Substitua o Jantar - SEM TRIGO, Leve, Rápido e Fácil! Toda

Substitua o Jantar - SEM TRIGO, Leve, Rápido e Fácil! Toda a família vai amar!

Olá! Tudo bom? Hoje eu vou preparar aqui com vocês um almoço maravilhoso. Vai agradar a família inteira, inclusive as crianças. Quando a gente fala em “criança gosta”, é porque o negócio é bom mesmo, não é? Mas se você não tem filho pequeno, você também vai adorar, com certeza! Rica em fibras, super nutritiva, com muita proteína, você vai amar. Fica aí até o final, que você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho

vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você vai adorar, com certeza. Primeiro ingrediente que eu vou botar, porque eu vou bater tudo no meu liquidificador aqui... Vou botar... Começar botando o líquido, para facilitar na hora de bater. Então eu vou colocar aqui o leite, eu estou usando leite de vaca desnatado. Quero te lembrar que a quantidade vai estar aqui embaixo, na descrição, a lista dos ingredientes com as quantidades, a informação nutricional da receita, tudo aquilo que v ocês sabem

que eu já deixo normalmente. E vídeos relacionados, também. Eu tenho vídeo falando do leite, tenho vídeo falando da aveia... Eu estou colocando aqui agora farinha de aveia, não é? Substitutos da farinha de trigo, diferentes. Então, se você quiser saber mais sobre isso também, é só acessar os vídeos lá embaixo, está bom? Botar aqui agora então a farinha de aveia, que é rica em fibra, em beta-glucanas, ajuda a controlar o colesterol, tem proteína, uma fonte bem interessante de carboidrato. Vou

colocar aqui os ovos. O sal. E um pouquinho de queijo mussarela ralado. Vamos bater isso tudo aqui, antes da gente passar para a segunda fase, espera aí. Pronto, a massa já está batida. Agora vou organizar aqui, pegar o meu fogareiro, para a gente ir para a segunda etapa. Bom, gente, agora vamos para a segunda etapa. Vou ligar aqui o meu fogo. E vou pincelar aqui na minha frigideira um pouquinho de óleo de coco, só para não grudar, está bom? Não precisa ser um a quantidade muito exagerada,

não. Então, botamos aqui e aí agora a gente vai... Já está esquentando. Vamos colocar a massa aqui. Botar mais um pouquinho... Como ela ainda estava fria, ela não grudou de primeira aqui, mas não tem problema. Pronto. Bem, gente, quando ela começa a ficar com essas bolhinhas por cima e começa a soltar assim, levantar dos lados, é porque ela está ficando cozida. Aí a gente vem com a espátula aqui, bota... Eu botei ela fininha, então não precisa nem virar, está bom? Vou botar outras aqui, vou

fazendo outras. E depois a gente volta aqui para rechear, espera um pouquinho. Gente, então aqui a gente tem a carne moída. Eu vou refogar ela com um pouquinho de azeite, alho, páprica, sal, pimenta-do-reino... Eu botei um pouquinho de espinafre também aqui, que eu tinha... Tinha o congelado, mas se você tiver o fresco, você pode botar também. E um pouquinho de iogurte natural desnatado, para ela ficar um pouquinho mais molhadinha. A no ssa carne moída já está aqui prontinha, olha. O resultado

final dela, para vocês verem. Vamos agora para nossa parte da montagem. Tenho aqui as panquequinhas. Vocês viram que eu tenho 3 aqui, mas vai render, mais ou menos, umas 9 panquecas. Vou fazer uma porção aqui... Um prato, não é? Para vocês verem quanto fica. Mas aquela massa que eu fiz toda lá vai render, mais ou menos, umas 9 panquecas, vai depender, na verdade, do tamanho da sua frigideira, não é? Se a frigideira for menor , vai render mais, se a frigideira for grandona, rende menos. Mas aí

você adapta aí. Tenho aqui o nosso recheio de carne moída. E aí é só enrolar mesmo, sem erro. Vamos dobrando aqui e colocando no prato. Vamos para a segunda. Botar aqui. Então agora, gente, para finalizar, vou colocar um pouquinho de molho de tomate. Você usa o molho de tomate da sua preferência, eu estou usando esse aqui, que é meu, mesmo. Mas você pode usar o que você tiver acostumado aí na sua casa. E um pouqu inho de queijo ralado, para dar aquele tchan, aquele toquezinho final. E para ficar

mais bonito ainda, eu vou botar umas folhinhas aqui de manjericão... E também porque eu amo manjericão. Esse manjericão é da minha horta mesmo. Você tem alguma horta em casa? Você costuma plantar algum tipo de erva aromática aí, coentro, alecrim, salsinha? O que você costuma ter? Eu tenho algumas, um dia eu mostro para vocês! Me conta, então, como é que vai ser o recheio dessa sua panqueca? Se você va i fazer ela com carne, com frango, se vai fazer vegetariana, com cogumelos, também fica uma

delícia... Vou adorar ver aqui embaixo a sua ideia, para, de repente, a gente ter mais ideias diferentes também, assim você me ajuda também. Compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem. Curte o vídeo, porque aí você me ajuda muito. Se inscreve no canal, ativa o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, receita nova tod o dia, você vai amar, com certeza. E quando fizer, me marca lá no Instagram, está bom? É

@nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal. Até a próxima. Tchau, tchau. Vou mostrar para vocês aqui um pedacinho por dentro, espera aí. Até a próxima. Tchau, tchau. Hum... Português (Brasil)

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a família vai amar!