivamente as chances

é que você vai perder dinheiro. Você espera o cara te dar orientações que você pode ou não seguir. Nutricionista não é só para emagrecer, mas para ver os alimentos de outra forma e saber como consumir esses alimentos. -Ótimo. Você gasta uma vez com nutricionista e tem retorno e pode conversar, tirar dúvidas, perguntar sobre as coisas que come no dia a dia. Porque é fácil falar que vai gastar 300 reais no mercado com produto orgânico. Co m mais dinheiro é mais fácil. O legal é pensar em soluções

do dia a dia sem gastar e para isso o nutricionista vai te ajudar. Então considere a ideia. Eu emagreci esse ano. Fui ao nutrólogo e depois ao nutricionista e comecei a dieta. Emagreci mais de 5 quilos. Eu falei que só comia fora de casa e não comia bem. A nutricionista falou para desembrulhar menos e descascar mais. Então ela cortou todos os industrializados e hoje, quando vou ao supermercado, gasto bem menos do que antes p orque só vou na parte de legumes, verduras e frutas. Verdade. Tem um

mito de que comer saudável é caro, mas não é. Se você souber fazer o que falamos na dica dois, que é escolher frutas da época, é uma coisa que pode ser muito em conta. Você vai no mercado e está mais barato. Você começa a olhar as coisas com outros olhos. As pessoas não olham duas coisas que eu fico louco porque olho sempre. Tem gente que não olha o preço das coisas porque sempre comeu e coloca no carrinho. Mas n ão sabe se está o mesmo preço ou se a marca concorrente estava mais barata. Não

pode. Comece a olhar. A segunda é a informação nutricional das coisas. Você pega um industrializado desse e olha o rótulo e não precisa entender tudo, mas dá uma olhada onde tem sódio e gorduras totais para você ter uma noção de quanto aquele alimento apresenta em termos de sódio e gorduras que consumirá. Então olhe essas duas coisas no mercado. Olhando o preço você verá que frutas da época tendem a s er mais baratas. Não só no mercado como na feira. Então encha a geladeira de frutas da época. E

congela também. O que não dá é comprar e deixar estragar. Nossa. Uma coisa que me tira do sério é comprar coisa e deixar estragar. Eu peguei meu dinheiro, dei para o moço, peguei o negócio e deixei estragar. Pesquise quais as frutas mais disponíveis na sua região e use e abuse delas. Não fique com medo de consumir frutose. Isso se chama radicalismo. Você pode e tem que consumir frutas. A n utricionista falou que frutas são um presente da natureza. É para você deliciar numa sobremesa, mas não para

comer o dia inteiro. -Exatamente. -Fazer dieta da fruta de 7 a 11 da noite. Só come fruta, não come fruta. São diferentes faces do radicalismo. -Nada de extremismo. -Terceira dica,falando de mercado e feira, saiba aproveitar promoções e preços baixos tanto na feira quanto no mercado. Está ficando bem mais comum no Brasil ter a sessão de produtos vencendo no mercado. O que não t inha antigamente. Estou gostando muito de achar isso. -Vitória ainda não tem essa modernidade. -Você vê isso em alguns

mercados. Tem uma prateleira com produtos perto de vencer, mas não é vencer em 2 horas. Eu comprei um pacote de feijão que ia vencer em 1 mês e consumi tranquilamente. -E pagou mais barato? -Muito mais barato. Metade do preço. Na feira isso acontece sempre. Chegando lá 13h, quando os feirantes querem ir embora sem levar muito produto de volta, eles barateiam muito a s coisas. Aqui perto de casa a gente paga 4 reais por um alface às 9h e 12h já está 1 real. O mesmo alface. Pode ter uma folha ruim

porque os outros compraram os melhores, mas é só uma folha que você tira e o preço já diminui 3, 4 vezes. Então,se você tiver disponibilidade, vá na feira na hora do almoço para pagar barato. Bem mais interessante. E tem supermercado que faz o dia da carne, dia dos legumes. Tem algumas promoções que temos que ficar de olho. Se você pode ir no mercado tod a semana, que é o que fazemos, isso ajuda muito. Porque você compra menos e aproveita esses dias específicos de promoções e vai abastecendo a

geladeira e dispensa. Você se limita nas compras mensais. Não tem tempo e compra logo tudo para não voltar no mercado e compra coisas caras. Se você puder ter uma frequência maior no mercado, isso vai te ajudar a economizar. -Perfeito. Próxima dica. -A quarta dica são as marmitas. Temos que entender que comida também envolve o aspecto social. Quando falamos de marmita tem gente que torce o nariz porque não quer levar marmita para festa ou para o trabalho. A quantidade de marmita que você levar

depende de você e de sua consciência. O lance é tentar balancear. Eu entendo... Tem aquelas festas de criança no buffet com coxinha fria e quibe e eu não vou levar marmita para lá. Eu me planejo e como o melhor possível em casa e no dia anterior porque sei que não vou comer bem na festa. E você acha o equilíbrio no seu organismo. Mas você também pode ter uma marmita para levar a esses lugares. Essa marmita pode ser arroz, feijão e ovo ou sardinha que é fonte de proteína barata mas também pode

ser frutas cortadas. Não precisa ser um prato de macarrão. A criança brincando no pula pula e você abre a marmita com macarrão. Eu costumo carregar nozes, amêndoas que é mais prático de levar e comer. Não faz sujeira e é fácil de carregar. O que não é fácil? Frutas mais moles. -Não dá para levar banana na bolsa. -Eu co stumo carregar. -Ela chega amassada, mas como mesmo. -Tem uns potes com formato de banana. -Mais durinho. -É, tem isso também. Você vê o que gosta. Tem para todo gosto. O lance é

achar algo prático para levar, como uma maçã ou goiaba, mas algo que você comprou e planejou antes e sabe que tem um valor nutritivo melhor do que o que está disponível no mundo. Isso vai te ajudar a emagrecer, ganhar massa muscular ou ser mais saudável. Ou economizar. Porque a marmita ajuda a economizar e não comer fora de casa. Outra coisa importante em relação à marmita é que tendemos a comer pior quando temos menos tempo ou estamos cansados, apressados e comemos a primeira coisa que vemos.

Se você se planejar e deixar esse presente para o seu eu do futuro, sua vida vai ser mais fácil. Então pegue um dia da semana que você tem tempo, como domingo ou quarta de noite, e separa algumas marmitas prontas na geladeira para a semana. Em algum momento durante a semana você vai ter aquilo m ais prático na mão. -Vai ter o que comer. -Exatamente. Porque quando ficamos adultos, se você não descongela a carne não come. -Exatamente. A carne fica lá. -Isso fará diferença no seu orçamento. Você não

pede pizza, não usa o aplicativo que parece uma ótima ideia. Chega a comida e no final seu orçamento está acabado. Outra coisa interessante é você planejar seu cardápio semanal. Chega no domingo e você pensa na semana e o que vai comer no almoço, jantar, etc. Você come um dia arroz, feijão, carne e couve e sabe o que tem que comprar. Porque às vezes você compra demais, não faz e as coisas acabam estragando. Sabendo qual o cardápio você pode balancear a comida. -Não é minha área, mas enfim...

-Isso é muito importante. Muita gente me pergunta o que comer no lanche da tarde. Se você gosta de iogurte, pode ser uma boa solução. Se você for uma vez por semana no mercado, são 7 dias até você voltar no mercado. Então você precisa de um iogurte por dia para comer um p or dia durante os 7 dias. Você vai no mercado e coloca 5 no carrinho e não fez conta nenhuma. Você não se planejou. Então se você vai comer um iogurte à tarde, são sete. Se você faz compras a cada 15 dias, coloque 15 no carrinho

e tudo bem. -Não é demais porque tem o planejamento. -Planejamento é a palavra-chave da vida. Se você planejar tudo será mais fácil de dar certo na sua vida. Comenta aqui embaixo se você faz dieta ou não que queremos saber. Conta para nós. Um beijo para cada u

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