Bolinho Salgado MARAVILHOSO - Fácil, Delicioso, Poucas Calo

Bolinho Salgado MARAVILHOSO - Fácil, Delicioso, Poucas Calorias e Sem Trigo 😀

Olá! Tudo bom? Hoje eu trouxe para você uma receita de um jantar incrível, que também funciona muito bem como almoço. O que eu mais gosto dele é que é super portátil, você pode levar para o trabalho de marmita, pode levar para a faculdade, pode levar para um piquenique... É uma ótima opção, muito saudável e agrada a família inteira, o paladar é muito suave, muito bom. Você vai gostar, com certeza, fica comigo até o final. Não precisa saber cozinhar, nenhum experiência diferente de cozinha. Eu

vou te explicar tudo, o passo a passo aqui. Além de uma receita super barata. Antes de mais nada, se você novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui eu tenho vídeo novo todos os dias, receita do dia, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que precisa de mais inspiração aí, para receitas saudáveis, nutritivas e baratas no dia a dia, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o c anal. Vou te

lembrar que aqui embaixo, na descrição, estão os ingredientes, a informação nutricional e outros vídeos relacionados a esse assunto aqui desse vídeo, que eu estou tratando, está bom? Sobre os ingredientes que eu usei e receitas parecidas. Vamos começar a nossa receita, então. A primeira coisa que eu tenho aqui são os meus dois ovos. E eu vou dar uma misturada neles aqui, dar uma quebrada na gema mesmo, para incorporar um ao outro. E a eles, eu vou colocar a minha abobrinh a crua ralada com

casca. Vocês sabem de outros vídeos que eu já falei, que quanto mais a gente conseguir utilizar a casca dos alimentos, mais interessante para a nossa saúde, mais fibras a gente vai ter, mais antioxidantes, enfim... Tenho vídeo aqui no canal falando sobre os benefícios da abobrinha, se o ovo aumenta o colesterol... Todos eles vão ficar aqui embaixo, na descrição, para você, está bom? A essa abobrinha aqui, eu vou acrescentar agora o queijo ralado. Eu estou usan do a mussarela ralada, você pode

usar o queijo que você quiser na sua casa, ou... “Ah, Patrícia, não quero usar queijo...” Então não usa, essa parte é completamente opcional, apesar de dar um sabor super gostoso, então, vale a pena. Tenho também vídeo falando se queijo engorda ou emagrece, as calorias do queijo e tudo mais. Aqui eu tenho cebolinha picada. Se você quiser colocar coentro, salsinha, o que você quiser você pode colocar. Sal e pimenta do reino. Vou dar uma misturadinha nisso aqui, para dar uma incorporada. E eu

tenho aqui agora a farinha de aveia, que vocês já sabem que é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, de beta glucana, ajuda a controlar o colesterol... Eu tenho aqui também o meu ferimento de bolo, normal. Vamos misturar... Eu estou até com água na boca, gente, porque essa receita é muito boa. Quando você fizer aí na sua casa, me marca no Instagram, você já sabe, não é? @nutricionistapatricialeite. Vou deixar até aqui emba ixo o link dele na descrição também, se você quiser o

endereço certinho. Eu adoro ver as receitas de vocês, adoro botar os corações lá, nos stories, o que vocês postam... É muito legal. Deixe-me misturar isso tudo aqui, agora... Pronto, quando já estiver tudo assim bem misturadinho, o que a gente vai fazer agora? O segundo passo, a gente pega... Eu já tenho aqui, uma forminha... Na verdade, várias forminhas de empadinha, para a gente fazer como se fossem cupcakes. “Ah, Patrícia , eu tenho aquela forma linda de cupcake.” Pode usar, claro. Eu estou

usando essa aqui na forminha de empada e untei com um pouquinho de azeite. “Ah, Patrícia, eu não tenho essas forminhas, nem a de empada, posso fazer em um refratário de vidro e levar para assar?” Pode, com certeza. Só a apresentação que vai ficar diferente, mas claro que não muda nada. Eu gosto de colocar nessas forminhas, porque eu acho que fica mais portátil assim. Além de ficar mais fácil de se entender o tama nho de uma porção, quando eu for explicar para vocês quantas porções dão no

final. Prontinho, gente. Agora a gente vai levar ao forno a, mais ou menos, 200 graus. Na volta eu falo para você quanto tempo ficou e vou te dar algumas dicas do que você pode colocar ou substituir, espera aí. Gente, olha que lindos que ficaram esses meus muffins saudáveis. Ficou, mais ou menos, por 18 minutos no meu forno. Claro, que dependendo do seu forno, pode ficar um pouquinho mais, um pouquinh o menos. Quando você for observar aí, vê se já está ficando douradinho assim por cima, que já

está na hora de tirar. Quero te mostrar só, aqui olha, eles saem super fácil da forminha. Então, olha, aqui para você ver, olha, tirei, facinho assim. Então, agora eu vou dar uma organizar aqui para ficar mais bonito, espera aí. Olha, gente, uma ideia de sugestão de apresentação para vocês aí. Quando a gente organiza um pouquinho mais, fica sempre mais carinhoso, não é? Pra quem a gente es tá preparando o alimento, a gente também come com os olhos. Então, isso é bem legal. Quero te dar algumas

dicas com relação às substituições, que eu ia te falar, não é? Onde você pode fazer... Você pode trocar, ou acrescentar também, cenoura ralada... Pode colocar também, se você quiser, frango aqui dentro, atum, carne moída, se você quiser aumentar a quantidade de proteína... E, claro, que qualquer legume, eu falei da cenoura, mas pode ser o legume que tiver aí na sua geladeira. S e quiser colocar cebola, pode colocar, pimentão, chuchu... Fica a seu critério. Me conta aqui embaixo, então, se você

vai fazer exatamente assim para o seu jantar ou se você vai acrescentar algumas dessas coisas que eu te falei? Eu vou adorar ler o seu comentário. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que precisa dessas receitas, que vai gostar. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal. Curte o vídeo, isso me ajuda muito, s e inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Boa forma, saúde, nutrição e

essas receitas incríveis. Agora eu vou provar aqui para vocês verem por dentro como ficou, e também, vou comer um pedacinho, porque, não é, gente? Eu não resisto. Olha só, como está fofinho, gente, olha... Hum, a cara está ótima... E o queijinho? Hum! Português (Brasil)

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rias e Sem Trigo 😀