10 Receitas com ABOBRINHA para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS

10 Receitas com ABOBRINHA para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS]

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você 10 formas diferentes de usar abobrinha na sua dieta. Muitas pessoas vêm buscando consumir mais abobrinha, porque a abobrinha é super saudável, a abobrinha funciona bem para quem faz low carb, para quem faz reeducação alimentar... Até para quem está querendo ganhar massa muscular. Eu vou falar mais disso para você, daqui a pouquinho. E me falam: “Patrícia, me dá ideias diferentes de consumir abobrinha, porque eu estou cansada de sempre

comer ela sempre no vapor.” Então fica comigo até o final que você vai amar esse vídeo. Separei essas receitas com muito carinho para você. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, não perde mais tempo. Se inscreve agora no canal e ative o sininho. Aqui eu tenho vídeo novo todos os dias, e eu sei que você não vai querer perder. A abobrinha é um vegetal muito interessante para ser consumido. Se você quiser saber dos mais detalhes, porque ela é tão interessante? Eu tenho um vídeo a qui no canal

falando especificamente dos benefícios da abobrinha, se a abobrinha engorda ou emagrece... Então eu resolvi preparar esse vídeo aqui para você, com algumas ideias diferentes, de dicas diferentes, de como você usar a abobrinha, receitinhas diferentes, dicas de preparo para variar mais o seu dia a dia. Vamos começar então. E a minha primeira ideia para você usar a abobrinha é você fazer um macarrão low carb com a abobrinha. Eu tenho até um vídeo aqui no canal, onde eu prepa ro esse macarrão low

carb com um molhinho diferente, oriental de camarão, que fica uma delícia. O molho sempre é a gosto do freguês. Você pode colocar o molho que você quiser. Você pode colocar molho de queijo, molho bolonhesa... Na verdade, você vai substituir o seu macarrão de todo o dia pela abobrinha em filetes. Ou você pode fazer isso usando um espiralizador de abobrinha, ou de cenoura, ou de qualquer outro vegetal. O espiralizador você compra em qualquer uma dessas lojinhas de utensílio de cozinha

mesmo. Normalmente não é muito caro, então é tranquilo de você investir. Mas, em todo caso, se você quiser fazer hoje para testar, e não tiver o espiralizador em casa, você pode pegar o seu ralador de cenoura, ralador de legumes que você tem, pegar a abobrinha, no “comprido”, e ir passando ela, assim, por cima do ralador que vão saindo umas tripinhas delas, compridinhas que você pode usar como se fossem macarrão. Como é que você faz para ela não fi car muito empapada, muito molenga? Você faz a

abobrinha assim fatiadinha, ou espiralizada, bota um fio de azeite na frigideira, alho, cebola, o que você quiser de tempero, e deixa ela ir suando ali, cozinhando... E, se precisar, você vai pingando água aos pouquinhos para ela ir cozinhando. Eu explico melhor como fazer, e faço ao vivo para você ali, nesse vídeo que eu tenho aqui no canal. Eu vou deixar o link desse vídeo e de vídeo e de outros que eu tenho falando da abobrinha, aqui embaixo, na descrição. Se você não sabe, a descrição é a

que está aqui embaixo do vídeo. Nessa setinha para baixo, do lado do nome do vídeo, aqui embaixo. Então clica lá, vai abrir uma aba com todos esses links aqui para você. Outra dica que eu particularmente adoro é você fazer uma fritada com abobrinha. O que é fritada? É um nome mais chique para omelete, que a gente chama. Então normalmente como é que eu faço? Eu pego a abobrinha e corto ela em cubinhos. Não descasca, tá gente? A casca da abobrinha é super rica em vitaminas, em minerais, em

fibra... Então, é interessante que a gente preserve sempre a casca. Dá uma lavadinha, bem, com uma escovinha, deixa de molho e aí depois você pica ela em cubinhos, e bota na frigideira com um fiozinho de azeite, alho, cebola... Os temperos que você quiser, orégano se você gostar... Enfim, vai da sua imaginação. Manjericão... Deixa ela dar uma cozinhadinha, e depois você quebra um ou dois ovos. Se você quiser usar a clara, só a clara, pode ser, se você quiser usar o ovo inteiro, pode ser. Se você

quiser saber mais sobre essa questão da clara e da gema do ovo, se aumenta o colesterol, eu tenho um vídeo aqui no canal explicando tudo sobre isso. Você vai lá e vê de acordo com a sua realidade qual é a melhor proporção de clara para gema. Quebra aí um ou dois ovos, ou um ovo inteiro e mais uma clara, bate ele a parte. Uma dica que eu sempre faço para as omeletes ficarem bem gostosas é temperar esse ovinho. Um pouquinho de sal, pimentinha do reino... E aí você joga por cima, vira. Fica uma

refeição super gostosa, muito interessante, e é uma ótima maneira de oferecer legumes para as crianças, porque às vezes as crianças são um pouquinho resistentes, os idosos ficam com um pouco mais de implicância com os legumes. Como a abobrinha não tem gosto muito forte, é uma ótima forma de oferecer. Se você quiser de disfarçar ainda mais a abobrinha. Ao invés de fazer picadinha, faz ela r alada que vai dar no mesmo. Outra receita maravilhosa é você fazer a barquete de abobrinha recheada de carne

moída, ou de frango, do que você quiser... Como é que se faz essa receita? Você vai pegar uma abobrinha, mantém ela com a casca como te falei, corta ela na metade e você vai pegar um pouquinho do miolo dela e vai tirar com a colher. Dá uma “cavucada” ali para fazer como se fosse um barquinho mesmo. Esse recheio, essa polpa da abobrinha, você vai pegar a carne moída, ou frango, o que você queira usar como proteína, ou peixe, não sei, o que você preferir. E você refoga bem, alho, cebola, pimentão,

salsinha, cheiro-verde, o que você usar para cozinhar mais o recheio da abobrinha, não é? Essa polpa da abobrinha. Cozinha tudo ali, muito bem. Vai ficar uma delícia, bem refogadinho. Se você quiser botar um tomate, ou uma polpa de tomate, vai do seu gosto. Depois você vai rechear a abobrinha, crua ainda mesmo, com essa proteína que você preparou. Pode ser o peito d e frango, pode ser a carne moída, já misturada com a polpa da abobrinha. Bota ela ali, um pouquinho de queijo, se quiser, também é

opcional, se você não gostar, não precisa. E leva ao forno por uns 20, 25 minutinhos, o forno a 200, 180 graus não muito, muito quente, não é? Para não esturricar a abobrinha. Vai ficar uma delícia, uma ótima forma de consumir também. A abobrinha é um vegetal que apesar de ter um sabor super suave, não gosto muito forte assim, ela tem uma textura interes sante para engrossar as sopas. Então, se você está fazendo low carb, ou se você está fazendo reeducação alimentar, e quer diminuir a quantidade

de calorias da sua sopa, ou se você é diabético e quer comer uma sopa mais grossinha, mas sem batata, sem aquela quantidade toda de carboidrato, para controlar a glicose... Uma dica que eu te dou é substituir a batata da sua sopinha pela abobrinha. Então faz a sua sopa com os legumes que você está acostumada, com a carne que você estiver acos tumada, normal. Ao invés de botar batata, bota a abobrinha, ou faz meio a meio. Se você for processar, passar no liquidificador, na varinha mágica, não sei

como é que você chama, fica bem tranquilo, porque ela engrossa. Agora se você também gostar que nem eu de sopa mais “pedaçuda”, corta em cubinhos. Eu tenho até aqui no canal uma receita de uma sopa para perder barriga, que é maravilhosa, em que eu usei abobrinha. Dá uma olhada lá, eu vou deixar o link para você na descrição também . Outra opção super legal de abobrinha é você usar abobrinha na pizza. Ou você pode usar ela como cobertura da sua pizza, se você já faz a massa da pizza na sua casa,

ou se você já compra a massa pronta para organizar a pizza no final de semana. Algumas pessoas compram e deixam na geladeira aquelas massas de supermercado, não é? Acho que sempre vale mais a pena você fazer em casa porque é mais saudável, dá para você fazer com a farinha integral... Então é mais interessante! Você pod e usar o queijinho, o molho de tomate e a abobrinha em cima como recheio. Mas também dá para você usar a abobrinha como a base de sua pizza. Ao invés de usar a massa da pizza com

farinha, enfim... Você pode usar uma misturinha de abobrinha com ovo para forrar a base. Tem várias receitas na internet. Inclusive em breve eu vou fazer uma aqui no canal, uma pizza low carb com a massa de abobrinha. Então, se você quiser também, bota aqui na descrição, se você quiser que eu faça essa rece ita aqui, me fala se você está interessado nisso também. Descrição, não! Nos comentários. Você escreve nos comentários, e eu que vou botar os links na descrição. Me confundi

aqui. Voltando... Outra opção super legal para você usar a sua abobrinha, é você fazer chips dela no forno. Da mesma forma que a gente faz batata chips, que é preferivelmente é legal a gente fazer no forno porque tem menos gordura... Se você está fazendo low carb, se você é diabético, ou se você tá fazendo controle de calorias, reeducação alimentar, usar o chips de abobrinha no lugar do chips de batata é uma opção superinteressante. Você vai precisar cortar a abobrinha bem fininha. Se você tiver

aquele mandoline, que fatia, é mais fácil para você. Mas nada que não dê para fazer com a faca também, se você não tiver, não é? Tranquilamente, você corta umas fatias bem fininhas. Eu gosto de botar sempre no papel vegetal para não grudar, porque às vezes, como a abobrinha... Você v ai botar ela sem gordura, às vezes, dependendo do tipo de forma que você tem, gruda. E se botar o papel vegetal, é uma grande dica, 1: vai sair mais fácil, 2: mais fácil para você limpar a sua forma depois

também. Por cima você bota um fiozinho de azeite, sal, uma pimentinha do reino... Fica uma delícia. Leve ao forno, mais ou menos uns 180 graus, uns 30 minutinhos. Se você quiser, você pode botar um pouquinho de queijo ralado por cima, dependendo da quantidade de caloria e xtra que você tem para consumir aí, sempre lembrando que o queijo ralado acrescenta uma quantidade grande de gordura e calorias. Eu falo mais sobre isso no meu vídeo, se o queijo engorda ou emagrece, dou vários exemplos ali. Se

você quiser saber mais sobre esse assunto especificamente, também vou deixar o link aqui embaixo para você na descrição. Uma receita que eu amo e tem toda semana na minha casa, porque é um prato único, super gostoso, as crianças comem... Aquela coisa que você pode deixar até meio já esquematizado, pronto, montado no freezer, para um dia te salvar, é a lasanha de abobrinha. Eu tenho um vídeo aqui no canal explicando como fazer e como fazer de forma que quando você cortar a sua lasanha de

abobrinha, ela não se despedace toda e fique aquele monte de legumes misturados com carne moída no prato... Que ela fique com cara de lasanha. Então, se você quer saber esse “pulo do gato”, assiste o vídeo, eu vou deixar o link aqui embaixo na desc rição. Como a abobrinha é um vegetal de sabor super neutro, muitas pessoas não sabem que você pode usar a abobrinha para fazer doces, bolos, muffins... Até mesmo brownie. Tem várias receitas na internet, é superfácil, é só você procurar. E você pode

usar ela raladinha. Se você não tiver uma receita específica disso, você pode usar em pequena proporção dentro do seu bolo, dentro do seu muffin, da sua torta doce, do seu brownie... Do bolo que você vai fazer. Você pode usar uma propor ção pequenininha dentro dela para você vir testando. De qualquer forma, sempre que a gente fala de confeitaria, é legal seguir uma receita, porque, eu vi uma vez em um programa de televisão esse comentário e achei superengraçado: “Depois que entrou no forno, não

tem como mudar a receita.” Diferente da receita que a gente faz em cima do fogão, que você vai provando, vai mudando, vai ajustando. Então, confeitaria é sempre bom a gente seguir uma receita mesmo. Então procura uma na inte rnet aí de doce que tem abobrinha dentro, que você vai acrescentar mais fibra, vai diminuir o índice glicêmico e vai ser mais interessante para a sua saúde. Uma outra dica que eu gosto de fazer bastante em casa, é ralar a abobrinha e usar ela na massa do hambúrguer ou na

massa da almôndega. Essa é uma dica superinteressante para quem está ainda nesse processo de reeducação alimentar, ou tem criança pequena que está na fase chata, quem tá mais idoso tem resistência para comer algu ns legumes, rala a abobrinha e mistura ela na carne moída para fazer a sua almôndega, o seu hambúrguer... Até mesmo aquele rocambole de carne, que às vezes a gente faz. Recheado com espinafre, com queijinho. Você pode ralar um pouco de abobrinha e botar na massa. Claro que ela vai ter

mais água e, aí, você vai precisar de alguma coisa para dar uma segurada. Aí, de repente, você pode usar aveia, pode usar a chia, para ficar um pouquinho mais estruturado, mas é uma ótima ideia também . E outra dica bem legal é você fazer um muffin salgado com a abobrinha. Funciona superbem também. Eu tenho aqui no canal uma receita desse muffin de couve flor, que é com farinha de amêndoa, mas você pode substituir por abobrinha também que eles são meio que primos, funciona bem. Lembre-se sempre

de que se você for usar abobrinha no lugar da couve flor, para você ralar e espremer ela bem para sair o excesso de líquido, para não desandar a sua receita. E aí, gostou dessas ideias? Qu al dessas você vai fazer no dia a dia? Qual dessas você vai testar? Você tem alguma receitinha saudável com abobrinha para compartilhar com a gente? Se tiver, bota aqui embaixo nos comentários. Se não tiver, não tem problema, me conta qual dessa você mais gostou. Vamos tentar ampliar essa corrente do bem e

compartilha comigo a sua receita que eu vou ficar bem feliz também. Falando em ajudar, dá a sua curtida no vídeo, porque isso me ajuda bastante. Compartilha esse vídeo com quem você sabe que gosta de abobrinha ou está querendo se inspirar com receitas diferentes para o dia a dia. E se você é novo por aqui não perde mais tempo. Se inscreve agora no canal, ativa o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias sobre o que engorda, o que emagrece. Dou várias dicas de como acrescentar alimento saudáveis

na sua alimentação. Você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!

e BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS]