SUBSTITUA O PÃO por essa Delícia Rápida e Fácil - EMAGRECE

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Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou fazer para você uma receita para substituir o seu almoço ou o seu jantar. Uma opção diferente, usando um dos vegetais mais poderosos que existem. Uma receita super rica em fibras, baixa em carboidratos, riquíssima em antioxidantes, muito boa para sua saúde. Fica comigo até o final que você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai

querer perder. Compartilhe esse vídeo com quem vai gostar desse tipo de receita, rápida, barata, saudável... Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Eu tenho aqui o brócolis, que já foi cozidinho, e eu piquei o brócolis. Ele, realmente, só foi cozido mesmo, no vapor. O brócolis é um dos vegetais mais saudáveis, mais poderosos que existem. Ele tem, naturalmente, sulforafano. Ele tem vários antioxidantes, muito saudável, várias vitamina s, minerais,

fibras... Uma ótima adição à nossa dieta, realmente. Vamos colocar ele aqui no nosso potinho. E o que eu vou acrescentar aqui já, para envolver o brócolis, é, antes de mais nada, o sal e a pimenta, para dar uma temperadinha. E eu já vou colocar aqui a farinha de aveia. A aveia é muito importante, ela ajuda a diminuir o nosso colesterol, é fonte de fibras, de beta-glucana, além de promover mais saciedade. E é uma fonte muito gostosa, deixa um sabor muito legal. Agora, ante s de eu terminar de

botar a aveia toda, eu gosto de bater os ovos... De botar a aveia, não, de misturar a aveia ali. Eu gosto de bater os ovos e, aqui nos ovos, eu boto um pouquinho de alho um pó. Se você quiser usar o alho fresco picadinho, não tem problema nenhum. Inclusive, se você já quiser refogar esse brócolis com alho, com azeite, também não tem problema. Se você fica com medo de usar o ovo na sua alimentação, por causa do colesterol, fica sabendo já que eu tenho aqui no c anal um vídeo falando mais sobre “se

o ovo realmente aumenta o colesterol?”, “se é seguro consumir o ovo?”, “qual a quantidade correta de ser consumida?”... Vou deixar esse link aqui embaixo, na descrição, para te ajudar mais ainda. Vamos misturar agora e fazer essa nossa massa. A consistência está perfeita! É exatamente assim que ele deve ficar. Vamos colocar em uma frigideira já morninha, mais quentinha, um pouquinho de azeite. Pronto. Vou colocar aqui na minha frigideira um pouquin ho desse brócolis. Você pode ir fazendo vários

ao mesmo tempo, para agilizar o seu lado aí em casa. Uma coisa que você deve ter cuidado é na hora de preparar os alimentos na frigideira, utilizando o azeite, é com a temperatura da sua frigideira, nunca pode estar tão alta que saia fumaça dela. Isso é o que a gente chama de ponto de fumaça e, realmente, nesse caso, desnatura a gordura saudável do azeite. Dessa temperatura que eu estou usando, que não é super alta, dá para usar tranqui lamente com todos os benefícios do azeite. Pronto, já virei

alguns e deixei esse aqui, para virar por último, para você ver que é super fácil. Quanto mais tempo você deixar ele dourando, mais fácil vai ser para você virar. Vou só esperar esse que eu acabei de virar dourar mais um pouquinho e já volto aqui para te falar algumas dicas sobre esses bolinhos. Prontinho! Já ficaram cozidos. Eu vou botar agora aqui em um pratinho. Lembrando para você que eu fiz, mais ou menos, meia receita. Então o rendimento, se forem desse tamanho, vai ser de, mais ou menos,

uns 10 bolinhos, está bom? Ui, está muito quente! Dicas que vocês podem fazer: Esse bolinho já tem proteína de alto valor biológico do ovo, já tem o carboidrato bom da aveia, e todos os benefícios do brócolis, enfim... Mas se você tiver aí uma sobrinha de frango assado, da carne que você já desfiou, pode botar aqui também, se você precisar de mais proteína. Isso vai depender, realmente, das suas necessidades. Out ra dica: Todo mundo adora me perguntar se esses bolinhos são tranquilos de serem

congelados, porque, às vezes, é mais prático, não é? São sim. Você pode fazê-los assim, espere eles ficarem em temperatura ambiente, bota em um saquinho daqueles que veda bem ou em um potinho, data, bota no freezer. O ideal é que não passe mais de um mês, está bom? E para descongelar, você tanto pode descongelar no forno, enfim, onde você está acostumado a fazer mesmo o aquecimento dos seus alimentos. Sempre lembrando que é uma ótima opção para você levar na sua marmita para o trabalho. Eu tenho

até um vídeo aqui falando sobre a marmita fit, como fazer, várias dicas, receitas... Vou deixar o link aqui embaixo, na descrição, para te ajudar mais ainda. Me conta, então, você vai fazê-lo exatamente assim? Vai botar mais algum frango, alguma coisa nele ou vai ser puro mesmo? Desse jeito, dá até para você servir como acompanhamento. É ótimo para as crianças, os meus filhos adoram, eu te nho certeza de que os seus também vão adorar. Conta para mim aqui embaixo, como você vai fazer? Se vai ser

de almoço ou de jantar? Eu vou adorar ler o seu comentário. Compartilhe esse vídeo com quem vai se beneficiar dessas receitas. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Dá a curtida no vídeo, isso me ajuda muito. E, se você é novo por aqui, não perde mais tempo, se inscreve agora no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo tod

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