Dieta cetogenica *emagrecer de uma vez só* 👌

Dieta cetogenica *emagrecer de uma vez só* 👌

Muito bem pessoal começando mais um vídeo aqui e hoje nós vamos falar sobre a dieta cetogênica que gera uma perda de até 10 quilos em um mês é isso que a dieta cetogênica pode chegar. Vamos discutir aqui algumas estratégias e quando a utilização desse modelo de dieta é interessante, ou seja, tudo o que você precisa saber sobre dieta cetogênica. Hoje basicamente falando a dieta cetogênica consiste em fazer uma grande redução dos carboidratos fazer um aumento das gorduras, e um aumento das

proteínas, ou seja, é uma dieta usada para a perda de gordura corporal, e peso de forma geral, mas Leandro qual é o princípio. Por que que chama dietas cetogênica? Porque são os corpos cetônicos a qual o seu corpo vai utilizar com mais eficiência só que o excesso dos corpos cetônicos também causa por exemplo náuseas, enjôos. Então esse tipo de dieta não é 100% saudável, inclusive vai contra a recomendação percentual da divisão dos macronutrientes. Nela reduzimos os carboidratos para o máximo

possível no máximo 5 a 10% da ingestão calórica vindo deles, o que é extremamente baixo já que uma dieta normal vai de 50% pra cima. Na dieta cetogênica se evita todos os tipos de carboidrato refinados então um pão branco. Até aí beleza, show de bola os carboidratos vegetais, dos legumes está ok colocar o que automaticamente tem baixa densidade energética. Então você não consegue estourar a sua caloria de carboidrato com esses alimentos dificilmente você vai conseguir e q uanto as proteínas e

gorduras a dieta não faz nenhum tipo de restrição inclusive né na literatura da dieta cetogênica tudo bem consumir, bacon embutidos os quais a gente sabe que não é o ideal 100% para a saúde. Leandro Twin dieta cetogênica por um acaso ela combate o câncer? Não pessoal infelizmente foi vendido e que o câncer é uma célula se alimenta de glicose e com isso você reduzindo... Mas o corpo gera glicose, então não vai ser anti câncer Enfim, infelizmente a cura do cânce r não está em deixar de comer

batata. Por que que ela gera uma perda de peso tão rápida Leandro? Porque quando você restringe os carboidratos, o nosso músculo esquelético carrega glicogênio, então glicogênio que vai vir de glicose reduzimos a glicose reduzimos o glicogênio. Pronto! Aí já vai bastante peso embora. Isso muito rápido - dois, três, quatro dias. Quando a gente fala de glicogênio a gente fala também de retenção de líquidos - um está ligado com o outro. Quando você ti ra isso você tira sua retenção de líquido.

Leandro, mas isso não é bom? De certa forma sim. Não em nível excessivo claro porque senão uma desidratação, mas existem outras maneiras de conseguir retirar a retenção de líquido. E aí se vai mais um peso embora. Quando você restringe os seus alimentos e as suas calorias. Pelo menos uma pessoa que vai começar esse tipo de dieta extremista, ela vem ali comendo bastante, e do nada ela corta. Por ela cortar a ingestão calórica automaticam ente diminui-se a quantidade de comida.Certo? Certo.

Então diminui o que? O bolo fecal que é após comida que está dentro da gente. Então tudo isso em uma semana não é incomum gerar uma perda de até cinco quilos o grande lance é que quando você volta com carboidrato você recupera esses cinco quilos por conta desses processos de forma inversa não é incomum esse tipo de dieta afetar bastante humor, causar hipoglicemia, pelas pessoas comem sujo com essa dieta bacon pode aumentar c olesterol e claro obviamente vai gerar perda de massa muscular, porque

não temos um substrato energético em quantidade significativa outro ponto que é bastante questionável pelos meus alunos Leandro como faz para ser seu aluno? Montar os treinos, tirar todas as dúvidas? Só acessar leandrotwin.com.br o que eles me perguntam? Leandro e como fica o meu metabolismo depois? muito bom pra gente que trabalha nisso tem uma calorimetria fica muito evidente uma pessoa que sim na minha... porq ue eu também dou atendimento presencial tá em Moema, São paulo para quem

tiver interesse está lá no site também quando a pessoa senta ali com a calorimetria eu já falo: quanto tempo faz que você está com o carbo zero? Ela até assunta como assim? como que você sabe? não, calorimetria não mente. O metabolismo da pessoa fica afundado por é claro, quando você faz uma dieta de alta restrição, o seu metabolismo entende que você está indo a favor da morte, que está gastando mais energia do que consumir O que que ele faz? Joga o metabolismo pra baixo, não queremos morrer,

não é mesmo? E aí você tem um pioramento do seu metabolismo. E o que acontece normalmente com essas pessoas que fazem esse tipo de dieta? Desistem porque também gera compulsão alimentar e aí elas voltam a comer uma caloria mais alta do que antes então com o metabolismo mais baixo normalmente ela come mais calorias do que antes Então se ela começou com 90, e estava com 80, normalmente ela v ai para 91, 92, e assim sucessivamente. Como vocês podem ver, se vocês conhecem o indivíduo vem acompanhando

ele, e ele é gordinho e faz essas dietas extremistas. Ao decorrer da vida o peso total dele vem sempre subindo beleza Leandro mas mesmo assim eu quero fazer. Como a gente estrutura esse tipo de dieta? Normalmente é utilizado de dois a três gramas a um quilo de proteína e normalmente utilizado de um a dois gramas quilo de gordura. O carboidrato vai ficar no máximo em 0,5 grama q uilo. Lembrando que essa recomendação de macros é um pontapé inicial. Pode caber ajustes. Então a depender da resposta

- ingestão de gorduras, menos ingestão de proteínas etc Isso é uma literatura geral. Eu tô falando para um público grande então tem particularidades ok? mas como você pode ver um esforço máximo para que isso sirva pra você. Porém temos o nosso público alvo quando falamos da dieta cetogênica que é o público justamente que quer perder peso mais rápido que precisa perd er peso mais rápido. Floquinhos? Vem cá! Agora sim né pessoal, é um excelente momento para pedir like e se inscrever no canal. O

Floquinhos, o cachorro do carboidrato vem nos visitar. Muito bom Floquinhos Pessoal temos o público-alvo ok? o público alvo vai ser pessoas de que precisam perder peso rapidamente. Essas pessoas como por exemplo um lutador. Então ele precisa entrar na sua categoria de peso ele pode apelar para uma dieta cetogênica. O modelo precisa secar muito rápido per der peso muito rápido tirar a retenção de líquidos, mesmo que isso implique em perder volume, mesmo que isso implique um crash hormonal - ele

pode fazer a utilização desse modelo de dieta porém sempre aceitando os colaterais dela. Qual é o seu veredito Leandro Twin? De início não é uma boa dieta. Não é legal você começar já com ela. Por que? Porque os estudos mostram que uma dieta low carb ou uma dieta de cetose promovem mais ou menos a mesma perda de gordura corporal porém na ceto se você perde mais peso porque vai embora mais líquido vai embora mais massa muscular. Então a dieta low carb para a perda de gordura é muito eficiente. Tão

eficiente quanto a cetose A cetose manda peso bruto embora esse peso não é o ideal a gente perder, e sim trabalhar numa recomposição. Por que isso? Porque se você tem 90 quilos e perde o mesmo tanto de gordura e músculo você vai pesar 80 quilos igual, só que em proporção menor, certo? Você vai ter a mesma forma física. Agora o ind ivíduo pensa comigo, raciocina comigo, que perdeu gordura no abdômen, na cintura - muito bom e ganhou massa muscular nos ombros e nas dorsais. Então ele era assim, e

agora ele é assim. Ah Leandro mas ele perdeu só cinco quilos mas quando você olha se fala é outra pessoa então nesse sentido estético você trabalhar com a recomposição corporal é o melhor caminho, certo? Mas tem sim o seu público alvo. Uma última vantagem que vale a pena citar, é o controle de apetite quando você tem e sses corpos cetônicos você tem uma disposição muito grande no começo, e uma fome muito grande no começo porém depois isso tende a normalizar esse período leva mais ou menos de

duas a três semanas, e por isso pode ser bastante sedutor por esse controle do apetite, mas que num contraturno posteriormente pode causar uma compulsão alimentar. 70% do vídeo foi apontando o malefícios, 30% talvez apontando benefícios Leandro você tentou denegrir? Não foi imparcial aqui. É porque realment e esse modelo de dieta ele tem uma maior parte de efeitos colaterais do que de efeitos positivos, mas como eu disse, tem o seu público alvo sempre lembrando que é melhor você fazer às vezes o

segundo melhor método do mundo pelo ano inteiro, do que o melhor método do mundo por uma semana. Então se isso casar muito bem pra você, e funcionar pra você a longo prazo - o que como apontei aqui, é difícil. Não é porque falta motivação pra você é por questões de neurotransmissores, adaptação fisiológica. OK então beleza. Fique com o vídeo: É certo zerar o carboidrato para perder gordura mais rápido? Que é complementar a esse. E lá nós discutimos algumas estratégias pra você conseguir perder

gordura o mais rápido possível e ficar lindo e bonito. Muito bem pessoal hoje nós vamos falar sobre queima de gordura localizada. Quais intervenções funcionam, e quais são colocadas apenas para subtrair o seu dinheiro financiando uma viagem ou um carro importado para alguém mal inten

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!