5 Receitas Fit com Pasta de Amendoim [Saudáveis e Deliciosa

5 Receitas Fit com Pasta de Amendoim [Saudáveis e Deliciosas!]

Olá, tudo bom? Hoje eu trouxe para você 5 receitas fit, super gostosas, com pasta de amendoim. Muitas pessoas estão treinando pesado na academia, querem ganhar mais massa muscular, e aí falam: “Patricia, não aguento mais comer a pasta de amendoim pura, me dá uma ideia.” Então eu separei 5 receitas que você vai adorar, com certeza. Antes de eu começar a passar as receitas, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve, ativa o sininho, porque aqui tem muito vídeo de suplementação,

alimento para ganhar massa muscular, dicas interessantes para comprar seu suplemento, você não vai querer perder. Bom, vamos lá, porque são 5, então a gente tem que pegar o papel e a caneta para anotar. A primeira é um muffin com pasta de amendoim. Para ele você vai precisar de 1 xícara de chá de pasta de amendoim, integral sem açúcar, lá no meu vídeo de pasta de amendoim eu ensino inclusive como fazer em casa, então se você quiser, dá uma olhada lá para você fazer em casa a sua próp ria pasta de

amendoim. 2 bananas bem maduras, ¼ de xícara de chá de óleo de coco, líquido né, porque enfim, no Brasil ele já é em temperatura ambiente, não tem que se preocupar, ele já está líquido mesmo. Ele já está líquido em temperatura ambiente, foi isso que eu quis dizer, então não tem que se preocupar em derreter, porque nos lugares mais frios, o óleo de coco fica tipo uma pasta, e aí para você fazer a preparação, não sei se você estava no outro lugar que não seja o Brasil do su l do Brasil, aí você vai

ter que derreter ele um pouquinho, está bom? E ⅓ de xícara de chá de cacau em pó. Como é que você vai fazer? Acende o forno em temperatura média, e aí enquanto isso, Você mistura o óleo de coco com os outros ingredientes no liquidificador, até formar uma massa bem pastosa. Se o óleo não estiver líquido, como eu já te falei, você aquece alguns segundinhos antes, para ele ficar líquido, antes de misturar, porque senão vai ficar meio empelotado, não vai ficar leg al. Aí você bota essa massa

em forminhas pequenas de silicone, ou unta ela com óleo de coco, se for uma forminha de alumínio normal. Polvilha o cacau por cima e leva para assar por uns 15 minutinhos, espera esfriar e é só desenformar e se deliciar. Segunda receita é um cookie fit de pasta de amendoim. Eu acho o cookie super prático, porque você pode levar para lanchar na faculdade, né, no trabalho, pode levar, então é uma boa opção fazer o seu cookie em casa. Para essa receit a você vai precisar de 1 xícara de pasta de

amendoim integral, sem açúcar também, ½ xícaras açúcar mascavo, ½ xícara de whey de chocolate, whey que você tiver em casa, 2 colheres de chá de coco ralado sem açúcar, 1 ovo e óleo de coco para untar. Então como é que você vai fazer? Você acende o forno em temperatura média antes, porque tem que ser pré-aquecido, e aí numa tigela é bem fácil mesmo, você mistura tudo até formar uma massa, tipo uma massa de biscoito mesmo, faz umas bolin has, e vai botando na assadeira, não precisa nem untar a

assadeira porque é biscoito, se você quiser botar um papel vegetal, se você tiver uma assadeira de silicone, melhor ainda, se você preferir, pode até cobrir com papel manteiga para ele não torrar muito, eu gosto dele mais torradinho, leva para assar por 10 minutos. Ele não vai sair do forno crocante, ele vai ficar mais rígido depois, porque como tem muita gordura do amendoim, ele não fica tão crocantão, mas espera esfriar qu e depois ele vai ficar no ponto certo. Esse é para as crianças grandes:

um sorvetinho fit com pasta de amendoim. Você vai precisar de 2 colheres de sopa da pasta de amendoim sem açúcar, integral, 3 bananas médias, e 1 dose do teu whey de baunilha, normal lá, é mais neutro, mas se quiser com chocolate acho que até combina, banana, chocolate e amendoim, acho que também é um sabor interessante, mas o de baunilha é mais neutro. Então corta as bananas descascadas e leva no congelador por umas 2 horas, até ela ficar bem congeladinha. E aí, no liquidificador, você vai

bater a banana com a pasta de amendoim e o whey, não tem mistério nenhum, essa gororoba que vai ficar depois você bota em outro pote e leva no freezer até ela ficar mais durinho, e você pode servir como bola ou comer direto do pote mesmo, fica super gostoso. Claro que tinha que ter uma receita de sanduíche, né, porque coisa de americano, que já pegou para o Brasil: pasta de amendoim combina com geleia , mas não é tão fit assim, geleia né, então pensei num sanduíche mais natureba para vocês. Você

vai precisar de 2 colheres de sopa dessa pasta de amendoim integral sem açúcar, 2 fatias de pão de forma integral, pão low carb que você quiser, se tiver em casa, e 1 banana fatiada e canela a gosto. Passa a pasta de amendoim em cada beirada do pão, né, em cada banda do pão, beirada não, cada bandinha, coloca as bananas no meio com canela, se você quiser adicionar um pouquinho de açúcar ma scavo, se você estiver naquela para doce, ou um pouquinho de adoçante, enfim, para acrescentar ainda mais

carboidrato, já tem pão, já tem banana, né? E aí você fecha, se você botar na sanduicheira, vai dar meio que uma derretida, vai ficar uma gosminha, assim, boa, porque a pasta de amendoim derrete, mistura com a banana, muito bom, recomendo. E, a quinta receita, na verdade é uma receita de pasta de amendoim, para flavorizar um pouco e sair um pouco daquele gosto basicão do dia a dia para a sua pasta de amendoim. Você vai precisar ½ quilo de amendoim, sem sal e sem casca, 20 gotinhas de adoçante, 1

colher de sopa de óleo de coco e 1 scoop de whey de baunilha. Bate tudo no mixer, eu prefiro no mixer do que no liquidificador, porque às vezes fica tão uma massaroca, que aí primeiro, que é horrível para limpar aquilo, e segundo que fica um monte de coisa grudada ali, desperdiçada, né? E no mixer eu acho mais fácil, porque como você tem mais acesso à lâmina, depois você pode ir tirando e batendo mais de novo. E é isso gente, bate tudo, bota num pote e guarda, depois vai comendo aos pouquinhos e

seja feliz. E você, tem alguma receita aí com pasta de amendoim que você faz, que fica dos deuses, e você quer compartilhar com a gente? Bota aqui nos comentários, vamos compartilhar com os amigos, é sempre legal ajudar os outros. Eu vou adorar ler a sua receita, depois até te digo se ela é tão legal assim mesmo, está bom, do ponto de vista nutricional, porque gostosa deve ser, se você gosta. Então, aproveita e curte o vídeo, se você é novo por aqui se inscreve no canal, eu tenho vídeo novo todo

dia e para você receber a notificação, você vai ter que ativar o sininho, não esquece de ativar o sininho porque é vídeo novo todo dia de massa muscular, suplementos, receitas legais, você não vai querer perder. Até a próxima, tchau, tchau. Português (Brasil)

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