SUBSTITUA O LANCHE, Receita FÁCIL, RÁPIDA e BARATA - Famíli

SUBSTITUA O LANCHE, Receita FÁCIL, RÁPIDA e BARATA - Família ADORA! SAUDÁVEL

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou fazer para você uma receita incrível para você parar de comer pão no café da manhã, no lanche da tarde... Muitas pessoas me falam: “Patrícia, eu estou querendo parar de comer pão, quero opções mais saudáveis, baratas, práticas para o dia a dia...” Então, eu separei essa receita com muito carinho para você, é super-rápida de fazer. Bem baratinha. As crianças vão gostar, dá para levar de lanche da escola. Você não vai querer perder, fica comigo até o

final, você vai gostar, com certeza. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita agora, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todo dia, você não vai querer perder. Vai lá no Instagram e me segue também, é @nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal, não como se confundir. Se você conhece alguém que quer mais receitas saudáveis, fit, legais, práticas e baratas para o dia a dia, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, q ue é isso

que eu mais quero aqui com o canal. Vou mudar para a outra câmera, vou começar a preparar aqui a nossa receita. Ela é super fácil, super prática. O primeiro ingrediente dela é a banana mesmo, que eu vou descascar aqui agora para vocês. O ideal é que vocês peguem uma banana o mais madura possível. Eu, na verdade, só consegui essa banana, que não estava tão madura assim, mas você está vendo que tem uns pedacinhos dela, aqui, mais escuros? Não tem problema. Porque quanto mai s bolinhas, pintinhas, a

banana tiver... Pretinhas, não é? Mais doce essa receita vai ficar. Então, vai ser mais legal para você, porque, na verdade, não vai açúcar. Esse é outro ponto superlegal da nossa receita. A primeira coisa que a gente tem que fazer é amassar bem essa banana. Nessa receita não precisa de liquidificador, de processador, nada disso. Então, realmente, ela é super prática, super fácil. Vou amassar a banana aqui todinha e já volto com vocês. O segundo ingrediente de ssa nossa receitinha é a aveia. Eu

estou usando, realmente, o floco de aveia. Integral, com todas as fibras que ela tem, solúveis, beta-glucana, é muito interessante para o seu intestino, para baixar o índice glicêmico, para melhorar a velocidade de absorção dessa nossa receita. Se você quiser, você pode fazer isso tudo aqui no processador? Pode. Mas eu prefiro fazer assim, na mão, porque eu acho que é mais gostoso ter os pedacinhos de aveia. Mas não tem problema nenhum, se você qui ser, se você achar mais prático processar. A

gente agora vai misturar isso tudo aqui e depois que isso já estiver bem misturadinho, nós vamos acrescentar outros ingredientes para deixar mais saboroso, mais gostoso. O que eu vou botar a mais aqui são passas. Não exagere na quantidade de passas porque, se você botar muitas passas, os biscoitinhos não vão se formar. Eles vão meio que “derreter”, porque a passa vai atrair... Vai deixá-lo muito molhadinho, mais úmido mesmo, mais “grude ntinho”. Então, ele não vai ficar tão firme. E outra coisa

que eu vou botar aqui agora também são as nozes. As nozes são fontes de fibras, de gorduras saudáveis... E vão contribuir com um “crocantezinho” mais interessante. Se você quiser botar elas maiores, pode botar. Eu gosto sempre de quebrar assim, porque na hora que a gente foi dividir em porções, todo mundo vai ganhar uns pedacinhos de nozes também e ninguém sai mal-humorado. Vou misturar isso tudo aqui e já volto com vocês. G ente, voltando. Então, o ponto é exatamente esse. O que eu vou fazer

agora? Eu vou pegar uma assadeira. Eu peguei aqui uma folhinha de papel manteiga, papel... Desses papéis que a gente pode levar ao forno mesmo, papel culinário. “Ai, Patrícia, eu não tenho.” Pode usar papel alumínio. “Ai, Patrícia, eu não tenho.” Unta ela com um pouquinho de azeite, pega uma forma antiaderente, porque agora a gente vai botar aqui algumas porções disso. Dê um espacinho, mas não precisa dar muito e spaço. E aí, dá uma achatadinha, assim, para ficar com uma carinha de cookie, não

é? Mais redondinho, assim. Eu já vou, daqui a pouco. Eu vou fazer isso aqui, um do ladinho do outro, para ficar bem bonitinho. E eu já volto para te mostrar quantos renderam e, antes de levar ao forno, eu te explico melhor como é essa questão do forno. Prontinho, gente. Estou voltando para mostrar para vocês quantos rendem, mais ou menos. É bem interessante que você achate um pouquinho, para os biscoi tos ficarem crocantes. Porque isso tudo aqui vai para o forno agora. O ideal é que você tenha

pré-aquecido o forno a uns 180 graus, 200 graus, mais ou menos. Uns cinco minutinhos. Quando você começar a fazer a receita, você liga o forno e bota os biscoitinhos lá dentro. Se você quiser botar um pouquinho de canela, pode. Se você quiser tirar as nozes e substituir só por passas, também pode. Enfim, se você quiser substituir as nozes por castanhas é uma opção legal. Lembre-se sempre q ue eu tenho, aqui no canal, vídeos falando sobre os benefícios da banana, das nozes, sobre os benefícios das

passas, da aveia... Eu vou deixar os links todos aqui na descrição. Eu já volto para te mostrar como esses biscoitos ficaram e quanto tempo eles ficaram no forno. Prontinho! Aqui estão os meus biscoitinhos. Ficaram 20 minutos, mais ou menos, no forno a 200 graus. Eu tenho uma memória afetiva, porque os meus filhos comiam demais esses biscoitos quando eles eram bebezinhos, estav am na introdução alimentar. Eu fazia muito até para levar para rua, como uma opção de lanche saudável. Eu tirava só as

nozes e as passas, fazia eles só com a banana e aveia mesmo. Mas, se você quiser fazer assim, dependendo da fase em que o seu filho estiver, da idade dele, não tem problema nenhum também. E eu preferi deixar eles mais macios, mas, se você quiser eles com mais cara de cookie crocante, que nem a gente está acostumado a comprar pronto, faz ele mais fino e deixa um pouq uinho mais de tempo no forno, está bom? Vai mesmo do gosto do freguês. Sempre lembrando que você pode já fazer ele antes. Espere ele

esfriar, guarde ele em potinhos ou naquele saquinho que fecha. E aí, já tem uma opção para você comer no café da manhã, no dia seguinte, ou, como eu te falei, levar para a escola, levar para a faculdade, levar para o trabalho... Um biscoito 100% que você sabe a origem, você sabe cada ingrediente que foi nele. Muito fácil de fazer. Não precisa de liquidif icador, de processador, nada disso, só precisa mesmo do forno. Enfim, gente, muito saudável, muito prático e super gostoso. Lá no Instagram, vai

lá depois que eu vou estar provando esse biscoito para vocês verem, que vocês adoram isso. Me conta aqui embaixo nos comentários, você vai fazê-lo para comer quentinho de manhã ou de tarde, ou vai fazer que nem eu te falei, de véspera e vai deixar guardadinho para agilizar mais aí o seu processo? Vai mudar alguma coisa? Vai trocar, de repente , a castanha por amendoim, ou por nozes? Me conta aqui embaixo nos comentários, que eu vou adorar ler o seu comentário. Compartilhe esse vídeo com quem você

sabe que vai gostar dessa receita. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal. Falando em ajudar, curte o vídeo, porque isso também me ajuda muito. Se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, não só de receitas, mas também falando dos benefícios dos alimentos, o q

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!

a ADORA! SAUDÁVEL